必经之路

抄一部心经，点一盏心灯

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 +
 +==== 5.11-5.14 ====
 +
 +作业时间范围：5.11-5.14
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 +🔰基础作业
 +
 +发 愿： 
 +
 +晨起发愿 4 次
 +
 +自他交换 4 次 
 +
 +慈悲发愿 4 次
 + 
 +静 坐：
 +  - ⏰早静坐  30 分钟*4
 +
 +  - ⏰子午坐 15 分钟*2
 +
 +觉察
 +扫地觉察 1 次
 +拉伸觉察 3 次
 +走路觉察 2 次
 +骑车觉察 3 次
 +抄经觉察 2 次
 +
 +情绪觉察作业：
 +
 +工作时跟第三方沟通在发语音，被同事说，看见自己有一股气上来，又不会表达，心里很不舒服。
 +
 +看：看见自己在生气，说不好自然会调整
 +
 +盯：脸紧绷，身体僵硬，心口气鼓鼓，好一会才慢慢消失，眼泪不自觉掉下来。
 +
 +挖：喜欢被表扬，不喜欢被批评，自我很强大，看见自己被带走，掉下委屈的眼泪。
 +
 +改：没有说话，强装镇定。看见自己内心的狡猾，把自己当做弱者，想要被关注和支持。
 +同事并没有恶意，只是出于好心的提醒，自己太自我，还觉得委屈。
 +
 +🔰我看见
 +
 +1.自己每天上班，给家人说是上班，到了班上就在混日子，看见自己的懒惰，无所事事，制定原则，每天地推，坚定执行。
 +
 +2.我看见朋友被孩子气哭，心疼她更心疼孩子，邀请她一起工作，一起学习。
 +
 +3.我看见同事们都很优秀，晚来的同事字里行间的坚定深深地触动了我，我不仅是自己赚钱，更重要的是还要帮助更多人。
 +
 +4.我看见好朋友的优秀，目标坚定，思维清晰，大爱付出，她的优点是我学习的榜样，尽管付出，不期待，一分耕耘一份收获。
 +
 +5.我看见同事勇于承担的精神，领导交代的事即使不愿意，先承担，不反驳，努力去做。
 +
 +6.我看见今天见了一个老大哥，接了他的机构，虽然是同行，他没有任何隐瞒，坦坦荡荡，他说他师傅就是这么教的，让我想起七师父的教导，心生敬佩。
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 +🔰日行一善：6次
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 +🔰即刻觉察：≥40次
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 +🔰视频学习：3个多小时
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 +宣04-07
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 +普贤十大愿答疑直播
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 +https://wiki.bijing.life/csz:fulai2404159:202504
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 ==== 5.8-5.10 ==== ==== 5.8-5.10 ====
csz/fulai2404159/202505.1746890360.txt.gz · 最后更改: 2025/05/10 23:19 由 fulai2404159