必经之路

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【在过年中修行体会】

今年提起觉察在过年中修行，心态是这些年最平静，最祥和的一年，对境几乎没有，果然是只要自己的心静下来了，整个世界都安静了。

往年过年时，我不喜欢做饭，却期望先生能做一桌丰盛的年夜饭。工作忙没时间置办年货，却期望先生能把年货都置办的整整齐齐，一不如我所愿，就各种理由的闹，作，自找不痛快而不自知。

今年的年夜饭没做，带够足足的压岁钱回先生的哥哥家吃年夜饭。往年不想回去可能也是挂碍金钱，今年带着觉察发压岁钱，感觉自己就是散财童子，真心希望接到压岁钱的每个孩子都欢喜快乐，福慧双增。看到孩子们接到压岁钱时的笑脸和开心，那份给予他人的温暖和力量充斥着我身体的每一个细胞，那种喜悦感无以表达。并且今年第一次收到了儿子给我发的压岁红包。哈哈。

话说置办年货，先生只购买了2天量的素菜，一点肉类也没有买，瓜子水果糖块什么的小零食也一点没买，总化费94元。没有齐全的年货，也不在挂碍。初二各大商超和饭店都已开门营业，现用现买，不想做饭就去饭店打包回家吃。我突然很可怜往年在家中嗷嗷叫着说这过的是什么年呀，我没时间买，你们也什么都不买，时时刻刻不停抱怨他人的自己。这种神仙般的日子不要太爽呀，往年怎么就那么的不甘呢，没有智慧真可怕。

儿子过年几乎很少在家，天天在外面和他同学朋友各种的聚，也不在持碍，也不在各种打电话催回家，他有他的圈子，我也就不在参和他的各种事啦，他不回家吃饭，间接的也成全了不喜欢做饭的我。我从儿子的身边退了出来，不在紧粘着儿子，儿子反而每天给我发信息，说一下他的行程。哈哈，有觉察真好！

先生儿子我们晚上都在家时，会一起玩玩纸牌，我不会打牌，他们现教，边教边玩，刚开始他们让着我，一直让我赢，最后我熟悉了，不在让我，我有点招架不住，一直输，连带着先生也跟着我一起输，先生说我笨死了，我笑着说，是呀，我就是笨呀，怎么啦，没有了之前一说我笨就炸的毛病，因为我是真笨，还不让他说，哈哈，有觉察真好！

初二回娘家，我和先生的双方父母，4位老人，只有76岁的老父亲一人，我想采访老父亲，老父亲拒绝了，还一直手掩面不让我拍他。我深知和我一样的老父亲，一直都是喜静不喜动不喜闹不喜上镜，我也不在坚持，随顺父亲，接不接受采访都好。

本次过年唯一不足的是，有了觉察的惊喜和改变，也没有大的对境，我飘了，没有坚持老实听话，后面几天的330没有坚持住，觉察之道也没读完。年已过，修行是一辈子的事，继续。。。

【我看见】

1、我看见先生手机调了静音，他嫂和姐有事打爆他手机找不到他，打到我的手机上指责他，我跟随她们想一起抱怨指责先生，看见，止，声音平稳的传达。

2、我看见先生收拾自己的行李准备出发上班，把我一个装被子的大袋子用了，被子丢在了一边，我看见自己的生气，止，一个袋子怎么也挂碍呢，在找别的袋子装起来就好。

3、晚上下班回家，我看见先生改了行程没出发，也没做晚饭，我有点不高兴，看见，止，我来做。给先生说，我先洗澡，等下做晚饭，洗澡出来，发现先生已做好饭，开心！

3天值班中，已接受公司的这个模式，心也没有什么大的起伏。

【我看见】

1、做好饭，叫儿子起床，他说他不想起，我一直在他房间门口叨叨，目的是要他立马起床吃饭，儿子说，你怎么还是喜欢强迫他人呢，我一惊，看见了自己的习气，止，不在要求他。

【我看见】

1、今天初二回娘家，儿子昨晚聚会没回来，给他打电话，他说知道今天去姥爷家，但还要等会才回来，我看见想抱怨的念，止，不急，你安排好时间就行。

2、弟和弟媳他们也走亲戚去了，今天先生和我姐撑勺，先生一个劲的问我盐在哪里放，油在哪里放，都有哪些菜，问题我也不知道呀，我想怼他，看见自己的念，笑笑，扭头跑出了厨房，老父亲看我直摇头，我给老父亲做鬼脸。

