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 =====2025年4月28日=====
 普陀山行脚：步步叩问，心灯自明
-普陀山的行脚之旅，如同一卷徐徐展开的禅意长卷，在山海之间，在风雨途中，为我镌刻下诸多生命启示。
+普陀山的行脚之路，似一幅徐徐铺展的水墨禅卷，在潮音雾霭的流转间，在晴雨晨昏的交替中，将生命的深邃哲思悄然镌刻进我的灵魂。
 一、悲悯众生，敬畏生命
-行脚路上，一次掩埋小动物的经历，如同一颗石子投入心湖，激起层层涟漪。那一刻，内心深处的善念被悄然唤醒，我仿佛触摸到了生命的脆弱与珍贵。这份触动，让我对世间万物多了一份敬畏与怜惜，慈悲之心在岁月的滋养中愈发醇厚，如同春日的新芽，在心底悄然生长。
+行脚途中，一次次掩埋小动物的经历，恰似石子坠入幽潭，瞬间荡起心湖涟漪。那一刻，蛰伏已久的善念被温柔唤醒，指尖触碰生命余温的刹那，我真切感知到万物的脆弱与珍贵。这份触动如春雨润泽心田，让敬畏与怜惜在心底扎根生长，慈悲的嫩芽冲破世俗的桎梏，于岁月滋养中愈发葱郁繁茂。
 二、风雨淬炼，放下执着
-途中，狂风暴雨裹挟着雷电骤然降临，这本是一场自然的考验，却成为了心灵的淬炼场。因长期身处体制内，我早已习惯了将一切安排得井井有条，事无巨细地做好准备。此次徒步，即便精简了部分物品，行囊依然被塞得满满当当。厚重的衣物、精致的护肤品，还有那两件雨衣，都成了沉重的负担。前几日的晴空万里，让我背着沉甸甸的背包前行。直到第四天上午，实在不堪重负，我将一件雨衣放在董老师车上，又赠予金凤同学一件。谁知，当晚行至跨海大桥，暴雨倾盆而下。令人感动的是，金凤同学毫不犹豫地将她的雨衣给了我，自己仅披着一件单薄的雨具。她小小年纪，却有着如此舍己为人的胸怀，着实令人赞叹。这场突如其来的暴雨，恰似一记警钟，让我深刻领悟到无常才是生命的常态。我们精心准备的一切，有时反而成了背负的业力与执着，唯有学会放下，才能卸下心灵的重担。而修行，正是赋予我们直面无常、化解困境的智慧与力量。
+当狂风撕碎云层，暴雨裹挟惊雷倾泻而下，这场自然的试炼，化作雕琢灵魂的刻刀。体制内的岁月让我习惯用计划编织安全感，即便精简行囊，厚重的衣物、精致的瓶罐仍将背包塞得满满当当。前几日晴空下的跋涉，沉重的背包如同背负着无形的枷锁。直到第四天，不堪重负的我将雨衣转赠，却在跨海大桥遭遇骤雨。令人动容的是，金凤同学毫不犹豫将自己的雨衣递来，单薄雨具下的身影，闪耀着超越年龄的大爱光芒。这场突如其来的风雨，如晨钟暮鼓般警醒：无常才是生命的底色，我们精心筹备的“万全之策”，往往成为束缚心灵的桎梏。唯有放下执念，方能在修行中寻得直面无常的智慧与勇气。
 三、虔诚发愿，愿力如光
-每日，在晨光熹微或暮色四合之时，我虔诚发愿。在这一次次的祈愿中，我真切感受到愿力的强大。当内心有了坚定的方向，所有的力量便会汇聚于此，形成一股无形却坚韧的支撑。这份信念，如同暗夜中的明灯，照亮前行的道路，愈发显得珍贵而不可替代。
+每日晨曦微露或暮色四合时，大家于山海间虔诚发愿。一次次祈愿如星子汇聚，渐渐凝聚成磅礴的精神力量。当内心锚定方向，所有的信念与热忱便奔涌汇聚，化作暗夜中永不熄灭的灯塔。这份愿力穿透迷雾，在岁月的磨砺中愈发璀璨，照亮每一步修行之路。
 四、同修同行，照见真谛
-与39位同修并肩行走的日子，是修行路上最美的风景。我们共同经历风雨，分享感悟，彼此护持。在这个温暖的群体中，我深刻体会到，修行不仅是个人的孤独跋涉，更是直面生命无常的集体觉醒。众人的陪伴与支持，如同明镜，让我得以更清晰地照见生命的本质与真谛。
+与39位同修并肩而行的时光，是修行路上最动人的诗篇。我们共饮风雨、同享感悟，在彼此的扶持中，我深刻领悟：修行从不是踽踽独行的苦旅，而是一群人共同觉醒的生命交响。众人的陪伴与鼓励如明镜，映照出生命的本真，也让我在集体的智慧中照见修行的真谛。
