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二月深海班作业
2025年2月28日
藏历新年
当我们纵观全局地审视人生，常会感到沮丧。我们会有一种强烈的冲动从狭隘的视角看待事物。变得麻木会感觉很好，虽然我们知道它会让事物变得更加空洞无义。
然而，我还是更欣赏那些大菩萨们的超凡见地： 他们谛观曾经跨越的无边苦海，脓血泪水盈满； 他们照见曾经翻越的无尽高山，血肉骸骨堆叠； 他们熟视曾经遭逢的无量众生，形态样貌各异。 然而，他们从未放弃。
今天我得说点什么，那就说几句新年贺词吧。那么这就是了，仅供参考。我说完了。
–宗萨蒋扬钦哲
——宗翎老师翻译
静坐40分钟
静坐30分钟
回向
愿把我以前的和现在的功德与幸运回向给众生，愿所有人都能遇到老师 在生活中修行 增长智慧 减少烦恼
听回放《老子智慧》第八讲
有一个感受：我不是一个修行人；固然我刚刚宣言过：修行，是我来到这个世界的意义；但也不影响我走在修行的路上。
容易极端（吃墨西哥辣椒，吃到肚子疼，一边疼一边吃完）只有作和更作；
不怎么精进，做功课三天打鱼 两天晒网。过年中修行做了18 天功课，一结束，九天啥功课也没做。
不老实听话，这个不用细说，同学们都是人证；
喜欢远的，厌倦近的（以前很严重，现在好点）；
时不时野心上来，被欲望带走，就想做厉害的人（连嫉妒的人都是王菲；想着老师得道，我啥也不干，鸡犬升天）
总想战胜别人（挑老师的刺）；
全局的能力就更差了（新手村的事情上）
看待事物停留在迹上，忘了看心（又哭又闹的觉得天空营不公平）
但，这都是好事，这都是修行的路口，成为一个修行人的路。
听蓝狮子讲《如何做船长》
起床觉察 1次
刷牙觉察 2次
洗脸觉察 1次
吃饭觉察 1次
洗碗觉察 1次
洗平底锅觉察3次
摘豆角觉察 10分钟
洗头发觉察 1次
洗澡觉察 1次
吹头发觉察 1次
运动中觉察 1次
蹲马桶觉察 1次
慢跑中觉察 25 分钟
日行一善
帮朋友打车到机场回国
我看见
1）我看见在吃饭时，队友拉住我的手，让我慢慢吃，品尝食物的味道，我看向他准备反驳
看见
慢慢吃，来了一次天空营后的第一次在吃饭中觉察
2）我看见我一口气就喝了一杯茶，队友对我说，烫，不要喝这么热的；“我就喜欢喝热的，我不觉得热。”两句话在脑子里转了一遍
看见
等队友让我喝的时候再喝，每次喝的时候都问他，行不行了。
觉察记录
下午大村委开会，中间同学发言时
看：失落
挖：自以为是，只想要认同
改：认真记下每一条建议
阅读学习体会…….
读了一遍《觉察之道》的推荐序，自序和同学们的评价与推荐，这竟然是我第一次看学员的评价与推荐，也许以前也看过，忘了，今天认真的一个一个的读了两遍。
观看视频体会……
今天看了《蓝狮子手把手教你做船长》到一小时四十分，确实手把手，看得太多，因为每一句都值得记下来；今天就写能记住的吧，后面反复看反复输出，这是一个学习的方法。
- 正式开营前的预热周很重要。需要点评的作业两三个，船长们要观察学员的状态和表现。
- 看.盯. 挖.改，看见是第一重要的；
盯，有时候情绪太大，盯不住或者情绪没有消失，也是有的。
改，不能说念头改不是改，但因为是刚开始训练，最好是有一个改变的行为。
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2025年2月27日
静坐40分钟
慈悲观
愿把我所有的功德和幸运回向给众生，愿所有人都能遇到老师 在生活中修行 增长智慧 减少烦恼
起床觉察 5 分钟
洗手觉察
洗碗觉察
准备菜中觉察
洗锅中觉察
洗电饭煲中觉察
我看见
- 我看见我想把26 号的静坐加上去，今天补上静坐，看见这是自我期骗
看见
不写，事实求是
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2025年2月26日
必经行者面对面
- 必经行者面对面，慧敏船长详解了她对观念头的体会，我理解的是观念头和观身体都是一样非常好的法门，我先能做到每天静坐两小时这个最基本的吧，用内观法。
- 慧敏船长建议我再去听普贤十愿，会对我非常好，我已和皮蛋申请。从这个对话中，我看见自己在舒适区，拿着熟悉的不放，对新的自己不熟悉的佛法抗拒。
