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 ^ 日期   ^ 日行一善  ^ 静坐练习  ^ 即刻觉察  ^ 动作觉察  ^ 15期视频学习  ^ 读觉察之道  ^
 | 1月28  | 1次       | 30分钟    | 9次      | 2次       | 30分钟    | 第八、九章    |
+|1月29|1次|30分钟|7次|1次|30分钟|第十章|
+|1月30|1次|30分钟|7次|、|30分钟|、|
+|1月31|1次|30分钟|7次|、|30分钟|、|
+|2月1日|1次|30分钟|9次|3次|60分钟|第十一章|
+|2月2日|1次|30分钟|12次|4次|60分钟|第十二章|
+|2月3日|1次|30分钟|11次|3次|30分钟|第十三章|
+|2月4日|1次|30分钟|7次|2次|30分钟|第十四章|
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+==== 2月4日 ====
+.朋友给孩子们发红包，儿子打开看是三百悄悄惊讶的告诉我，看见我担心自己给的少对方会不会有评判，看见头脑编故事，止，继续聊天。
+.家属在亲朋好友的劝说下喝了酒（平时滴酒不沾）喝完他不舒服，没忍住说：你喝不了酒以后谁劝都不能喝，看见被带走心里默默做自他交换。
+.本来打算带孩子们去我妈那，因为家属喝了酒不舒服，想到随顺家属就给我妈说不去了。
+.儿子把饮料撒在饭桌上，流到他的裤子和我的裤子，刚想发火看见，想到孩子此刻心里一定很紧张最需要安慰，说：没事儿，拿来麻布一边擦一边安慰孩子。
+.前夫打来电话要求我带孩子去看电影《哪吒》，看见不爽的念头，心想我不知道带孩子看吗？凭啥你来要求我？看见自己极度的傲慢心，回复：好！
+.晚上家属饿了让我去下面，看见不想下的念头去下面，下好后叫了家属三遍饭好了，家属没有回应知道看着手机哈哈哈大笑，看见情绪的头，再耐心的叫一遍：刘先生您的饭已做好请用餐。此刻想到平时修行的我们和此刻的家属没区别，蓝狮子说了801遍，依旧都是耐心慈悲心满满。而我三遍就不耐烦了，珍惜每一次对镜，它们都是我修行的阶梯，都是上师的安排。
+==== 2月3日 ====
+今天同学把她的觉察作业发我求助我帮她剥一下，虽然关系好，我还是建议她发群里，老师和同学比我会看的更全面。想到自己毕竟没当船长所以只是以观察员的角色简单做了点评。
+家属听到后嘲笑乌鸦和黑猪一样黑，然后开启了吐槽我的模式：人是个啥货就是个啥货改变不了。人的脾气能改狗都不吃屎，你一天念经都是徒劳。开始提起觉察没有情绪的说你说的对。
+家属并没有就此结束，继续说：人要在上一段婚姻总结经验。我认为就是你的原因，我跟你过这几年总结就是你的问题。
+看见一丝委屈开始鼻酸，但是在看见的那一刻很快消失，想到身外没有别人的确是自己的问题。回复：你说的对，的确都是我的问题。
+家属依旧没有结束继续道：人的脾气是从娘胎里带来的，跟你一样，你和你妈的脾气一模一样。
+看见不爽：说我就说我，扯我妈干啥？（不接受家属评判我妈）
+家属说：就你还修行？修狗屁!
+意识到这是考验，想到以家属的认知和角度他说的并没有错，看见我内心的傲慢也从家属对我的吐槽里也看见我的修行的确很差，没有继续这个话题，提醒他该出发走亲戚了。心里默默做自他交换。
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+==== 2月2日 ====
+.家属看见地上很多我的头发，发火:你就不能动，你一动就有三四根头发落地，一天天忙那些没用的事（必经）没说去看看你脱发这么严重是咋回事儿
+看见他生气的背后是认为我不关心自己的身体变相关心，因此没有情绪，继续做自己的事情。
+他看我不回应说:脱成秃子可以好好念你的经了。被逗的哈哈大笑。
+.给孩子们煮了脾胃饮，颜色是红色的，家属看见说我才不喝，恶心像大姨妈的血水……
+看见不爽的念头出现想怼回去，看见止，自己喝自己的，不被他带走。
+.去接儿子电动车坏了，跑了附近两家修电动车的，过年都没开门。看见头脑编故事是不是不适合孩子今天来，止，把电动车推回来停车场，打车去接孩子
+.正在写Wiki作业，家属让去给他做饭，看见不爽想到服务员，好的，马上去做。
+.一人问路：大姐浐河怎么走？我告诉对方和家属往回走，家属生气的说：这人一点不会问路，要是问我我就说不知道，人家叫你大姐你还回应他，他看着比我年龄都大。被家属逗笑说：他年纪大叫我大姐我也不吃亏啊！
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+==== 2月1日 ====
+.去家属姑姑家拜年，路上看见一只被压死的猫，看见内心难受，持咒发愿.