3、我看见饭后，我不等老父亲发指令，举手说我来洗碗，老父亲说你怪有自知自明呢，我哈哈大笑，哼着歌在洗碗中觉察。

• 每日静坐：30分钟
• 视频学习：0
• 文章：0
• 发愿：已完成
• 觉察：即刻2，吃饭1，起床1

【我看见】

1、今天大年初一，我看见我想让先生起来做饭，反者道之动，我起来做。

2、做饭时，全程哼唱着歌，做饭也不是那么无聊嘛。

• 每日静坐：30 分钟
• 视频学习：0
• 文章：0
• 发愿：已完成
• 觉察：即刻3，扫地1，吃饭1，走路5分钟

【我看见】

1、今天是除夕，公司不放假，我请了假，往年我一直很在意在公司最忙的时候请假其他同事会不会对我很有意见什么的，我看见今年我已全然不太在意，该请就请假，心情也是全然放松的，不在似往年身体在上班，内心却是抱怨的。

2、先生计划着我们三口一起回老家他哥哥的家里吃除夕团圆饭，我坚决不同意，并说公婆已不在，没必要这样，还说他，这是你的家，你为什么过年想着要往别人家跑呢。我看见先生的沉默和失落，打住了后面还要继续输出的话。去洗澡了。

3、洗澡的过程，也是对心灵洗涤的过程，我突然对先生有点心疼，公婆过世很多年了，他不想在断了和兄弟姐妹们的链接呀，那我就用反者道之动吧。

对先生说陪他一起回去，我看见先生脸上的欢喜，语气也欢快的打电话让在外面玩的儿子回来，一起回老家。

• 每日静坐：30 分钟
• 视频学习：0
• 文章：0
• 发愿：已完成
• 觉察：即刻7，吃饭1，走路10分钟

【我看见】

1、同事和我沟通事情，我在忙，心不在焉的回复，这个情况我也解决不了，你找老板去吧。

我看见我在推卸，一惊，连忙放下手上的工作，给她了2个解决方案，二选一。

同事却想要个完美的方案，我有点恼火，即想要这又想要那，那有那么好的事。

我看见我的恼火，止，让同事先去做。

2、我们公司晚上在开年会，先生一人回老家喝酒喝多了，他侄儿把他送了回来。

我看见想抱怨，止，喝多了能安静休息不乱跑也停好。

给儿子打电话，让他照顾下他的父亲，儿子说他还在外面和同学聚会，唉，怎么每个人都那么忙?我看见我又起了点情绪，止，情绪温和的给儿子说了一下情况。

给了一段时间，儿子打过来电话，说他聚会的地方离家不远，他已回家把他父亲安顿好了，让我不要担心。好。

• 每日静坐：10+22 分钟
• 视频学习：0
• 文章：0
• 发愿：已完成
• 觉察：即刻6，拖地1，吃饭1，走路8分钟

【关爱24小时】

【7点】早起发愿，现在开始 24小时内，我要全心全意关爱家人和身边的人，要利益一切众生。

【7点30分】看见先生洗好的衣服，还在洗衣机里面，想喊他挂起来，止，我来挂。

【8点】开窗户时，怎么也打不开，忍不住抱怨先生，你怎么把窗户关的那么紧，看见自己的抱怨，止，给先生说，窗户太紧了，我打不开，麻烦你来打开下。

【8点26分】到办公室，和同事问好。

【9点30】同事说我怎么穿黑色裤子，我想怼她，你管我呢，止，换语气说公司要求统一穿的米白色裤子昨天在办公室放呢。

【11点】没有收到1位店长补发的数据，想在群里批她，止，改私信提醒她。

【12点30分】中午先生不在家吃饭，打包好了几个儿子喜欢的菜。发现有一份菜忘记付款了。

【13点50分】去到餐馆，把忘记付款的那份菜补付款，给服务员一直抱歉说不好意思。

【15点】先生打电话说他朋友带孩子下午来家里拜访，我说给孩子的红包已准备好。我在上班，就麻烦儿子先接待，你随后赶回家就好。

【16点】儿子打电话说他们同学聚会，晚上会晚些回家，我说我们公司也是晚上聚餐，回去也会很晚，各自叮咛晚上注意安全。

【17点】打电话给先生，让他有时间了先去购买些年货什么的，先生说他想休息，不想出去。想强迫他去，看见，止，好，你好好休息。

【21点】公司聚餐玩游戏，不想玩，拔腿往洗手间跑，出来后又被拉入，唉，玩就玩好了。

【23点】公司聚餐还没结束，其她同事玩嗨啦，在拍视频。我想撤，又想我一个人要是先走的话，是不是不合群呢，看见自己在意他人对我的评价。止，大大方方的打招呼走人。

【23点10分】到家，先生还在等我，对他说了感谢。

• 静坐：30分钟
• 视频：天空训练营15期直播课【1月13日】
• 文章：《觉察之道》第二章
• 发愿：已完成
• 觉察：即刻5，吃饭1，走路7分钟

【我看见】

