必经之路

一、静坐觉察20分钟；

二、动作觉察

走路觉察18公里；

即刻觉察48次。

三、日行一善

为寺庙捐款、供养三宝1元

四、晨起发愿，慈悲发愿，遇事发愿

五、徒步纪实

今天徒步了18公里。

早上2点10分起床，去普济寺参加普佛，师父

敲鼓开始，一声声鼓声像似要将我们从无明中

敲醒，整个法会庄严肃静，佛光普照，师父们

在不停的念佛念咒，为众生祈福，忏悔业障。

法会后，徒步到佛顶山下，三步一拜，拜上佛

顶山，中途休息一段时间后，我以为拜完了就

将手套扔了，那知还要大拜到大雄宝殿里面，

我说我没有了手套，心里想不拜了，大梅学长

立即将她的手套给我，不带手套就大拜，这就

是榜样，身教重于言教，心中感动不已。

在大拜途中，遇到上下阶梯，我以为走就好，

看见大梅学长在前面，还是三步一拜，横着大

拜，我又学习到了，也跟着在阶梯上横着大

拜，保持恭敬心。

晚上在长寿寺相聚分享徒步的感想和心得。

哇，同学们口才太好了！

这次徒步让我认识到了:

1、因一直在体制内工作，养成了循规蹈矩的

习性，对所有的事做好万全的准备，第一次徒

步就带了很多衣服和护肤品，这次虽然减了一

些，但还是准备了很多，雨衣就准备了二件，

包包赛的满满的，背在身上沉沉的，背了几天

都晴天万里，第四天上午，感觉包包压在身上

太沉了，就拿了一件雨衣放在董老师车上，送

了一件给金凤同学，到了晚上走上了跨海大桥

就下起了雨，金凤同学将雨衣给了我，她自己

就披了一件薄薄的小雨衣，金凤的舍己为人深

深的感动了我，小小年纪就走上了修行的路，

太有福报了，太赞叹了！

人生就是这样，你以为事事做好准备就好了，

就无忧了，其实不然，这次暴雨的洗礼让我认

识到，无常无时不在，让你应接不暇，所准备

的其实都是你背负的业障，只有修行才能让你

有处理面对无常和困境的能力。

2、第四天行程的改变，让我看见了大梅学长

的见地，深深认识到自己修行很差，当我听到

还有9.5公里时，第一个念头是抱怨，抱怨董

老师在欺骗我们，但大梅学长对我说，这是菩

萨安排的，我心中忽然开朗，欣然接受，上了

跨海大桥，修行好的同学都开心的欣然接受，

开心的唱歌，而我走在桥中间时，见到狂风暴

雨加雷电，心中有点点恐惧，是看见了大梅学

长的坚定和同学们的坚强，才安心下来，才开

始享受菩萨的洗礼，我诵起了观音菩萨圣号，

看见了七师父的背影，才开始满心欢喜，我有

点后悔穿上雨衣，没有将雨衣让给更需要的

人，让甘露将我彻底淋透洗涤，消除业障。

3、这次徒步人员众多，安排管理非常不易，

在行脚途中，我看见10位船长修行比我们好

很多，特别是在觉察中徒步，而我是在徒步中

觉察，还常常觉察掉线，遇事她们是利他，而

我有时还是以我为主，利他为辅，面临无常处

理事情的能力也差距很大，让我更加坚定道

心，加快船长认证的步伐，紧紧跟着不掉队。

一、静坐觉察20分钟；

二、动作觉察

走路觉察20公里；

即刻觉察38次。

三、日行一善

为寺庙捐款、供养三宝40元

四、晨起发愿，慈悲发愿，遇事发愿

五、徒步纪实

今天坐船上岛，环岛徒步观朝拜观世音菩萨

到普济寺参拜，徒步20公里。

六、我看见

1、我看见，参拜完普济寺董老师带我们去民

宿走错了路，围绕普济寺绕了一圈，真是菩萨

安排好了的路，一部都不能少走；

2、我看见，同学们历经风雨后，心中充满感

