福来五月份作业
5.8-5.10
基础作业
发 愿：
晨起发愿 3 次
自他交换 6 次
慈悲发愿 3 次
静 坐：
早静坐 30 分钟*3
- 子午坐 15 分钟*2
觉察
扫地觉察 1 次 拉伸觉察 3 次 走路觉察 2 次 骑车觉察 3 次 抄经觉察 1 次
我看见
1 、我看见帮朋友去看新校区，各方面都很好，想到和自己没关系，就只看了看，看见自己的自私，认真了解，提出建议。
2、我看见晚上朋友说谈合作，邀请我一起合作开机构，看见自己的羞愧。
3、我看见说到合作细节，有一处不同意见，看见执着，详聊的过程中了解到，都是为了让对方更好，心门敞开，相视而笑。
4、我看见孩子想退费，链接不上家长，情绪被带跑，看见自己的习气，爱编故事，停，把能做的做到位。晚上联系上家长，沟通很顺畅，事情逐步解决。
5、我看见孩子回到家开心的笑脸，忍不住抱抱她，亲亲她，看见孩子敞开心扉对我撒娇，内心满满的感动，是必经让我再获新生，增长智慧，认真生活，回归当下。
6、我看见自己还想吃花生，把花生拿走放餐厅。
7、我看见还想看电视，遥控器关掉电视，认真看宣4视频。
8、我看见自己对金钱的执着，有人聊孩子成绩，内心开始窃喜，觉得是赚钱机会，看见自己的贪心，止，用心对待每一件事，告知家长孩子提分可以按照我这个方法去做，需要帮助随时联系我！坚持每天布施。
9、我看见自己心里有小心思，表达又不敢，看见自己的自私和胆怯，接纳自己，看见即自由，多看优点，不断学习，增长智慧。
10、我看见同学孩子出现问题，打电话，听完后说出自己的想法，同学怎么都说不行，看见自己情绪起来了，止，认真分析，和她一起看清问题的根源，两个人都能认真倾听，感受到心与心的链接。
日行一善：6次
即刻觉察：≥15次
视频学习：3个小时
为什么要做一名勇士？真正的勇士是什么？
勇士是不再害怕自己受到伤害；
勇士他敢于去改变这个世界；
勇士敢于承担社会责任。
勇士的两大武器： 觉察之剑（练习觉察） 慈悲之盾（发愿、自他交换）
勇士的首要目标是对治我们的情绪，怒、哀、惧，看见执着点，提起觉察。
勇士的四大原则是戒律，也称为勇士的装备。四枚戒指代表着纯朴，真诚，乐观，精进。
勇士的日常工作：看戏和演戏 看戏的难度，一是觉察，二是看见对方的模式。看戏时，无论对方说的是伤害的话，自傲的话，搞笑的话，无论是喜剧还是悲剧，都不会被带走。
看见队友的毛病和队友的模式，用队友的模式说他说的话，看见即解脱，氛围会很欢乐，队友的模式不要去改变他，这样的生活和烦恼才有意思。
5.4日-7日
【23】+ C组 + 福来
作业时间范围：5.4-5.7日
基础作业
发 愿：
晨起发愿 4 次
遇事发愿 4 次
自他交换 5 次
慈悲发愿 4 次
静 坐：
- 早静坐 30 分钟4
- 子午坐 15 分钟3
- 晚静坐 10 分钟*2
觉察 拉伸觉察 4 次
走路觉察 2 次
骑车觉察 4 次
抄经觉察 3 次
闹铃觉察 9 次
我看见
- 我看见感冒了午休后还想再睡一会，看见自己想偷懒的念头，立刻起身。
2.我看见同事说话有点不尊重，心里不舒服，知道，问她是不是我哪里做的不好。
3.我看见上级领导说要把小团队分出去，自己独立办公，看见她们怕麻烦，想甩锅，知道，认真思考，提出共性问题。
4.我看见今年生意不好做，有点纠结要不要继续，知道。回顾初心，找方法，积极面对。
5.我看见同事说话含沙射影，觉得我不努力，我确实没努力，知道，好好上班，按时按点，用心工作。
6.我看见自己内心没有力量，总想向外求，想跟朋友请教，停，好好看视频，写感悟。
7.我看见不想上班，不想回家，心里不痛快，看见自己想逃避，自己种的因就要承担果，回到当下，正面问题。
8.我看见自己害怕单独出去做地推的勇气，一直想拖延，知道，跟同事说请她陪我一起去。
9.我看见猛然想起来，队友昨晚接孩子回来说没吃饭，我忙着跟孩子说话，听完就忘记了，这才想起来，知道，赶紧打电话给他道歉，答应晚上回家给他熬汤。
