必经之路

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<colorblue>**2025年4月11日冯琦练习**</color>

^内容^具体^
|打坐|2次|30+10分钟|
|发愿||1次|
|日行一善||1次|
|走路觉察|1次|回来5次|
|开车觉察|1次|回来4次|
|擦桌子觉察|1次|回来8次|
|扫地拖地|1次|回来7次|
|洗杯子觉察|1次|回来9次|
|吃饭觉察|1次|回来3次|
|泡茶觉察|1次|回来2次|
|闲聊觉察|1次|回来3次|
|抄经觉察|1次|回来12次|
|全身操|1次|50个|
|即刻觉察||5次|

<colorblue>**记录**</color>

  * 1、听见好多信息声，皱了眉头，看见不想睁眼。迷迷糊糊看是若水号服务群小月姐姐，看了作业，问我心痛，赵某人问题。
 迷迷糊糊的回了信息。
 小月同学又说了些字，迷迷糊糊回知道了谢谢。看见太嗜睡了，起不来，身体还是很无力，不想起，告诉自己要起床了，茶舍还有好多卫生要做，毫不恋床的爬起来。
 （开启即刻觉察）

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  *2、开车时看见头脑里评判他人，回到当下开车，感知动作。
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  *3、看见了牙有点痛，发愿。
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  *4、看见湖对面有人给我打招呼，不知道是谁，看不清，我也应了，还邀我去吃饭，拒绝了。待她走近，才看清是文老师。
 她明天搞户外活动，要借用一下电，打气球，我说没问题呀，问了她时间，她说早上8:30左右，看见了犹豫，不想那么早来。立马回，好的，我尽量9:30赶到茶舍。

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  *5、和船长语音聊船长事宜时，苗船长问我吃饭了吗？看见自己想撒谎，说吃了，停顿，回复还没吃，煮的粥。

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  *6、看见自己莫名其妙的刷小视频了，还想再刷一会，立马赶紧退出，准备看老师，老子智慧视频。
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  *7、一个其它茶舍类似股东管理人员微信我，她自己带个茶过来和我一起喝。问我方便吗？我看见了我的怀疑与及不高兴。
（潜意识默认，不想给人试茶，在乎自己身体和嫌麻烦。别人店里的茶不好说啊，之前试茶伤了肠胃。）
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  *8、保安叔叔问今天怎么回来这么早，看见自己笑眯眯，笑呵呵的回，妈妈说等下有暴风雨，要我早点回家。
看见保安叔叔也笑咪咪，笑呵呵的。谢谢保安叔叔的关心问候，很开心。祝福保安叔叔吉祥如意！