-普陀山的每一寸土地，都见证了我们的脚步；每一次呼吸，都融入了对生命的思索。带着觉察与愿力行走，步步皆为修行，每一步都向着心灵的彼岸迈进。感恩这场殊胜的旅程，让我在山水之间，寻得了内心的宁静与力量。
+五、观彼修己，笃志前行
+行程第四天的意外变更，成为检验修行的试金石。当被告知还有9.5公里时，抱怨与质疑瞬间占据心头，甚至怀疑行程安排的善意。直到大梅学长一句“这是菩萨的安排”，如醍醐灌顶，让我豁然开朗。踏上跨海大桥，眼见修行深厚的同学们迎着风雨欢歌前行，而我却在电闪雷鸣中心生怯意。正是大梅学长的从容笃定，七师父坚定背影的呈现，以及同学们无畏的勇气，让我重拾心安。那一刻，我诵起观音圣号，在风雨中感悟洗礼的神圣，甚至为披上雨衣错失“甘露涤心”的机会而心生遗憾。这场经历，让我清晰看到自己与船长们的差距——面对无常时的慌乱、利他之心的浅薄、觉察力的薄弱。这些差距如高悬的明灯，不仅照亮修行路上的暗角，更点燃我向道的决心。我立志以同行者为标杆，加速“船长认证”的修行步伐，在追随与超越中不断精进。
+普陀山的每一寸土地，都镌刻着我们修行的足迹；每一次呼吸，都饱含着对生命的思索。带着觉察与愿力前行，步步皆是修行，每一步都向着心灵的彼岸延伸。感恩这场殊胜的旅程，让我在山海之间，寻得了内心的宁静与生命的力量。
 ==== 2025年4月23日 ====
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 二、动作觉察
-走路觉察26公里；
+走路觉察27公里；
 吃饭觉察；
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-今天从古阿育王寺到天童寺再回古阿育王寺，
+今天从古阿育王寺到天童寺再回古阿育王寺，行脚27公里。
-行脚27公里。
+今天状态比昨天好，上午徒步开始时，纸袋系在背包上，虽不重，但很挂碍，心中发愿所走的每一步都是为了众生，为众生祈福，带着愿力行走不知觉走着走着，
-今天状态比昨天好，上午徒步开始时，纸袋系
+进入了无我的状态整个人很轻松，很轻盈，身上像无物一样，人轻飘飘的。大约一个小时这种感觉。非常的美妙。
-在背包上，虽不重，但很挂碍，心中发愿所
-走的每一步都是为了众生，为众生祈福，带着
-愿力行走不知觉走着走着进入了无我的状态
-整个人很轻松，很轻盈，身上像无物一样，
-人轻飘飘的。大约一个小时这种感觉。非常
-的美妙。
@@ 行 463: / 行 445: @@
 走路觉察8小时；
 吃饭觉察；
 即刻觉察42次。
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-今天是徒步的第二天，从开元酒店-阿育王
+今天是徒步的第二天，从开元酒店-阿育王寺-古阿育王寺，共徒步22公里。
-寺-古阿育王寺，共徒步22公里。
@@ 行 489: / 行 470: @@
 、我看见、早上同学们都很守时，准时出发了；
 、我看见，看见对面有人骑在自行车上，大声吆喝，回到当下，专注走路；
@@ 行 525: / 行 507: @@
-今天是空明行第三期普陀山徒步的第一天，从
+今天是空明行第三期普陀山徒步的第一天，从宁波长寿寺出发，早上4点闹钟响起，噌的一下从床上弹起来，赶紧洗漱好了，参加寺庙的早课，早课上心里很舒服，
-宁波长寿寺出发，早上4点闹钟响起，噌的一
+很安静，上了一半遍出来了，因为今天是我们1小队值日，我和1小队船长栗子同学去寺庙领取了预定好的馒头，分发给同学们作为今天中午午餐。大约8点，我们共
-下从床上弹起来，赶紧洗漱好了，参加寺庙的