10.我看见孩子还没睡醒，很想喊她，看见对孩子的期待，想让她抓紧一切时间学习，知道，忙自己的事。
11.我看见阿利同学发来的文章，很羞愧，现在还没有以前努力，知道，回到当下，每天记录3-5条我看见。
12.我看见队友回来敲门声很大，看见自己有些生气，知道，跑着去开门，接住他手里的东西，没忍住说咱们小点声，好好说话。
情绪觉察
背景： 客户还有40节课提出要退款，利润自己都赚了，我看见自己的慌乱，跟领导说了这个事，领导声音很大，抱怨怎么之前没有处理好？根源问题是什么？查了一遍不了了之，两个人有事都先走了。
【看】：看见自己很生气，气鼓鼓的，眼睛发红
【盯】：盯着胸口，眼泪流下来
【挖】：抱怨的习气，依赖性太强，对待工作不认真
【改】：给客户发信息，承诺退款。吸取教训，认真对待每一个客户。
日行一善：4次
即刻觉察：12+10+10+11
视频学习：宣4-6
在单位持之以恒，坦坦荡荡，做一个有心人。 做解决问题的人，机会才会越来越多。
领导是所有资源的分配者，同时是资源的竞争者。 任何时候一定要合群，群众是基础，要和光同尘。
在职场智商重要，真正考验的是情商。 提出难点，我们反对的不是领导的权利，只是方案的本身，不是出于私利，而是为了公司的利益。
真诚是我们走在天地之间，坦坦荡荡走在人群里面最大的法宝。
蓝狮子老师： 真正的老师关注的是你智慧有没有增长？ 宗萨老师说：我就是一个凡夫
为什么会被骗？因为欲望，不想失去，想要得到。
接受一切人间正道是沧桑，保持正面。 不要去相信大护法，更不会有很厉害的大师去为你消灾祈福，更不会吹嘘自己，对老师的选择一定要慎重。
四大原则之不占便宜：从心出发，目的是对治觉察，一份付出一份收获，用心做好志愿者，
不说谎：撒谎的影响不一定有多大影响，纯粹，勇敢的面临选择，总要付出点什么，这就是个习惯，经历这个过程才会蜕变。
不要去分享，当你真正理解会讲的越来越少，对治好为人师的习气，优越感，想改变别人。
勇士之道，生活中的修行者。为学日益，为道日损。
对于自我的认识：太看重自己，想要得到认可，害怕被伤害，是自私还是无私？只是念头的一个标签。
5.1-5.3作业
作业时间范围：5.1-5.3
基础作业
发 愿： 晨起发愿 3 次
自他交换 4 次
慈悲发愿 4 次
静 坐：
早静坐 30 分钟*3
子午坐 15 分钟*2
晚静坐 15 分钟*2
觉察 扫地觉察 1 次 拉伸觉察 3 次 走路觉察 2 次 骑车觉察 6 次 抄经觉察 1 次
我看见
1 、我看见做技术支持操作不熟悉，汗流浃背，看见着急，知道，认真对待。
2、我看见电脑网速很卡，害怕切换不成功，果断换成用手机共享，解决卡的问题。
3、我看见孩子不喜欢去舅舅家，因为不喜欢他们的做事方式，我看见都是自己对孩子的影响，说了不该说的话。知道说话只说对的，不评判。
4、我看见总想让孩子听我的，假期休息几天，几号上课，看似安排妥当，根本没有顾及孩子的感受，学习效率也不高，知道，听取她的想法，根据她的节奏来。
5、我看见自己修行很差，孩子说好的9点去上课，从早上9点起床，磨蹭到快10点才出门，看见自己虽然没生气，心里还是会着急，对孩子有期待，想让孩子听我的安排。
6、我看见和同事沟通，有孩子对老师不满意，同事提高声音我也被带走，看见，停止，好好说话。
7、我看见被表扬后内心的窃喜，停止，做好自己的事。
8、我看见家长对孩子的老师很满意，以前我会认为这是应该的，此时，立刻对老师点赞表扬，并真诚的感谢家长。
日行一善：3次
即刻觉察：8+12+15
视频学习：90分钟
内心美好的特质，来自心的宁静，无所畏惧。
同事之间是竞争关系，不用交心，更不要成为无话不说的朋友，在利益面前都会生变。
知人者智，自知者明。被大家孤立，第一个要做的是反求诸己。
给领导汇报工作，是希望让领导能更好的了解我们。 一定要做好充足的准备，可以多备几套方案，每一套都说清优劣，让领导选择，千万不要临场发挥。