2025.2.27静坐10分，背心经，即刻觉察，视频1，道德经1章学习，觉察之道朗读１，写字10，感恩日记，阅读
2025.2.28站桩16分，背心经,即刻觉察，视频1，老子智慧学习，写字20，感恩日记，阅读
2025.3.1 静坐21，背心经，即刻觉察，视频1，老子智慧学习，觉察之道朗读2，写字20——感恩日记，阅读
2025.3.2晨起发愿，静坐20，背心经，刷牙觉察，走路觉察，烧菜觉察，吃饭觉察，即刻觉察，老子智慧学习，感恩日记，朗读，阅读
2025.3.3晨起发愿，静坐20，背心经，走路觉察，烧菜觉察，吃饭觉察，即刻觉察，刷牙觉察，洗衣服觉察，视频1,反思改进，感恩日记，朗读，阅读
2025.3.4晨起发愿，静坐50,背心经,走路觉察，烧菜觉察，吃饭觉察，即刻觉察，刷牙觉察，视频1,感恩日记,朗读，阅读
2025.3.5晨起发愿，静坐40,背心经，起床，刷牙觉察，走路觉察，洗碗觉察，吃饭觉察，即刻觉察，视频1，感恩日记，朗读，阅读
2025.3.6晨起发愿，静坐40,背心经，刷牙觉察，喝水觉察，走路觉察，吃饭觉察，即刻觉察，视频1，感恩日记，朗读，阅读
| 日日功 | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| 晨起发愿 | 背心经/朗读 | 起床觉察 | 刷牙洗脸觉察 | 走路觉察 | 家务觉察 | 吃饭觉察 |
| 即刻觉察N | 感恩1/3 | 视频 | 朗读觉察之道… | 打坐20 | 老子智慧/有时 | 阅读 |
2025.3.19.站桩17， 5.6站桩25
2025.3.20.站桩18 ， 5.7站桩30
2025.3.21站桩25证道歌 ， 5.9YJ
2025.3.24站桩10分 ， 5.10站桩
2025.3.25站桩23， 5.12站桩
2025.3.26站桩25， 5.13YJ……
2025.3.27站桩25， 5.14站桩25
2025.3.28站桩17， 5.15站桩20
2025.3.29金刚般若波罗蜜经， 5.26站桩25
2025.4.3站桩20，5.27站桩25
2025.4.4站桩20，6.1站桩17
2025.4.8金刚般若波罗蜜经，6.3站桩25
2025.4.11站桩10，6.4站桩17
2025.4.15站桩25 6.5站桩26
2025.4.26站桩25 6.6站桩25
2025.4.27站桩20 6.9站桩20
2025.4.29站桩25
2025.4.30站桩15+15
2025.5.2站桩15+22