风雷4月13日
视频:110分钟
发愿:已完成
即刻觉察:30次，闹铃觉察30次
打坐:30分钟
我看见
1.一辆车停在非机动车道的出口，把路堵住出不去，看见生起抱怨心，止，继续往前骑找出口。
2.队友给婆婆说下午回去明天帮忙浇地，一会儿问我下午吃啥饭？说:你不是要回去吗？你想吃啥饭？队友说不知道。看见自己不想动希望队友现在回去背后是自我喜欢舒适，不够包容和理解别人慈悲心不够
3.孩子要做小老师让我当学生，看见内心抗拒，能陪几次啊？开启沉侵式亲子陪伴。
4.和孩子洗澡闻了一下毛巾有味道说:你爹，止，看见我要抱怨队友的念头，拿起肥皂搓洗一遍。
5.喝中药看见闻到味道的抗拒，想到蓝狮子把药当咖啡喝，憋一口气观想是杯咖啡喝下。
风雷4月12日
视频学习:110分钟
发愿:已完成
即刻觉察36
打坐:30分钟闹铃觉察:30次
我看见
!.孩子要骑自行车去图书馆，看见内心想拒绝（觉得车难骑耽误时间）好的，看见孩子很开心。
2.车子小车座低孩子骑的很费劲，前面在修鞋的地方借用钳子弄不动，去修理电动车的地方没开门看见一家修摩托车的店，上去问，店家拒绝说:我们是修摩托车你去修电动车的地方。我回:去了门没开，谢谢！准备离开，老板去拿工具给孩子弄好，我问多钱？老板没要。看见老板的善良。
3.看见听同学分享的中医课有些听不下去，看见自己的傲慢继续听
4.队友说晚上回来让我准备饭，看见想偷懒问:吃啥？队友说:吃米饭。看见为难情绪，回复好的去买菜。
5.切土豆削好皮从中间切开，看见里面是坏的，哎呀随即出口，看见抱怨的念头要出现，止，留下可以用的重新削一个。
风雷4月11日
视频学习110分钟
打坐:30分钟
回向:已完成
即刻觉察:26次闹铃觉察:30次
我看见
1.送娃回来找不到计数器，记得早上还看见了看见有一丝着急的情绪，止，先处理智慧栈的事情，结果智慧栈的事情处理完一回头发现在书架上
2.先包了我和队友的饺子煮好我俩先吃，给孩子包时看见接孩子的时间快到了示意队友穿衣服去接孩子，队友没回复我包饺子也没在意，等闹铃响一看队友依旧耍手机没有任何动的意思，看见想抱怨感受到心堵，止，洗手换衣服去接孩子。（对队友有期待，王宫式心病认为必须照的的安排去做）
3.回来路上左腿莫名走路不舒服一拐一拐的，看见升起抱怨心:这两天的考验属实都要接不住了，止，心里默默发愿愿我承受所以众生在病重中的痛苦。
4.回来家属关着房门我也没去管，给孩子下好饺子后开始打坐，打了有十分钟孩子进来说:妈妈我有些担心爸爸。本来不想回应，看见念头暂停时间问咋了？孩子说爸爸说他心脏疼。
看见自己觉得他装，明明刷手机打电话能说能笑的，看见自己的评判去房间问他咋了？不回应我，继续问说:没咋！感受到明显有情绪，继续问哪不舒服？开始回应是心脏疼
给他按揉中冲穴在没防备的时候刺了一针放血，然后做背部按摩，内心做自他交换，惭愧刚刚因他没去接孩子我还生气，总希望被理解但总不够理解他人。
5.他说好多了，又开始联系活给雇主打电话，起念:刚刚故意的吧？就是想寻求关注！看见念头故意总比真的不舒服要好，看见自己不够包容队友，其实他真的挺不容易。
风雷 4月10日
即刻觉察27次
闹铃觉察:30次
视频:40分钟
发愿:已完成
打坐:30分钟
我看见
1.早上看见床上有个笔帽，看见内心升起想说教孩子的念头，止，一支笔而已该干嘛干嘛。
2.路上看见一母女骑车倒地，看见心一紧心跳加速，看见她们自己能起来没大事，心里发愿祝福。
3.出地铁看见大家都挤在电梯口上电梯，自己刚好走路觉察脚步放慢感受身体。