1、我看见儿子今天放假回来，发信息说好生气呀，忘记带学生证了，上了高铁得补票，我却开心的哈哈大笑。

2、我看见我批评同事时，同事在装柔弱，我也配合演戏。

3、我看见同事拍祝福视频时，一个劲的要求开美颜瘦脸。唉，怎么连自己都不接纳呢，我看见我有思他人过的念头，止，她开心就好。

• 每日静坐：10+10+30 分钟
• 视频/文章学习：看15期天空训练营视频《轩辕号蓝狮子答疑》
• 发愿：已完成
• 觉察：即刻3，吃饭1，走路6分钟

《觉察之道》第一章读后感：

1、在生活中修行，就是在日常生活中练习降伏自心的能力。

2、能看见，才自由。在生活中修行，关健点是练习及时看见自己念头的能力。

【我看见】

1、我看见公司年会费时费力，今天有种想给老板发私信劝说不要开年会了的想法，我看见自己的这个念头，突然就笑了，太自以为是了，老板有老板的想法，不是我能左右的，很多年会物料已到位，不是说停就停的。我这是只考虑自己的时间被占用了。做好自己当下该做的就好。

2、我看见因状态不好，请假20多天的同事今天上班了，第一天上班却迟到了，她也没有跟其他同事互打招呼，我主动和她打招呼问好，点出她迟到了，她立马解释原因，我说早点出门，我看见自己没有任何情绪的看别人演戏。

3、我看见同事交帐，又不按正规流程走了，每次批一顿，会好很久，不批，又搞的很乱。那我陪你演戏好了。愤而不怒的又批了她一顿。

• 每日静坐：30分钟
• 视频/文章学习：140分钟
• 发愿：已完成
• 觉察：即刻11，吃饭1，走路16分钟

【善良24小时】

【7点20分】起床发愿，接下来要善良24小时，所说所做所想的一切，能利益一切众生。

【8点20分】上班出门，给楼下的流浪猫添加了粮。

【8点23分】时间有点晚了，快要迟到了，看到红灯，想要闯过去，我看见自己环顾左右想要闯红灯的念，想到要善良，那个想闯的念头瞬间跑了，安心等绿灯。

【8点25分】窄窄的人行道上，一位阿姨慢慢的走在路中间，我按了2声电车喇叭，没反应，心急的想抱怨，想到要善良，止，跟了一会儿，瞅住一个她往右走的机会，从她旁边骑车过去了。

【8点29分】到店打卡，给同事问好。好险，差1分钟就要迟到了，下次要提前出门。

【8点44分】在我们的三口之家的小群里，发了问好，告诉他们我刚把头像换了，别找不到我，先生给我点了赞，儿子没说话，这孩子，怎么不回复我呢，我看见自己在思他人过，止，回到当下去做自己的事。

【9点30分】在办公室的茶吧机上，烧好了一壶热水，方便同事能及时喝上热水。

【10点55分】统计一个数据费时一个多小时，还没有统计好，心里有些烦燥，对面同事又重复发数据，给她说话时有点怒气，我看见了自己的情绪，深呼吸了下，好好说话。

【11点】老板打来电话，她在银行门口等着办理一项业务，急需用到公司的银行卡，让我送过去。刚好身边有2位店长交完帐，需要回店路过那里，我说让2位店长捎带过去，老板不同意，让我送，我看见自己有想抱怨的念，想到说明老板比较信任我，老板也是众生一员，要利益众生，止，马上说，好的，现在就送过去。

【11点10分】在银行门口见到老板，我手一直放在腰上，给她说不小心闪了一下腰，老板关心的说让调养部门的同事帮我推拿按摩下，会好很多，我瞬间看见自己想求关注的念，笑了，说没事，活动一下就好了。

【12点3分】关电脑下班，站起来抬头，看见对面同事做了漂唇和纹眉后，半边脸肿了，善意的提醒她一定要吃消炎药。

【13点】在下雨，想着把喂流浪猫的碗收一下，却看见早已被好心的邻居收到了楼道里。开心的祝福邻居好人一生平安。

【13点10分】跟着蓝狮子的音频静坐30分钟，2个小猫在我身边捣乱，想吼它们，我看见自己被念头带走了，止，知道。

【14点】经过老板办公室时，被叫住，把一些凭证给到我后，还特意叮嘱我一定要排练年会节目，这是看见我参加年会不积极了吗，我看见了自己的编故事，止，点头答应。

【17点40分】仓库同事过来送货单。我平时很少主动跟她聊天，她太话唠了，我看见自己对她人的评判，止，主动跟她聊了一会。

【18点20分】我们的办公室在二楼，对面同事的婆婆把她女儿送到我们店楼下，孩子上来找妈妈。婆婆在楼下喊，以确定她们母女有没有见到面。我给同事夸她婆婆，真的好负责呀，没有掉头就走。同事乐呵呵的笑。用我的善言善语给她们婆媳关系加上一抹动人的色彩。

