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-<colorblue>**2025年2月4日冯琦练习**</color>
+==== 2025年2月4日冯琦练习====
 ^内容^具体^
@@ 行 67: / 行 67: @@
 \\
-<colorblue>**2025年2月5日冯琦练习**</color>
+==== 2025年2月5日冯琦练习====
 ^内容^具体^
@@ 行 83: / 行 83: @@
-\\
@@ 行 89: / 行 89: @@
-\\
   *3、看见想吃橘子，吞口水了，还看了眼橘子，没吃。
-\\
   *4、看见老师写的文字我笑了，很开心，是啊，不再聚集业绩，不再是业绩牺牲品。
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-\\
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 \\
-<colorblue>**2025年2月6日冯琦练习**</color>
+==== 2025年2月6日冯琦练习====
 ^内容^具体^
@@ 行 180: / 行 179: @@
 \\
-<colorblue>**2025年2月7日**</color>
+====2025年2月7日====
 ^内容^具体^
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-  <colorblue>**2025年冯琦2月8日练习**</color>
+==== 2025年冯琦2月8日练习 ====
 ^内容^具体^
 |打坐|2次|40+25分钟|
@@ 行 244: / 行 243: @@
 \\
-<colorblue>**2025年2月27日冯琦练习**</color>
+==== 2025年2月27日冯琦练习 ====
 ^内容^具体^
@@ 行 283: / 行 282: @@
 \\
-<colorblue>**2025年2月26日冯琦练习**</color>
+==== 2025年2月26日冯琦练习 ====
 ^内容^具体^
@@ 行 391: / 行 390: @@
 \\
-<colorblue>**冯琦2025年2月9日冯琦练习**</color>
+==== 冯琦2025年2月9日冯琦练习 ====
 ^内容^具体^
@@ 行 443: / 行 442: @@
-<colorblue>**2025年2月10日冯琦练习**</color>
+==== 2025年2月10日冯琦练习 ====
 ^内容^具体^
 |打坐|1次|30分钟|
@@ 行 492: / 行 491: @@
 \\
-<colorblue>**2025年2月11日冯琦练习**</color>
+==== 2025年2月11日冯琦练习====
 ^内容^具体^
@@ 行 547: / 行 546: @@
 \\
-<colorblue>**2025年冯琦2月12日练习**</color>
+==== 2025年冯琦2月12日练习 ====
 ^内容^具体^
@@ 行 567: / 行 566: @@
 \\
-<colorblue>**2025年冯琦2月13日练习**</color>
+==== 2025年冯琦2月13日练习 ====
 ^内容^具体^
@@ 行 637: / 行 636: @@
 \\
-<colorblue>**2025年2月14日冯琦练习**</color>
+==== 2025年2月14日冯琦练习 ====
 ^内容^具体^
@@ 行 707: / 行 706: @@
-\\
+==== 2025年2月15日冯琦练习 ====
-<colorblue>**2025年2月15日冯琦练习**</color>
 ^内容^具体^
 |打坐|3次|30+30+25分钟|
@@ 行 754: / 行 751: @@
 \\
-<colorblue>**2025年2月16日冯琦练习**</color>
+==== 2025年2月16日冯琦练习====
 ^内容^具体^
@@ 行 810: / 行 807: @@