4.推拿按摩课考试，看见大人们抓耳挠腮和抄旁边答案的样子比孩子过犹不及，监考老师一过来大家又都老老实实觉得都很可爱。
5.听到班主任说我前面的同学直接把我的卷子拿过去抄，考前就强调全程是直播录制……听到第一念:拿我的抄？会不会受影响？看见担心拿不到毕业证哈哈哈哈再学一次也可以。还挺赞叹这位同学的勇气。
风雷 4月9日
视频:30分钟
打坐:30分钟
即刻觉察40次，闹铃觉察30次
发愿:已完成
我看见
1.早上做八段锦看见前面的大哥短袖穿反了，看见自己乐了觉得好可爱。
2.听到班主任说一个学员退群并要投诉，看见内心特别想知道啥原因？看见自己想八卦的心，止，回到当下看深海班消息不参与进去。
3.队友打电话语气很重的问:还没回来？我说还没到下课时间，下课刚好去接孩子放学。看见队友脸色明显不高兴，看见头脑开始编故事:估计是到家了，回去肯定又是一顿批评。看见自己害怕批评同时没及时看到队友的需求，问他吃了没？家属说从早上到现在都没吃……听着他说感受到他的不易，让他先找地方吃饭。
4.到家家属在洗澡，洗完出来果然一顿输出说:家也不收拾去上没用的课……整天给家里买没用的，看见饭盒我就想给你扔了。回房间把他床上的东西摔地上来发泄。内心早已有预判没情绪，只是感受心有沉重的下坠感。孩子看到把她的点读笔摔两半捡起来哭（不敢发出声音）安慰孩子没事儿。心想:的确是我做的不对太执着自己的事情，也懒总想休息才碰了队友按钮。吃完东西起身收拾，心里做自他交换。
5.正在一边收拾一边觉察，前夫来电说儿子和同学玩闹时把脖子划伤了，一侧门牙摔碎了，头也破了，正在医院孩子害怕想我过去。听着描述感受到心里一紧，今天考验一个接着一个，看见心里并不慌乱但心却像有个石头在下坠，收拾东西带女儿去医院。
4月8日 风雷
视频:120分钟
静坐30分钟随机静坐10分钟
发愿:已完成
即刻觉察31次.闹铃觉察30次
我看见
1.被同学夸，我看见自我飘起来又喂养一次自己，回到当下提醒自己要警惕。
2.抄经时看见自己起一个念有想拿手机记录的念头升起，回到当下继续抄经。
3.学按摩的同学给我一张纸说里面包着一只蚂蚁让我放了他，看见内心感恩他的慈悲。把蚂蚁放进花盆里祝福它。
4.一个学员给老师反馈昨天做模特被按伤了，看见念头:自己也给她按了，是我造成的吗？看见想甩锅，反者道之动主动承认昨天我按了，心想如果有问题我愿意承担责任。老师说没事儿是被好几个人按太过导致的问题不大。内心祝福同学。
5.今天没带饭，看见想早点下去吃饭，那就反者道之动等大家都下去完再下去。先看会儿书。
6.给孩子打印试卷显示打印机是离线状态，重新链接WiFi几次都是失败，看见自己升起不耐烦的情绪，感受内心很烦躁，一颗狂躁不安的心在蠢蠢欲动，提醒这是考验也是加持，联系售后解决问题，还是没解决。看见情绪一次一次的来，一次一次的对治，孩子问问题时看见有想发火的念头跃跃欲试，嗯果然打印机也是蓝狮子的特派员，来突击检查一下风雷，果然成长空间很大
耐心回应孩子，最后都把我逗笑了太好玩了。
风雷 4月7日
视频:150分钟
发愿:已完成
打坐30分钟 随机静坐20分钟
即刻觉察:29次 闹铃觉察30次
我看见
1.看见自己觉得红绿灯的时间短，看见自己在抱怨，不影响我过马路为什么我在抱怨？因为急，急就是业力回到当下感受身体。
2.进电梯听到很多叹息声，感受朝九晚五上班族的不容易，内心做自他交换。
3.接娃放学的路上一辆车撞倒一个电动车，妈妈带俩孩子全倒地，孩子哇哇大哭。看见内心一紧，孩子能起来，司机下来询问情况。内心发愿愿他们无碍。
4.到家看见电梯坏了，随口说:电梯又坏了，看见我在抱怨，止。