【19点20分】看15期天空训练营视频《青春号＆行愿号蓝狮子答疑》。

看视频感悟：

1、对修行这件事足够认真吗？愿意付出吗？

2、有坚定修行的自驱力有两种。一种是生活足够苦。一种是对修行非常感兴趣。如果这两种自驱力都没有，只是来体验看看，建议以后在说。

3、天空营的课程非常珍贵，末将容易得，当做等闲看。

4、相信老师，他给到的一切都是最合适，最好的。

【22点】参加《蓝狮子分享深海任务注意点》直播。

参加直播感悟：

1、你一旦遇到了情绪，一定是在考虑自己。

2、当我们一无所知的被自我戏耍不可怕，可怕的是被戏耍了还一无所知。

3、遇到的一切自己烦的人和事，都是菩萨的考验。

4、在生活中的修行不是为了解决某一个问题，是要借事修行，遇事可以拒绝，但不能有挂碍。

• 每日静坐：30分钟
• 视频/文章学习：30分钟
• 发愿：已完成
• 觉察：即刻9，吃饭1，拖地1，走路8分钟

【情绪觉察】

【事件】对面同事是采购经理，她经常会放大声音听，和老板的微信语音，有很多该听的不该听的，都被我这个第三人听到了。有段时间，我很烦，你说你用耳机多好，非要外播。最近我已练就如如不动之心，管她们对接什么，不在起心动念。

今天偶有听到她们在对接，说是给一位员工说一个数据是我算的，如有疑问，可以自己在群里扒拉数据统计。而这个数据我根本就没算过，我听到后有点怒火，这是出什么问题了吗，把锅甩给我。

【看】看见胸口有个小火苗想往上串，卡在了喉咙里，喉咙一动一动的。

【盯】盯着随着喉咙一动一动的想要串出来的小火苗，使劲吞咽了下口水，火苗减弱。

【挖】自己最重要，自己没做的事，不想承担责任。

【改】这是她们2人私下对接的解决问题的一种方法，被我听到了，我有什么可气的呢，况且她们这种解决方法也侧面说明我的权威性还是比较高的，哈哈。当下该做什么就去做什么吧。

【我看见】1、今晚10点多公司工作群里老板在互动发红包，玩游戏，抽奖品等互动，我在群里浏览了一下，兴趣不大，不想参加，就把群设置了免打扰。

看见自己的念头，老板要是明天在批评我没有团队精神了呢。

第二次点开了工作群信息，还是对群里嗷嗷叫的互动不感兴趣。相比群里的奖励，我更愿意把时间留给自己进行静坐或视频薰习。

明天挨批就批评好了，没什么大不了的。

• 每日静坐：30分钟
• 视频/文章学习：30分钟
• 发愿：已完成
• 觉察：即刻6，吃饭1，走路7分钟

【我看见】

1、这几天工作积累好多的数据还没有整理，面对桌面上的很多资料，我看见自己头有些蒙，有些烦燥，止，好好的安住当下，有什么急的，一件一件干就是啦。

风清颜，50岁，坐标河南许昌，三口之家，先生在外地工作，儿子在外地求学。平常一个人在家，对境很少，修行很慢，一直在跟着不掉队。

工作是私企财务，公司性质是零售业。别人大型节假日放假，我们是最繁忙的，全年不闭店。过年初一到初六是轮休值班。

我最大的一个按钮是不喜欢做饭。 一旦有人来家里做客吃饭，就变得暴躁焦虑。平时也就偶尔下个面条什么的，要是让我长时间做饭，或换花样做饭，就发火撂挑子，什么都不做，谁爱做谁做。

先生，他的年假一般是腊月26到正月初六，10天左右的年假。我希望他在这10天的年假中承担全部的做饭任务，他却只认领大部分，小部分甩给我，我心极其不爽。

我们公司过年最忙，却每年都要大搞年会，每个部门必须有节目，忙里偷闲却要排练节目。财务年底要有好多的报表数据更新。忙+忙。

所以我们家没有好好的准备过年货，我一直想要轻松悠闲的状态中过年。现实却是忙的飞，去年的年关，我加班到很晚到家，先生和儿子没做饭，在等我做，我没问原因，一下暴跳如雷，搞的鸡飞狗跳的。

儿子，25岁，在读厦大研三，理科生，很理性，每每我生气发火，只希望他能哄哄我，他却给我讲道理，给我指出我的不足和错误，我更恼火。

期待今年带着觉察在过年中修行……

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