- 慧敏船长在结束的时候，问我，面对面时因为是她，有什么感受吗？我直接回答，没有什么情绪，因为已经说明是随机的，所以我都没有想过要遇见谁。反而被船长一问，我反思自己：“难道我很势利，想要遇到老师吗？”也许我很势力，我自己还不知道”。自我很狡猾，要留意一下；上次有个挂碍，同桌说我只在乎蓝狮子，我也是一愣，一直记着这个回应。
我看见
1.我看见慧敏船长说我的档案209页，连在深海班的发言她都在看，她说知道这个后会不会发言要警惕了。我看见修行好的慧敏船长，大梅船长都很少说话，自己最近发言多了，为什么说这么多话？一是看见同学，二是言多必失，找批评。
看见
自己也太搞笑了吧，找批评也是表现自己
2.我看见我对慧敏船长提出我的疑惑，没有什么对境，光听视频不得劲，没有带着问题找答案的有效。慧敏船长说了一个面对对境少的时候要做的事：像研究精神病一样研究自己，观自己的念头。
好
3.我看见今天和新毕业的同学做回访，自己两次好为人师，看见，马上告诉了同学我又好为人师了，止。
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2025年2月25日
和蓝狮子静坐7分钟
和蓝色狮子一起静坐10分钟
组织抄经
愿把我所有功德和幸运回向给众生，愿更多的人都能遇到老师，知道在生活中修行 增长智慧 减少烦恼
我看见
- 我看见我为队友每次还可以跑100多公里时就要加油，还要弯个大圈，就会思他过，胆小，被恐惧驱动，写了两三次关于这个的作业。今天又听到留言，让我加油，看着还能跑100多公里的车，我轻笑了一下
去加油
2. 我看见昨晚上又失眠了，2点来钟起来，肚子不舒服，处理了一些事，3点来钟做工作坊，5:30准时结束，我准备了早中晚三餐的饭菜，在厨房忙着，在觉察中有条不紊。8点钟儿子吃早餐想着眯一下九点半起床去抄经，又没睡着，一点多回来睡到晚上六点多妈妈打来了电话。 - 我看见一起抄经的三个同学一起进了新手村，这就叫水到渠成吧。我真是一点都没有她们去不去必经之路，因为每个星期的抄经我经常不想去，是她们对抄经的热爱激励着我，我们一起抄经，一起读《觉察之道》，一起学习，对话。因为同学的变化，她老公也加入了，看准时机，推了一把。三个人在两个村，还没上几天课呢，都说要上天空营，昨天一个高规格心理学关于亲子课，同学当时犹豫要不要参加，马上想到，还是来抄经聊天，我们做的是成为树，那是树叶。见地比我当时高好几个Level
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2025年2月24日
静坐120分钟
慈悲观
我愿把我所有的幸运和功德回向给众生，愿所有人都能遇到老师，在生活中修行 增长智慧 减少烦恼
听《老子智慧》48分钟
听冯唐讲《资治通鉴》两小时
觉察中做饭
开车中觉察
- 我看见我买回的被套，让队友帮我看看质量如何？队友说：“买品牌就行，我们分辨不了质量的好坏，这是每天用的。”我争辨：“我不懂品牌………………”看见自己编故事和狡辨
看见
闭嘴，队友说得有道理。先拿去清洗，看看如何吧。我的出发点总是为了省钱。
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2025年2月23日
静坐60分钟
慈悲观
我愿把我所有的幸运都回向给众生，愿所有人都能遇到老师，在生活中修行 增长智慧 减少烦恼
我看见
- 我看见早上三点要起床开会，晚上八点就在床上眯着了，九点左右正睡觉却睡不着了，－夜失眠，这是好久都没有的事情了。
静坐60分钟
慈悲观
我愿把我所有的幸运都回向给众生，愿所有人都能遇到老师，在生活中修行 增长智慧 减少烦恼
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2025年2月22日
静坐60分钟
慈悲观
愿把我所有的幸运回向给众生，愿所有人都能遇到老师，在生活中修行 增长智慧 减少烦恼
听冯唐讲《资治通鉴》
我看见
- 我看见4921中文书屋有人发了一个张静初采访《人类简史》作者的视频，是关于冥想，葛印卡的内观的，然后出了一个广告收费教两个小时的冥想，我很想在后面跟一个免费的内观中心
看见，看见自己想要破坏别人的坏心思
什么也没做，写作业
