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@@ 行 412: / 行 412: @@
 二、动作觉察
-走路觉察26公里；
+走路觉察27公里；
 吃饭觉察；
@@ 行 427: / 行 427: @@
-今天从古阿育王寺到天童寺再回古阿育王寺，
+今天从古阿育王寺到天童寺再回古阿育王寺，行脚27公里。
-行脚27公里。
+今天状态比昨天好，上午徒步开始时，纸袋系在背包上，虽不重，但很挂碍，心中发愿所走的每一步都是为了众生，为众生祈福，带着愿力行走不知觉走着走着，
-今天状态比昨天好，上午徒步开始时，纸袋系
+进入了无我的状态整个人很轻松，很轻盈，身上像无物一样，人轻飘飘的。大约一个小时这种感觉。非常的美妙。
-在背包上，虽不重，但很挂碍，心中发愿所
-走的每一步都是为了众生，为众生祈福，带着
-愿力行走不知觉走着走着进入了无我的状态
-整个人很轻松，很轻盈，身上像无物一样，
-人轻飘飘的。大约一个小时这种感觉。非常
-的美妙。
@@ 行 465: / 行 445: @@
 走路觉察8小时；
 吃饭觉察；
 即刻觉察42次。
@@ 行 481: / 行 463: @@
-今天是徒步的第二天，从开元酒店-阿育王
+今天是徒步的第二天，从开元酒店-阿育王寺-古阿育王寺，共徒步22公里。
-寺-古阿育王寺，共徒步22公里。
@@ 行 491: / 行 470: @@
 、我看见、早上同学们都很守时，准时出发了；
 、我看见，看见对面有人骑在自行车上，大声吆喝，回到当下，专注走路；
@@ 行 527: / 行 507: @@
-今天是空明行第三期普陀山徒步的第一天，从
+今天是空明行第三期普陀山徒步的第一天，从宁波长寿寺出发，早上4点闹钟响起，噌的一下从床上弹起来，赶紧洗漱好了，参加寺庙的早课，早课上心里很舒服，
-宁波长寿寺出发，早上4点闹钟响起，噌的一
+很安静，上了一半遍出来了，因为今天是我们1小队值日，我和1小队船长栗子同学去寺庙领取了预定好的馒头，分发给同学们作为今天中午午餐。大约8点，我们共
-下从床上弹起来，赶紧洗漱好了，参加寺庙的
+同发愿，共诵了一遍心经后出发了。
-早课，早课上心里很舒服，很安静，上了一半
+大约走了20分钟，可能是昨晚睡的太少了，睡意涌起，犯困、陷入昏沉状态，有几次的几秒感觉我都睡着了，脚步沉重，混乱，我为了对治昏沉，在脚步提起时，
-遍出来了，因为今天是我们1小队值日，我和
+开始深呼吸，连续深呼吸三次，感觉状态好了些，过了几分钟，又开始昏沉了，我又深呼吸三次，并掐自己的手臂，想通过痛来刺激自己不犯困，连续几次我在深
-小队船长栗子同学去寺庙领取了预定好的馒
+呼吸，掐手臂的同时，祈请七师父加持我不犯困，不停的祈请，大约祈请了2、3分钟，忽然眼前一亮，所有的景色都清明了，背上的包感觉也轻了，真的醒来了，
-头，分发给同学们作为今天中午午餐。
+昏沉的状态大约持续了50分钟。正式开始了在觉察中走路了。
-大约8点，我们共同发愿，共诵了一遍心经后
+中途休息后，我申请在队伍前面带领徒步，我望向前面笔直，微微上坡的道路，观想走向西方极乐世界，每走一步都像踏在莲花上，感觉自己脚步轻盈，稳重，踏
-出发了。
+实，没有累的感觉。
-大约走了20分钟，可能是昨晚睡的太少了，
-睡意涌起，犯困、陷入昏沉状态，有几次的几
-秒感觉我都睡着了，脚步沉重，混乱，我为了
-对治昏沉，在脚步提起时，开始深呼吸，连续
-深呼吸三次，感觉状态好了些，过了几分钟，
-又开始昏沉了，我又深呼吸三次，并掐自己的
-手臂，想通过痛来刺激自己不犯困，连续几次
-我在深呼吸，掐手臂的同时，祈请七师父加持
-我不犯困，不停的祈请，大约祈请了2、3分
-钟，忽然眼前一亮，所有的景色都清明了，背
-上的包感觉也轻了，真的醒来了，昏沉的状态
-大约持续了50分钟。正式开始了在觉察中走
-路了。
-中途休息后，我申请在队伍前面带领徒步，我
-望向前面笔直，微微上坡的道路，观想走向西
-方极乐世界，每走一步都像踏在莲花上，感觉
-自己脚步轻盈，稳重，踏实，没有累的感觉。
@@ 行 614: / 行 537: @@
-今天从宁波长寿寺到七塔禅寺，共行走16公
+今天从宁波长寿寺到七塔禅寺，共行走16公里。
-里。
@@ 行 624: / 行 544: @@
-、我看见，分发馒头时很混乱，混乱也是标
+、我看见，分发馒头时很混乱，混乱也是标签，发到每位同学手上就好；
-签，发到每位同学手上就好；
-、我看见自己因犯困，脚步凌乱，人昏沉，
-深呼吸三次，掐了自己手臂一下，清醒了一
-些；
-、我看见，路边的杜鹃开的绚丽，紫粉的颜
-色很漂亮，被带走了，回到当下，继续徒步；
-、我看见，路边的食品店，传来吆喝声和食
-品的香味，好想吃，止，继续回到徒步；
-、我看见，自己想喝包里小保温杯里的咖
-啡，嘴里涌上了咖啡的香甜，回到徒步，等休
+、我看见自己因犯困，脚步凌乱，人昏沉，深呼吸三次，掐了自己手臂一下，清醒了一些；
-息再喝；
+、我看见，路边的杜鹃开的绚丽，紫粉的颜色很漂亮，被带走了，回到当下，继续徒步；
-、我看见，中午休息几位船长分享徒步感
+、我看见，路边的食品店，传来吆喝声和食品的香味，好想吃，止，继续回到徒步；
-想，好感动，船长们修行太好，什么时候我也
+、我看见，自己想喝包里小保温杯里的咖啡，嘴里涌上了咖啡的香甜，回到徒步，等休息再喝；
-能成为船长，止，继续听分享。
+、我看见，中午休息几位船长分享徒步感想，好感动，船长们修行太好，什么时候我也能成为船长，止，继续听分享。
-、我看见，背包很沉背着压的颈椎疼痛，发
-愿承受天下所有人的颈椎疼痛，盯住痛，颈
+、我看见，背包很沉背着压的颈椎疼痛，发愿承受天下所有人的颈椎疼痛，盯住痛，颈椎不痛了，身体轻松了。
-椎不痛了，身体轻松了。
-疼了。