csz:fengping:ccldbrzj
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| csz:fengping:ccldbrzj [2025/05/05 21:40] – fengping | csz:fengping:ccldbrzj [2025/05/05 21:59] (当前版本) – fengping | ||
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| 行 50: | 行 50: | ||
| 1、早晚10分钟静坐（每天，静坐内容可写可不写） | 1、早晚10分钟静坐（每天，静坐内容可写可不写） | ||
| + | |||
| 2、视频学习（由服务小七统一安排，学习感悟可写可不写） | 2、视频学习（由服务小七统一安排，学习感悟可写可不写） | ||
| + | |||
| 3、即刻觉察12次以上（吃饭、走路、洗碗、扫地、开车、吃橘子等任何动作觉察） | 3、即刻觉察12次以上（吃饭、走路、洗碗、扫地、开车、吃橘子等任何动作觉察） | ||
| + | |||
| 4、发愿（晨起发愿每天必做，作业以语音形式发送，其他发愿可自由安排） | 4、发愿（晨起发愿每天必做，作业以语音形式发送，其他发愿可自由安排） | ||
| 行 57: | 行 60: | ||
| 1、情绪觉察（以看盯挖改的格式呈现，也可写看挖改） | 1、情绪觉察（以看盯挖改的格式呈现，也可写看挖改） | ||
| + | |||
| 2、我看见 | 2、我看见 | ||
csz/fengping/ccldbrzj.txt · 最后更改: 2025/05/05 21:59 由 fengping