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 |2月2日|1次|30分钟|12次|4次|60分钟|第十二章|
 |2月3日|1次|30分钟|11次|3次|30分钟|第十三章|
+|2月4日|1次|30分钟|7次|2次|30分钟|第十四章|
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+==== 2月4日 ====
+.朋友给孩子们发红包，儿子打开看是三百悄悄惊讶的告诉我，看见我担心自己给的少对方会不会有评判，看见头脑编故事，止，继续聊天。
+.家属在亲朋好友的劝说下喝了酒（平时滴酒不沾）喝完他不舒服，没忍住说：你喝不了酒以后谁劝都不能喝，看见被带走心里默默做自他交换。
+.本来打算带孩子们去我妈那，因为家属喝了酒不舒服，想到随顺家属就给我妈说不去了。
+.儿子把饮料撒在饭桌上，流到他的裤子和我的裤子，刚想发火看见，想到孩子此刻心里一定很紧张最需要安慰，说：没事儿，拿来麻布一边擦一边安慰孩子。
+.前夫打来电话要求我带孩子去看电影《哪吒》，看见不爽的念头，心想我不知道带孩子看吗？凭啥你来要求我？看见自己极度的傲慢心，回复：好！
+.晚上家属饿了让我去下面，看见不想下的念头去下面，下好后叫了家属三遍饭好了，家属没有回应知道看着手机哈哈哈大笑，看见情绪的头，再耐心的叫一遍：刘先生您的饭已做好请用餐。此刻想到平时修行的我们和此刻的家属没区别，蓝狮子说了801遍，依旧都是耐心慈悲心满满。而我三遍就不耐烦了，珍惜每一次对镜，它们都是我修行的阶梯，都是上师的安排。
+==== 2月3日 ====
+今天同学把她的觉察作业发我求助我帮她剥一下，虽然关系好，我还是建议她发群里，老师和同学比我会看的更全面。想到自己毕竟没当船长所以只是以观察员的角色简单做了点评。
+家属听到后嘲笑乌鸦和黑猪一样黑，然后开启了吐槽我的模式：人是个啥货就是个啥货改变不了。人的脾气能改狗都不吃屎，你一天念经都是徒劳。开始提起觉察没有情绪的说你说的对。
+家属并没有就此结束，继续说：人要在上一段婚姻总结经验。我认为就是你的原因，我跟你过这几年总结就是你的问题。
+看见一丝委屈开始鼻酸，但是在看见的那一刻很快消失，想到身外没有别人的确是自己的问题。回复：你说的对，的确都是我的问题。
+家属依旧没有结束继续道：人的脾气是从娘胎里带来的，跟你一样，你和你妈的脾气一模一样。
+看见不爽：说我就说我，扯我妈干啥？（不接受家属评判我妈）
+家属说：就你还修行？修狗屁!
+意识到这是考验，想到以家属的认知和角度他说的并没有错，看见我内心的傲慢也从家属对我的吐槽里也看见我的修行的确很差，没有继续这个话题，提醒他该出发走亲戚了。心里默默做自他交换。
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 ==== 2月2日 ====
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 .正在写Wiki作业，家属让去给他做饭，看见不爽想到服务员，好的，马上去做。
+.一人问路：大姐浐河怎么走？我告诉对方和家属往回走，家属生气的说：这人一点不会问路，要是问我我就说不知道，人家叫你大姐你还回应他，他看着比我年龄都大。被家属逗笑说：他年纪大叫我大姐我也不吃亏啊！
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 ==== 2月1日 ====
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 .婆婆和三个儿子发起牢骚，抱怨大伯做的很多事情都有问题，提起老三孩子和老三媳妇一个性格，在一旁看戏不参与，心里默默做自他交换。
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 ==== 1月31日 ====