+同发愿，共诵了一遍心经后出发了。
-早课，早课上心里很舒服，很安静，上了一半
+大约走了20分钟，可能是昨晚睡的太少了，睡意涌起，犯困、陷入昏沉状态，有几次的几秒感觉我都睡着了，脚步沉重，混乱，我为了对治昏沉，在脚步提起时，
-遍出来了，因为今天是我们1小队值日，我和
+开始深呼吸，连续深呼吸三次，感觉状态好了些，过了几分钟，又开始昏沉了，我又深呼吸三次，并掐自己的手臂，想通过痛来刺激自己不犯困，连续几次我在深
-小队船长栗子同学去寺庙领取了预定好的馒
+呼吸，掐手臂的同时，祈请七师父加持我不犯困，不停的祈请，大约祈请了2、3分钟，忽然眼前一亮，所有的景色都清明了，背上的包感觉也轻了，真的醒来了，
-头，分发给同学们作为今天中午午餐。
+昏沉的状态大约持续了50分钟。正式开始了在觉察中走路了。
-大约8点，我们共同发愿，共诵了一遍心经后
+中途休息后，我申请在队伍前面带领徒步，我望向前面笔直，微微上坡的道路，观想走向西方极乐世界，每走一步都像踏在莲花上，感觉自己脚步轻盈，稳重，踏
-出发了。
+实，没有累的感觉。
-大约走了20分钟，可能是昨晚睡的太少了，
-睡意涌起，犯困、陷入昏沉状态，有几次的几
-秒感觉我都睡着了，脚步沉重，混乱，我为了
-对治昏沉，在脚步提起时，开始深呼吸，连续
-深呼吸三次，感觉状态好了些，过了几分钟，
-又开始昏沉了，我又深呼吸三次，并掐自己的
-手臂，想通过痛来刺激自己不犯困，连续几次
-我在深呼吸，掐手臂的同时，祈请七师父加持
-我不犯困，不停的祈请，大约祈请了2、3分
-钟，忽然眼前一亮，所有的景色都清明了，背
-上的包感觉也轻了，真的醒来了，昏沉的状态
-大约持续了50分钟。正式开始了在觉察中走
-路了。
-中途休息后，我申请在队伍前面带领徒步，我
-望向前面笔直，微微上坡的道路，观想走向西
-方极乐世界，每走一步都像踏在莲花上，感觉
-自己脚步轻盈，稳重，踏实，没有累的感觉。
@@ 行 612: / 行 537: @@
-今天从宁波长寿寺到七塔禅寺，共行走16公
+今天从宁波长寿寺到七塔禅寺，共行走16公里。
-里。
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-、我看见，分发馒头时很混乱，混乱也是标
+、我看见，分发馒头时很混乱，混乱也是标签，发到每位同学手上就好；
-签，发到每位同学手上就好；
-、我看见自己因犯困，脚步凌乱，人昏沉，
-深呼吸三次，掐了自己手臂一下，清醒了一
-些；
-、我看见，路边的杜鹃开的绚丽，紫粉的颜
-色很漂亮，被带走了，回到当下，继续徒步；
-、我看见，路边的食品店，传来吆喝声和食
-品的香味，好想吃，止，继续回到徒步；
-、我看见，自己想喝包里小保温杯里的咖
-啡，嘴里涌上了咖啡的香甜，回到徒步，等休
+、我看见自己因犯困，脚步凌乱，人昏沉，深呼吸三次，掐了自己手臂一下，清醒了一些；
-息再喝；
+、我看见，路边的杜鹃开的绚丽，紫粉的颜色很漂亮，被带走了，回到当下，继续徒步；
-、我看见，中午休息几位船长分享徒步感
+、我看见，路边的食品店，传来吆喝声和食品的香味，好想吃，止，继续回到徒步；
-想，好感动，船长们修行太好，什么时候我也
+、我看见，自己想喝包里小保温杯里的咖啡，嘴里涌上了咖啡的香甜，回到徒步，等休息再喝；
-能成为船长，止，继续听分享。
+、我看见，中午休息几位船长分享徒步感想，好感动，船长们修行太好，什么时候我也能成为船长，止，继续听分享。
-、我看见，背包很沉背着压的颈椎疼痛，发
-愿承受天下所有人的颈椎疼痛，盯住痛，颈
+、我看见，背包很沉背着压的颈椎疼痛，发愿承受天下所有人的颈椎疼痛，盯住痛，颈椎不痛了，身体轻松了。
-椎不痛了，身体轻松了。
-疼了。