恩，欢喜的接受了观世音菩萨考验和洗礼，精

神面貌焕然一新，继续前行；

3、我看见，我们1小队成员，向心力强，每

次集合都会快速到位，行脚途中相互关心，相

互帮助，让我感动。

一、静坐觉察20分钟；

二、动作觉察

走路觉察35.9公里；

吃饭觉察；

即刻觉察58次。

三、日行一善

为寺庙捐款、供养三宝40元

四、晨起发愿，慈悲发愿，遇事发愿

五、徒步纪实

今天徒步了35.9公里。

今天收到了意外的惊喜，开始预计今

天徒步20公里，后随着计划改变，要徒步35.9

公里，一下增加了15.9公里，对大家都是挑战

考验，但同学们没有退缩，没有抱怨，没有叫

苦、叫疼，尽管很多同学脚上打起了很多泡，

但大家都充满激情、斗志昂扬的前行。

快上跨海大桥时，下起了细雨，大家还是在前

行，雨越下越大，上了跨海大桥后，雨已

经是狂风暴雨了，有些同学穿起了雨衣，有些

同学没有雨衣，冒雨前行，大家还是排着壹字

队伍，加快步伐，往前走。

到了桥中间，风像似要将人吹起，豆大的雨打

在脸上凉凉的，有些痛，呼呼的大风不断刮

起，天上还响起了雷声，心中升起一丝恐惧，

大雨已将我的眼镜模糊了，看不清楚，但想到

前后都有同学们在，心中恐惧消失点，这时我

恍惚看见了蓝狮子的背影，在前面领着我们，

恐惧彻底消失了，慢慢升起了喜悦感，脚步

轻飘飘的但坚定稳重，一步一步的走着，眼中

充满泪水，心中充满感恩，感恩老天赐予我生

命中最珍贵的礼物，感恩观世音菩萨洒下甘露

洗涤我的业障，让我终身难忘。

六、我看见

1、我看见，途中休息时，大梅学长不厌其烦

的教同学们带着觉察走路，深深的感动着；

2、我看见，当改变行程计划后，大梅学长鼓

励激励同学们的斗志和愿力，深深的感到大梅

学长的修行和见地真的好好，看见了修行和不

修行的区别；

3、我看见，大雨来临时，金凤将好的雨衣给

我穿，自己就披了一件薄薄的破雨衣，深深的

感动了；

4、我看见，在跨海大桥上，狂风暴雨中，同

学们还是保持队形，一路前行，今生能遇到你

们真好；

5、我看见，静乐同学为了记录徒步的纪实，

不顾自己累和辛苦，跑前跑后的为同学拍照，

深深的感动着；

一、静坐觉察30分钟；

二、动作觉察

走路觉察26公里；

吃饭觉察；

即刻觉察50次。

三、日行一善

为寺庙捐款、供养三宝240元

四、晨起发愿，慈悲发愿，遇事发愿

五、徒步纪实

今天从古阿育王寺到天童寺再回古阿育王寺，

行脚27公里。

今天状态比昨天好，上午徒步开始时，纸袋系

在背包上，虽不重，但很挂碍，心中发愿所

走的每一步都是为了众生，为众生祈福，带着

愿力行走不知觉走着走着进入了无我的状态

整个人很轻松，很轻盈，身上像无物一样，

人轻飘飘的。大约一个小时这种感觉。非常

的美妙。

一、静坐觉察50分钟；

二、动作觉察

走路觉察8小时；

吃饭觉察；

即刻觉察42次。

三、日行一善

为寺庙捐款120元

四、晨起发愿，慈悲发愿，遇事发愿

五、徒步纪实

今天是徒步的第二天，从开元酒店-阿育王

寺-古阿育王寺，共徒步22公里。

六、我看见

1、我看见、早上同学们都很守时，准时出发了；

2、我看见，看见对面有人骑在自行车上，大声吆喝，回到当下，专注走路；

3、我看见，香味从路边餐馆飘来，想吃，被带走，回到当下。

一、静坐45分钟

二、动作觉察:

