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--- csz:fulai2404159:202505 [2025/05/04 21:05] – [5.1-5.3作业] fulai2404159
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-==== 5.4日 ====
-静坐：30分钟
+==== 5.11-5.14 ====
-慈悲发愿：2次
+作业时间范围：5.11-5.14
-日行一善：2次
+🔰基础作业
-即刻觉察：10次
+发 愿：
-视频学习：60分钟
+晨起发愿 4 次
-、我看见感冒了午休后还想再睡一会，看见自己想偷懒的念头，立刻起身。
+自他交换 4 次
-、我看见孩子还没睡醒，很想喊她，看见对孩子的期待，想让她抓紧一切时间学习，知道，忙自己的事。
+慈悲发愿 4 次
+静 坐：
+  - ⏰早静坐  30 分钟*4
-、我看见阿利同学发来的文章，很羞愧，现在还没有以前努力，知道，回到当下，每天记录3-5条我看见。
+  - ⏰子午坐 15 分钟*2
-、我看见队友回来敲门声很大，看见自己有些生气，知道，跑着去开门，接住他手里的东西，没忍住说咱们小点声，好好说话。
+觉察
+扫地觉察 1 次
+拉伸觉察 3 次
+走路觉察 2 次
+骑车觉察 3 次
+抄经觉察 2 次
-🔰视频学习宣4-6
+情绪觉察作业：
+工作时跟第三方沟通在发语音，被同事说，看见自己有一股气上来，又不会表达，心里很不舒服。
+看：看见自己在生气，说不好自然会调整
+盯：脸紧绷，身体僵硬，心口气鼓鼓，好一会才慢慢消失，眼泪不自觉掉下来。
+挖：喜欢被表扬，不喜欢被批评，自我很强大，看见自己被带走，掉下委屈的眼泪。
+改：没有说话，强装镇定。看见自己内心的狡猾，把自己当做弱者，想要被关注和支持。
+同事并没有恶意，只是出于好心的提醒，自己太自我，还觉得委屈。
+🔰我看见
+.自己每天上班，给家人说是上班，到了班上就在混日子，看见自己的懒惰，无所事事，制定原则，每天地推，坚定执行。
+.我看见朋友被孩子气哭，心疼她更心疼孩子，邀请她一起工作，一起学习。
+.我看见同事们都很优秀，晚来的同事字里行间的坚定深深地触动了我，我不仅是自己赚钱，更重要的是还要帮助更多人。
+.我看见好朋友的优秀，目标坚定，思维清晰，大爱付出，她的优点是我学习的榜样，尽管付出，不期待，一分耕耘一份收获。
+.我看见同事勇于承担的精神，领导交代的事即使不愿意，先承担，不反驳，努力去做。
+.我看见今天见了一个老大哥，接了他的机构，虽然是同行，他没有任何隐瞒，坦坦荡荡，他说他师傅就是这么教的，让我想起七师父的教导，心生敬佩。
+🔰日行一善：6次
+🔰即刻觉察：≥40次
+🔰视频学习：3个多小时
+宣04-07
+普贤十大愿答疑直播
+https://wiki.bijing.life/csz:fulai2404159:202504
+==== 5.8-5.10 ====
+🔰基础作业
+发 愿：
+晨起发愿 3 次
+自他交换 6 次
+慈悲发愿 3 次
+静 坐：
+  - ⏰早静坐  30 分钟*3
+  - ⏰子午坐 15 分钟*2
+觉察
+扫地觉察 1 次
+拉伸觉察 3 次
+走路觉察 2 次
+骑车觉察 3 次
+抄经觉察 1 次
+🔰我看见
+、我看见帮朋友去看新校区，各方面都很好，想到和自己没关系，就只看了看，看见自己的自私，认真了解，提出建议。
+、我看见晚上朋友说谈合作，邀请我一起合作开机构，看见自己的羞愧。
+、我看见说到合作细节，有一处不同意见，看见执着，详聊的过程中了解到，都是为了让对方更好，心门敞开，相视而笑。
+、我看见孩子想退费，链接不上家长，情绪被带跑，看见自己的习气，爱编故事，停，把能做的做到位。晚上联系上家长，沟通很顺畅，事情逐步解决。
+、我看见孩子回到家开心的笑脸，忍不住抱抱她，亲亲她，看见孩子敞开心扉对我撒娇，内心满满的感动，是必经让我再获新生，增长智慧，认真生活，回归当下。
+、我看见自己还想吃花生，把花生拿走放餐厅。
+、我看见还想看电视，遥控器关掉电视，认真看宣4视频。
+、我看见自己对金钱的执着，有人聊孩子成绩，内心开始窃喜，觉得是赚钱机会，看见自己的贪心，止，用心对待每一件事，告知家长孩子提分可以按照我这个方法去做，需要帮助随时联系我！坚持每天布施。
+、我看见自己心里有小心思，表达又不敢，看见自己的自私和胆怯，接纳自己，看见即自由，多看优点，不断学习，增长智慧。
+、我看见同学孩子出现问题，打电话，听完后说出自己的想法，同学怎么都说不行，看见自己情绪起来了，止，认真分析，和她一起看清问题的根源，两个人都能认真倾听，感受到心与心的链接。
