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+==== 5.11-5.14 ====
+作业时间范围：5.11-5.14
+🔰基础作业
+发 愿：
+晨起发愿 4 次
+自他交换 4 次
+慈悲发愿 4 次
+静 坐：
+  - ⏰早静坐  30 分钟*4
+  - ⏰子午坐 15 分钟*2
+觉察
+扫地觉察 1 次
+拉伸觉察 3 次
+走路觉察 2 次
+骑车觉察 3 次
+抄经觉察 2 次
+情绪觉察作业：
+工作时跟第三方沟通在发语音，被同事说，看见自己有一股气上来，又不会表达，心里很不舒服。
+看：看见自己在生气，说不好自然会调整
+盯：脸紧绷，身体僵硬，心口气鼓鼓，好一会才慢慢消失，眼泪不自觉掉下来。
+挖：喜欢被表扬，不喜欢被批评，自我很强大，看见自己被带走，掉下委屈的眼泪。
+改：没有说话，强装镇定。看见自己内心的狡猾，把自己当做弱者，想要被关注和支持。
+同事并没有恶意，只是出于好心的提醒，自己太自我，还觉得委屈。
+🔰我看见
+.自己每天上班，给家人说是上班，到了班上就在混日子，看见自己的懒惰，无所事事，制定原则，每天地推，坚定执行。
+.我看见朋友被孩子气哭，心疼她更心疼孩子，邀请她一起工作，一起学习。
+.我看见同事们都很优秀，晚来的同事字里行间的坚定深深地触动了我，我不仅是自己赚钱，更重要的是还要帮助更多人。
+.我看见好朋友的优秀，目标坚定，思维清晰，大爱付出，她的优点是我学习的榜样，尽管付出，不期待，一分耕耘一份收获。
+.我看见同事勇于承担的精神，领导交代的事即使不愿意，先承担，不反驳，努力去做。
+.我看见今天见了一个老大哥，接了他的机构，虽然是同行，他没有任何隐瞒，坦坦荡荡，他说他师傅就是这么教的，让我想起七师父的教导，心生敬佩。
+🔰日行一善：6次
+🔰即刻觉察：≥40次
+🔰视频学习：3个多小时
+宣04-07
+普贤十大愿答疑直播
+https://wiki.bijing.life/csz:fulai2404159:202504
+==== 5.8-5.10 ====
+🔰基础作业
+发 愿：
+晨起发愿 3 次
+自他交换 6 次
+慈悲发愿 3 次
+静 坐：
+  - ⏰早静坐  30 分钟*3
+  - ⏰子午坐 15 分钟*2
+觉察
+扫地觉察 1 次
+拉伸觉察 3 次
+走路觉察 2 次
+骑车觉察 3 次
+抄经觉察 1 次
+🔰我看见
+、我看见帮朋友去看新校区，各方面都很好，想到和自己没关系，就只看了看，看见自己的自私，认真了解，提出建议。
+、我看见晚上朋友说谈合作，邀请我一起合作开机构，看见自己的羞愧。
+、我看见说到合作细节，有一处不同意见，看见执着，详聊的过程中了解到，都是为了让对方更好，心门敞开，相视而笑。
+、我看见孩子想退费，链接不上家长，情绪被带跑，看见自己的习气，爱编故事，停，把能做的做到位。晚上联系上家长，沟通很顺畅，事情逐步解决。
+、我看见孩子回到家开心的笑脸，忍不住抱抱她，亲亲她，看见孩子敞开心扉对我撒娇，内心满满的感动，是必经让我再获新生，增长智慧，认真生活，回归当下。
+、我看见自己还想吃花生，把花生拿走放餐厅。
+、我看见还想看电视，遥控器关掉电视，认真看宣4视频。
+、我看见自己对金钱的执着，有人聊孩子成绩，内心开始窃喜，觉得是赚钱机会，看见自己的贪心，止，用心对待每一件事，告知家长孩子提分可以按照我这个方法去做，需要帮助随时联系我！坚持每天布施。
+、我看见自己心里有小心思，表达又不敢，看见自己的自私和胆怯，接纳自己，看见即自由，多看优点，不断学习，增长智慧。
+、我看见同学孩子出现问题，打电话，听完后说出自己的想法，同学怎么都说不行，看见自己情绪起来了，止，认真分析，和她一起看清问题的根源，两个人都能认真倾听，感受到心与心的链接。
+🔰日行一善：6次
+🔰即刻觉察：≥15次
+🔰视频学习：3个小时
+为什么要做一名勇士？真正的勇士是什么？
+勇士是不再害怕自己受到伤害；
+勇士他敢于去改变这个世界；
+勇士敢于承担社会责任。
+勇士的两大武器：
+觉察之剑（练习觉察）
+慈悲之盾（发愿、自他交换）
+勇士的首要目标是对治我们的情绪，怒、哀、惧，看见执着点，提起觉察。
+勇士的四大原则是戒律，也称为勇士的装备。四枚戒指代表着纯朴，真诚，乐观，精进。
+勇士的日常工作：看戏和演戏
+看戏的难度，一是觉察，二是看见对方的模式。看戏时，无论对方说的是伤害的话，自傲的话，搞笑的话，无论是喜剧还是悲剧，都不会被带走。
+看见队友的毛病和队友的模式，用队友的模式说他说的话，看见即解脱，氛围会很欢乐，队友的模式不要去改变他，这样的生活和烦恼才有意思。
+https://wiki.bijing.life/csz:fulai2404159:202504
 ==== 5.4日-7日 ====