 \\
-<colorblue>**2025年2月17日冯琦练习**</color>
+====2025年2月17日冯琦练习====
 ^内容^具体^
@@ 行 840: / 行 838: @@
 \\
-<colorblue>**2025年冯琦2月18日冯琦练习**</color>
+==== 2025年冯琦2月18日冯琦练习 ====
 ^内容^具体^
@@ 行 893: / 行 891: @@
   嗯骂一骂比较舒服了，气也出了，乖一点，不然先揍你一顿，再让你消失的无影亦无踪。
+\\
-<colorblue>**2025年冯琦2月19日练习**</color>
+==== 2025年冯琦2月19日练习 ====
 ^内容^具体^
@@ 行 939: / 行 938: @@
 \\
-<colorblue>**2025年2月20日冯琦练习**</color>
+==== 2025年2月20日冯琦练习====
 ^内容^具体^
 |打坐|3次|30+15+30分钟|
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 \\
-<colorblue>**2025年冯琦2月21日冯琦练习**</color>
+==== 2025年冯琦2月21日冯琦练习====
 ^内容^具体^
@@ 行 1047: / 行 1046: @@
 \\
-<colorblue>**2025年2月22日冯琦练习**</color>
+==== 2025年2月22日冯琦练习====
 ^内容^具体^
@@ 行 1078: / 行 1077: @@
 \\
-<colorblue>**2025年2月23日冯琦练习**</color>
+==== 2025年2月23日冯琦练习====
 ^内容^具体^
@@ 行 1136: / 行 1135: @@
 \\
-<colorblue>**2025年2月24日冯琦练习**</color>
+==== 2025年2月24日冯琦练习====
 ^内容^具体^
@@ 行 1193: / 行 1192: @@
 \\
-<colorblue>**2025年冯琦2月25日练习**</color>
+==== 2025年冯琦2月25日练习 ====
 ^内容^具体^
@@ 行 1289: / 行 1288: @@
 \\
-<colorblue>**2025年2月26日冯琦练习**</color>
+==== 2025年2月26日冯琦练习 ====
 ^内容^具体^
@@ 行 1365: / 行 1364: @@
 \\
-<colorblue>**2025年2月27日冯琦练习**</color>
+==== 2025年2月27日冯琦练习 ====
 ^内容^具体^
@@ 行 1402: / 行 1401: @@
 \\
-<colorblue>**2025年2月28日冯琦练习**</color>
+==== 2025年2月28日冯琦练习 ====
 ^内容^具体^
@@ 行 1455: / 行 1455: @@
   *6、看见自己犹豫要不要回家，到外面看了一圈，没看见七星连珠啊，哎不回家，听如意姐的试试看，今天好好打坐，明早再回小区梳洗。
+\\
+====2025年冯琦3月1日练习====
+^内容^具体^
+|打坐|3次|85+47+23|
+|发愿||1次|
+|走路觉察|1次|回来2次|
+|开车觉察|1次|回来4次|
+|擦桌子觉察|1次|回来3次|
+|洗杯子觉察|1次|回来3次|
+|吃饭觉察|1次|回来3次|
+|抄经觉察|1次|回来12次|
+|全身操|2次|50+50|
+<colorblue>**记录**</color>
+  *1、一个特别的清晨，在茶舍恍恍惚惚坐了一夜，出去时，看着天色雾蒙蒙的，很舒服，公园的做卫生的叔叔阿姨们，忙碌着，拿着带来的睡袍随意披在身上，慢慢地走在林荫小道上，空气中充满清新的花香，草木香。走路，跑步的人，他们经过我身边，都会打量我，因天色较暗，我头上还斜斜带着睡袍上连体帽，关键还看不清脸。只能看见帽子，待人走远，我竟哈哈哈的弯腰笑起来了。头脑里想，他们会想，看到的是人吗，那么奇怪的造型打扮。哈哈哈。
+\\