吃饭觉察

走路觉察7小时

即刻觉察58次

三、日行一善

为寺庙捐款100元

四、晨起发愿、慈悲发愿、遇事发愿

五、徒步纪实

今天是空明行第三期普陀山徒步的第一天，从

宁波长寿寺出发，早上4点闹钟响起，噌的一

下从床上弹起来，赶紧洗漱好了，参加寺庙的

早课，早课上心里很舒服，很安静，上了一半

遍出来了，因为今天是我们1小队值日，我和

1小队船长栗子同学去寺庙领取了预定好的馒

头，分发给同学们作为今天中午午餐。

大约8点，我们共同发愿，共诵了一遍心经后

出发了。

大约走了20分钟，可能是昨晚睡的太少了，

睡意涌起，犯困、陷入昏沉状态，有几次的几

秒感觉我都睡着了，脚步沉重，混乱，我为了

对治昏沉，在脚步提起时，开始深呼吸，连续

深呼吸三次，感觉状态好了些，过了几分钟，

又开始昏沉了，我又深呼吸三次，并掐自己的

手臂，想通过痛来刺激自己不犯困，连续几次

我在深呼吸，掐手臂的同时，祈请七师父加持

我不犯困，不停的祈请，大约祈请了2、3分

钟，忽然眼前一亮，所有的景色都清明了，背

上的包感觉也轻了，真的醒来了，昏沉的状态

大约持续了50分钟。正式开始了在觉察中走

路了。

中途休息后，我申请在队伍前面带领徒步，我

望向前面笔直，微微上坡的道路，观想走向西

方极乐世界，每走一步都像踏在莲花上，感觉

自己脚步轻盈，稳重，踏实，没有累的感觉。

祈愿为众生积累无限的智慧和福报。

今天从宁波长寿寺到七塔禅寺，共行走16公

里。

六、我看见

1、我看见，分发馒头时很混乱，混乱也是标

签，发到每位同学手上就好；

2、我看见自己因犯困，脚步凌乱，人昏沉，

深呼吸三次，掐了自己手臂一下，清醒了一

些；

3、我看见，路边的杜鹃开的绚丽，紫粉的颜

色很漂亮，被带走了，回到当下，继续徒步；

5、我看见，路边的食品店，传来吆喝声和食

品的香味，好想吃，止，继续回到徒步；

6、我看见，自己想喝包里小保温杯里的咖

啡，嘴里涌上了咖啡的香甜，回到徒步，等休

息再喝；

7、我看见，中午休息几位船长分享徒步感

想，好感动，船长们修行太好，什么时候我也

能成为船长，止，继续听分享。

8、我看见，背包很沉背着压的颈椎疼痛，发

愿承受天下所有人的颈椎疼痛，盯住痛，颈

椎不痛了，身体轻松了。

疼了。

一、静坐40分钟

二、动作觉察:

吃饭觉察 

走路觉察30分钟

即刻觉察30次

闹钟觉察

洗手觉察

三、日行一善

为寺庙捐款1元

四、晨起发愿、慈悲发愿、遇事发愿

五、我看见

1、我看见到瓷茶古镇投资公司向董事长辞职，这是我今年第二次提出辞职，董事长答应了，身上忽然轻松了好多，心情平静，今后修行的时间多了；

2、我看见已有参加徒步的同学到宁波了，我明天出发，心中有点小雀跃；

3、我看见统一收银系统第三方17点以后来谈三方合作协议，不知要加班多久，还要回去整理衣物明天出发去普陀山徒步，心中焦虑，看见，回到当下，安心洽谈；

4、我看到同事到我办公室没敲门直接推门进来，抱怨他没素质，止，热情的与他谈工作；

5、我看见自己洗完手后，抽了二张纸擦手，一张纸就能擦干湿手，下次改为抽一张纸，节约资源。

六、情绪觉察

刚辞去一份工作，放下对钱的执着，名利的对镜就来了，儿子来了电话，说他的行长找他谈话，表扬他近期的工作做的很好，要他继续努力再找机会回到管理岗 位，教他找机会去向行长汇报自己工作业绩和想提升的想法。之前我听到这个消息一定会兴奋，但今天我接完电话后，心情平静。

看：平静的心情；

挖：将儿子看得很重，对名利的执着；

改：叮嘱儿子继续努力工作，感谢领导的关心帮助，能提升很好，不能提升也好，继续好好工作。