看过一个故事。

有个人去拜访某位禅师，问:大师，听说您证悟了，请问您的道 是什么?

“吃饭，睡觉。”禅师回答道。

“这么简单?我每天也都在吃饭睡觉啊?”
  
“不。你吃饭的时候，不在吃饭，你在看手机，你在操心公司的 工作，你在回忆昨晚的约会;你睡觉的时候，也不在睡觉，你甚至都 不知道你在干嘛。但我吃饭时只是在吃饭，睡觉时只是在睡觉。”至此，你或许已经明白了什么是“觉察”，你可以试试，看自己 能否保持觉察，能坚持几秒。有个说法，如果一个人能一直保持觉察 49分钟以上，他就能证悟空性。当一个人能做到吃饭时只是吃饭，睡 觉时只是睡觉，那说明他在吃饭和睡觉时，都能一直保持觉察。难怪 这就是禅师的道。

觉察有四个层次，每个层次要求不一样。 第一个层次，觉察每一个动作。 这个好像比较容易，当你走路时，把觉知放到脚上;当你打字时，把觉知放到手上;当你喝水时，感受手拿起碗的动作...... 这些都是觉察，但你几乎从来没做过这些事。 有一次吃完饭，我和几个同学一起散步，我教大家如何在散步时练习觉察:走路时关注你走的每一步，走的每一步，都想象自己在给 大地盖上你的私人印章。很简单，你去试试。一旦你开始尝试，你的 觉知一定会放到脚上，而且自然脚步放慢。这就是觉察身体的每一个 动作。

你喜欢蓝狮子吗？

不，我喜欢红狮子!

在必经之路的每一天，忙碌而又充实.

基础入门题

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