+🔰日行一善：6次
+🔰即刻觉察：≥15次
+🔰视频学习：3个小时
+为什么要做一名勇士？真正的勇士是什么？
+勇士是不再害怕自己受到伤害；
+勇士他敢于去改变这个世界；
+勇士敢于承担社会责任。
+勇士的两大武器：
+觉察之剑（练习觉察）
+慈悲之盾（发愿、自他交换）
+勇士的首要目标是对治我们的情绪，怒、哀、惧，看见执着点，提起觉察。
+勇士的四大原则是戒律，也称为勇士的装备。四枚戒指代表着纯朴，真诚，乐观，精进。
+勇士的日常工作：看戏和演戏
+看戏的难度，一是觉察，二是看见对方的模式。看戏时，无论对方说的是伤害的话，自傲的话，搞笑的话，无论是喜剧还是悲剧，都不会被带走。
+看见队友的毛病和队友的模式，用队友的模式说他说的话，看见即解脱，氛围会很欢乐，队友的模式不要去改变他，这样的生活和烦恼才有意思。
+https://wiki.bijing.life/csz:fulai2404159:202504
+==== 5.4日-7日 ====
+【23】+ C组 + 福来
+作业时间范围：5.4-5.7日
+🔰基础作业
+发 愿：
+晨起发愿 4 次
+遇事发愿 4 次
+自他交换 5 次
+慈悲发愿 4 次
+静 坐：
+  - ⏰早静坐 30 分钟*4
+  - ⏰子午坐 15 分钟*3
+  - ⏰晚静坐 10 分钟*2
+觉察
+拉伸觉察 4 次
+走路觉察 2 次
+骑车觉察 4 次
+抄经觉察 3 次
+闹铃觉察 9 次
+🔰我看见
+. 我看见感冒了午休后还想再睡一会，看见自己想偷懒的念头，立刻起身。
+.我看见同事说话有点不尊重，心里不舒服，知道，问她是不是我哪里做的不好。
+.我看见上级领导说要把小团队分出去，自己独立办公，看见她们怕麻烦，想甩锅，知道，认真思考，提出共性问题。
+.我看见今年生意不好做，有点纠结要不要继续，知道。回顾初心，找方法，积极面对。
+.我看见同事说话含沙射影，觉得我不努力，我确实没努力，知道，好好上班，按时按点，用心工作。
+.我看见自己内心没有力量，总想向外求，想跟朋友请教，停，好好看视频，写感悟。
+.我看见不想上班，不想回家，心里不痛快，看见自己想逃避，自己种的因就要承担果，回到当下，正面问题。
+.我看见自己害怕单独出去做地推的勇气，一直想拖延，知道，跟同事说请她陪我一起去。
+.我看见猛然想起来，队友昨晚接孩子回来说没吃饭，我忙着跟孩子说话，听完就忘记了，这才想起来，知道，赶紧打电话给他道歉，答应晚上回家给他熬汤。
+.我看见孩子还没睡醒，很想喊她，看见对孩子的期待，想让她抓紧一切时间学习，知道，忙自己的事。
+.我看见阿利同学发来的文章，很羞愧，现在还没有以前努力，知道，回到当下，每天记录3-5条我看见。
+.我看见队友回来敲门声很大，看见自己有些生气，知道，跑着去开门，接住他手里的东西，没忍住说咱们小点声，好好说话。
+🔰情绪觉察
+背景：
+客户还有40节课提出要退款，利润自己都赚了，我看见自己的慌乱，跟领导说了这个事，领导声音很大，抱怨怎么之前没有处理好？根源问题是什么？查了一遍不了了之，两个人有事都先走了。
+【看】：看见自己很生气，气鼓鼓的，眼睛发红
+【盯】：盯着胸口，眼泪流下来
+【挖】：抱怨的习气，依赖性太强，对待工作不认真
+【改】：给客户发信息，承诺退款。吸取教训，认真对待每一个客户。
+🔰日行一善：4次
+🔰即刻觉察：12+10+10+11
+🔰视频学习：宣4-6
 在单位持之以恒，坦坦荡荡，做一个有心人。
 做解决问题的人，机会才会越来越多。
 领导是所有资源的分配者，同时是资源的竞争者。
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 蓝狮子老师：
 真正的老师关注的是你智慧有没有增长？
 宗萨老师说：我就是一个凡夫
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 不要去相信大护法，更不会有很厉害的大师去为你消灾祈福，更不会吹嘘自己，对老师的选择一定要慎重。
+四大原则之不占便宜：从心出发，目的是对治觉察，一份付出一份收获，用心做好志愿者，
+不说谎：撒谎的影响不一定有多大影响，纯粹，勇敢的面临选择，总要付出点什么，这就是个习惯，经历这个过程才会蜕变。
+不要去分享，当你真正理解会讲的越来越少，对治好为人师的习气，优越感，想改变别人。
+勇士之道，生活中的修行者。为学日益，为道日损。
+对于自我的认识：太看重自己，想要得到认可，害怕被伤害，是自私还是无私？只是念头的一个标签。
+https://wiki.bijing.life/csz:fulai2404159:202504
 ==== 5.1-5.3作业 ====