2.我看见和队友一起从市场回来的车上，交流着关于癌症。我问了一句：“如果我得了癌症，你是不是就会放我回国了。”队友非常生气的说：“你宁愿死都不愿意过这样的生活吗？我真的很伤心。”
我觉得队友过度曲解我的话，我也没说什么。我看见是因为我想到如果我得癌症要死了，是不是就可以自由了，不管这个家了。队友伤心，生气，我倒没有什么，只是看到我有责任养育孩子，和队友一起，这是我的选择也是真心的，他们很重要。我只是想回国一个月而已，但队友不愿意，我也就罢了。队友还在投诉我，我没有吭声，在开车中觉察。
回到家我主动和队友说话，他说不理我，我也没什么。但很快他过来挠我，和我嬉闹……
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2025年2月21日
静坐60分钟
慈悲观
愿把我的幸运回向给众生，愿所有人都能遇到老师，在生活中修行 增长智慧 减少烦恼
听老子智慧100分钟
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2025年2月20日
洗手觉察
淘米觉察
做饭觉察
静坐60分钟
慈悲观
我愿把我所有的幸运回向给众生，愿所有人都能遇到老师，在生活中修行 增长智慧 减少烦恼
静坐30分钟
洗头觉察
洗漱觉察
吹头发觉察
听老子智慧40分钟左右
我看见
- 我看见自己醒来，迷迷糊糊看了深海交流群的信息，翻箱倒柜想说老师是思师兄过了；还想点赞燕生的“理欲交争肺腑成为吴越；物我一体，参商终是兄弟；问DS，要找出《不抱怨的世界》这本书中案例………看见自己的这些念头，背后只有一个出心：打败老师，来证明自己的厉害
看见
写下作业
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2025年2月19日
静坐60分钟
慈悲观
我愿把我所有的幸运回向给众生，愿大家也能遇到老师，走上修行的道路 增长智慧 减少烦恼
听宗翎老师慧眼系列
我并不是说我们不需要爱情，不需要有爱的对象。人在这世界上必须有爱的对象，因为这是支持我们生存的力量，而是应视“爱”为一种尊重。
内心充满真爱的人是没有烦恼，没有痛苦。以我而言，我爱的对象是这世上无量无边的众生，是我以外的每一个人。因为要让别人得到快乐，我必须更努力，这是支持我生存和努力的方向。
如果希望伴侣成为支持你的力量，理智选择就变得非常重要，我们必须冷静地分辨爱和贪着之间的差异，观察对方是否真正值得。
如果我们观察到对方的缺点，而这个缺点是可以接受的，这种透过了解而产生的关系，将是未来稳定生活的力量，日后就不会因为贪着无法满足而痛苦了。
———宗萨仁波切
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2025年2月18日
静坐30分钟
回向
我愿把我所有的幸运都回向给众生，
愿所有人都能遇到老师，
走上修行的道路
增长智慧 减少烦恼
组织抄经
我看见
1.我看见早上我给儿子，女儿热了昨天朋友来家里剩下的披萨，儿子起来后问我：“早上吃什么？妈妈
“吃披萨”
“我不吃披萨”儿子拿起书包里的披萨狠狠地丢在了地上
我很平静地看了他一眼，说了句：“不吃就不吃吧。”
当时的念头是儿子生气很正常，他很在意吃什么，发脾气也是可以的。
2.我看见和我抄经的有三个同学一起报了新手村，难道我一回向所有人遇到老师，增长智慧，减少烦恼就灵了，哈哈
想多了
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2025年2月17日
静坐30分钟
静坐7分钟
静坐30分钟
洗菜觉察
炒菜觉察
和家人，朋友抄写心经
有朋来，不亦乐乎
忙乎一整天
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2025年2月16日
静坐60分钟
慈悲观
我愿把我以前的现在的所有幸运都分享给有需要的人，愿所有人都可以增长智慧 减少烦恼，过平静安宁的生活
静坐30分钟
静坐30分钟
洗碗觉察
剥虾觉察
没想到懈怠竟然一晃过去了九天，得记住这个数字，愿下次可以短一点，少几天。
生活得有点安逸，只剩下和自己的修行，每天做功课好好相处了。