+  *2、中午拿快递准备去上班，看见很想去买酸奶喝，没有买，回店里喝小米粥。
+\\
+  *3、来茶舍的姐姐都说，冯琦你今天好漂亮。你这样穿真好看。嗯有高兴的。今天上班时确实稍微打扮了一下，嗯走路上也确实打眼了
+就是突然想打扮一下，换个心情，也让自己快乐一下。
+\\
+  *4、周姐过来闲聊，我们和她坐了会，我的头很痛，很累，看见自己在应付她，调整自己耐心听她炫耀。头实在痛，反正都坐在花旁边，
+我开始随意给花剪枝，她又走到我旁边开始说，剪好后，我坐下继续听她说，小灵姐她们不听了，就去抄心经了，我继续听着，后面才知道她年前生病了。
+动了个小手术，哎那刻我想，做她旁边头痛又怎样了，听她说，她舒服啊，她高兴了。
+（她走后，还是有点小叹气，她不抄心经，不静心，我说了几次要她修心养性，她没听进去，我就不做声了，默默感受头疼）
+\\
+  *5、听老师分享，他说到无常什么的，我心动起伏了很明显，就像听到行知说不好时的心，我不想老师不好，很想给老师发信息说，老师会好好的，老师要照顾好自己。看见自己想了很多，
+老师不是说最少怎么也能活到77岁没问题的吗，老师一定会好好的，那么多人需要老师。调整自己，没有要发信息的冲动了，听着老师分享。
+ 愿世界上我最好的老师，要健健康康！平平安安！吉祥如意！早日成就！
+\\
+==== 2025年3月2日冯琦练习====
+^内容^具体^
+|打坐|1次|20分钟|
+|发愿||1次|
+|走路觉察|1次|回来3次|
+|开车觉察|1次|回来3次|
+|擦桌子觉察|1次|回来3次|
+|拖地觉察|1次|回来2次|
+|洗杯子觉察|1次|回来3次|
+|泡茶觉察|1次|回来3次|
+|闲聊觉察|1次|回来5次|
+|抄经觉察|1次|回来12次|
+|全身操|2次|30+50个|
+<colorblue>**记录**</color>
+  *1、芬姐中午带茶客，好像有部队的来喝茶。过程中安静的泡茶，听他们聊天，后来芬姐出包房了，我马上出去，到外面把女士们安排好。
+继续回包房给男士们泡茶，后来一个男士，一直，直直的看着我，一句话三遍重复的说着，你这窗户擦的真干净，像我部队办公室的窗户。
+视线太过认真了，我脸红了，没有其它反应了，没觉得他有不好的心思。只是微笑着回复，是我妈妈帮忙来擦的，他好像没听见，看着我重复着。
+没有不高兴及不耐烦，低头继续安静的给他们泡茶。
+\\
+ *2、与小灵姐红梅姐聊天，警惕说合适的话语，合适的引导他们向内走。
+小灵姐又点了饭菜，拒绝了，撒慌了，说不饿，她还是让人送了，其实我肚子饿了，忙到下午18:00还没吃饭，还有一点，我担心我煮的粥要浪费了。
+等饭过程中，我们一起做了运动，小灵姐突然来一句，冯琦你身材不错哦，这操你做下去会更好，有点不好意思了。
+我穿这么多，这么宽松，你透视吗？她说：你刚踮脚练动作时，你小外套上去了，我看见了你的腰了。
+她又接着说了她朋友，说的流氓话语，我没有不高兴，没有其它反应，嗯看见小灵姐看了我一眼，我只是继续做着动作，淡淡的听着。
+意外的是，她的一些话题点，打开了我某些方面的认知，怎么和我想象理解的男女关系不一样呢？
+嗯觉得，不过挺好的，只要夫妻关系恩爱和谐家庭温馨就很好了呀。
+\\
+  *3、一个陌生叔叔进了聊了好久，问我房租，问我和谁签的合同，问我来茶舍的消费人群，都大概的回答了，又问我签了多久。
+准备回答的，又没回答了，笑着可爱滴说，我不想回答您这个问题哦。要不您问我有没有男朋友，孩子多大了，存了多少钱，你可以问这些呀。
+ 话题就这样笑呵呵中岔开了，原来他想要我这里一个房间，做股票金融类的事情，我明确拒绝了。我有一念，问他是谁介绍您来茶舍的呀，
+他说没人介绍。后来他开始教导我，人要有目标，有梦想，要为社会做些什么，比如让他租我一个房间。
+他怎样说，我都附和着，偶尔说一点。这个过程多次提醒自己，调整自己耐心，认真听他说，不评判，只是发生。
+后来他看见了我的明确拒绝，他说他要走了，有朋友在等他，今天就蹭我茶喝了，下次带盆友来，我说没关系，随缘，慢走哈。
+（他走后，我觉得是有人推荐他来的，还是比较熟悉我的人推他来给我谈，要租一个房间的事。）
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