+.路上有人插车，家属嘴里开始骂，我说你就让他一下，心里默默做自他交换。家属让了对方。
+.大女儿外套脱掉后看见大女儿没穿内衣很明显，老三（孩子三叔）委婉的说你去再套件衣服。孩子压根没意识到，看见不爽:说了几次都不长记性，止，我不能接受是我的问题，老三是关心而我是评判。改:让她套一个马甲，后面再给买两件内衣。
+.婆婆和三个儿子发起牢骚，抱怨大伯做的很多事情都有问题，提起老三孩子和老三媳妇一个性格，在一旁看戏不参与，心里默默做自他交换。
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+==== 1月31日 ====
+.去二姨妈家拜年，听着家人们拉家常，东家长西家短，看戏看见觉得每年都是这，躲到房间读《道德经》听过年中修行的分享，看见内心的傲慢。
+.姐姐（二姨妈的女儿）抱着孩子来，姨妈生气嫌女婿送到楼下都不上了，接着我妈也抱怨姐姐婆婆做的事情过分。看见内心对姨妈和我妈都有评判心，心里做自他交换。
+.回我妈家，看见小区有共享打印机可以免费打印，看见内心想扫的念头，其实当下没有要打印的东西，而且妈妈家有打印机，看见自己占便宜的心，直接坐过去没有停留。
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+==== 1月30日 ====
+.早上回娘家拜年，家属走的高速，路上堵车，家属怒路症爆发，看着他的情绪，感受到心堵，心里一直默默持咒做自他交换。
+.到了我妈家小区，弟妹说都在舅舅家（我妈、舅舅、还有一个姨都住在一个小区）我说先提礼去舅舅家吧妈家没人.家属有情绪说:每年去老丈人家拜年都是去你舅家，分不清个主次……
+我看见自己的烦，每次初二拜年都得叨叨一遍，看见编故事止，咱大过年的能不能不要发牢骚？到了舅舅家看见家属有情绪，主动给家属把饭调好端过去。
+.听到大女儿规划压岁钱，给自己买个老婆再买个老公……看见内心的不爽与评判，看见忍不住想说教的念头，止，找几个孩子去。
+.爸爸妈妈给孩子发压岁钱还非要把儿子的那份让我拿着，看见父母变相贴补我们内心感受到父母深深的爱。
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+==== 1月29日 ====
+觉察失败
+走完亲戚的回家路上和家属聊天，说起婆婆给我讲的老三两口子离婚的原因，本意是想说婆婆也不容易操心三个儿子，永远有操不完的心。但自我也想跳出来显示自己不计较，没提起觉察随后就狠狠打脸。
+话赶话的我说要是和老三媳妇一样咱俩的日子早散了。（自我很想跳出来展示自己有多好，期待家属对我修行的认可）
+家属说要是那我根本不会娶你，咋俩压根不可能……（家属很讨厌老三媳妇因此已经起情绪）我也没提起觉察被带跑的说:人家老三媳妇都离婚了，人家奶奶去世妈特意去了，我这没离婚，姥爷去世也没见妈来（没看见我的评判与抱怨）
+家属说你姥爷不在我妈凭啥去？又不是你爷不在？我能去就不错了。
+那一刻完全被情绪席卷，看见委屈胸堵，眼泪控制不住的流，越去控制情绪，情绪越是像洪水猛兽一样往外翻涌，那一刻完全被带走到十万八千里。
+凶他:你明知道我从小跟姥姥姥爷长大的，你说这话伤人不？话落那一刻才知道是自己的问题，但已陷在情绪的泥沼里出不来，看见越是去对治，对姥姥姥爷的思念越汹涌，他们的音容笑貌在我眼前清晰且挥之不去。眼泪也是越控制越流的汹涌。最后不去做任何只是看着我在情绪里流淌，看见那种子欲养而亲不待的痛，看见对姥姥姥爷没能享我福的遗憾，看见是家属把我内心尘封多年的按钮打开（姥爷去世，当时因为孩子太小，家人劝阻没去送最后一程见最后一面一直是内心的一个刺无法释怀）看见对姥爷深深的忏悔……看着情绪渐渐平缓，持咒发愿回向给姥姥姥爷。
+家属以为我还为这件事情生气，因而起了情绪不去他奶奶家（奶奶已经92岁）我主动道歉劝说去了奶奶家，晚上从奶奶家结束，告知公婆我们要回西安了明天回我娘家拜年。
+在车上听到音乐《南山南》瞬间又把我拉回到情绪里，眼泪翻涌而出，一把鼻涕一把泪把一包纸用完，对已故亲人的思念第一次这么强烈。手上带着计数器一直持咒，看着情绪来去，我唯一能做的就是好好修行。
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 ==== 1月28日 ====