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 ~~觉 察 ：
-吃饭觉察2次，穿衣觉察1次，
+吃饭觉察2次，
-走路觉察3次
-即刻觉察3次
+走路觉察2次，
+即刻觉察3次。
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 、明天上午安排去项目部，接江西银行的电话，想将约好的明天下午来公司谈业务改为明天上午来，说行长也一起过来，下午行长有事，看见自己的纠结，不想与地方银行谈业务，看见，答应明天上午等他们过来，安排后天去项目部；
-、从此甲流后，身体一直很虚，没有恢复，看见自己气喘，胸闷、头痛，看见，要求做到在病痛中修行，开始参加在工作中修行活动。
+、自从甲流后，身体一直很虚，没有恢复，看见自己气喘，胸闷、头痛，看见，要求自己做到在病痛中修行，开始参加在工作中修行活动。
 ~~情绪觉察
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+====2025年3月4日 ====
+~·~  基础功课
+~~发 愿：
+🙏发愿：（5分钟）
+~~静 坐：
+⏰静坐10+20
+⏰随机静坐2次
+~~觉 察 ：
+吃饭觉察2次，
+走路觉察1次，
+即刻觉察10次。
+~~阅读文章
+《觉察之道》第一章：在生活中修行
+人在被情绪控制时，会变得愚不可及。
+我们并不需要放下一切，而是要放下对一切的执著。
+当能挂碍你的事情越来越少，你也就越来越自由。
+~~熏习
+今天没有看视频
+~~日行一善
+为寺庙捐款1元。
+~~四大原则
+.不抱怨
+看见必经的同学问智慧豆的事情，自己因开会，因工作忙，没有及时回信息，被同学用质问的语言要我回消息，抱怨情绪起来，想起挑战不抱怨，放下手中的工作，回复同学的微信。
+~~我看见
+、我看见，董事长要我去联系民间借贷的事情，不愿涉及此业务，搪塞了董事长；
+、我看见，平台公司的董事长对项目融资的方案和思路与自己的方案思路不同，领导都是对的，还是按领导的思路去修改项目融资方案。
+~~情绪觉察~~
+上午9点在政府平台公司开会，11点散会，刚到办公室，看见微信中，有位必经的同学发来的微信，暂且叫A同学，A同学微信说：福越姐姐没看到消息吗？看见了麻烦回复一下哦！还发了几张智慧豆数的截屏，没有学号和昵称的。
+看见此条微信中，质问的语言，有点情绪，但发现前三天也发了微信，但最近甲流了，前几天在床上躺了5天5夜，就一些微信没看见。
+看见情绪，情绪消失，看见几张截屏，大概是问前几个月是新手村毕业，奖励50个智慧豆，但大本营前三个月已改为转为正式的小七，再奖励50个智慧豆，于是回答A同学。A同学继续问有的同学选项中有学长带飞记了50个智慧豆，她说这个同学没有，她认为是新手村毕业。
+我问A同学，你想解决什么问题？如果你认为智慧豆记录有误，请将同学的学号和昵称发给我，我来查询。
+接下来，A同学就开始了按自己的思维模式发了8通语音，还有很多文字信息。
+我的回答她都不听，问她大本营智慧豆统计的情况，她又说不清楚。
+每次她发来语音，我情绪都会起来，看见后，又回答她。
+今天来到了平台公司，办公室我对面还有一位同事，是位律师，在写材料，每次听她的语音都感觉妨碍了同事办公，这时耳边想起了蓝狮子的声音，与同学沟通，尽量发文字，尽量一次性将问题说完。但这只能向内求，要求自己，而不能去向外求，要求别人。
+放下手中的工作，回答她的问题，就这样纠缠了1个小时，看见，不想搭理，甚至想怼她，本来一个简单的问题，自己先了解智慧豆规则，再与大本营智慧豆统计员沟通，看看版块是如何上报智慧豆的，或许要我们爱豆组去查询，回答她就好，她却纠缠了1个小时。
+我一天至少要回答同学提出关于智慧豆的问题5个，查询不到智慧豆，找我，福越，某某同学查询不到智慧豆，提示没有权限，福越，我上个月有400个智慧豆，这个月只剩了180个，你帮我查查等等的问题。
+老同学还好，问题简明扼要，遇到新同学，就会有各种的情况出现。
+每每遇到这种情况，我都要提醒自己觉察，爱豆组的事情就是繁琐，就要以事炼心。
+今天工作太忙了，而且都是烧脑的工作，所以情绪有点大，对镜有点大。
+==== 2025年3月5日 ====
+~·~  基础功课
+~~发 愿：
+🙏发愿：（5分钟）
+~~静 坐：
+⏰静坐10+20
+⏰随机静坐2次
+~~觉 察 ：
+吃饭觉察1次，
+走路觉察1次，
+即刻觉察3次。
+~~日行一善
+为寺庙捐款1元。
+~~情绪觉察~~
+公司15号，有笔在赣州银行的800万元的流动资金贷款到期，最近一直在提交材料，进行转贷的事宜。
+上午接到赣州银行普惠部的负责人的电话，要我去他们银行谈谈贷款的事宜，我正在往项目部的途中，就约明天上午过去。然后他还提出要我们董
+事长也要过去。我一听就火了，觉察掉线了，吼了过去，就一笔转贷业务，还要麻烦董事长，其他二个与我们同规模的民营企业贷款业务也会要求
+他们的董事长去你们银行吗？我了解到你们也没要求他们啦，为何要求我们企业呢？我们董事长热情、低调，而且我们企业对你们银行支持力度
+很大，你们为何还要不同对待呢？
+发完脾气后，才提起反省，觉察失败。
+挖：将自己看的很重。自我很狡猾为自己的习气找借口，自我感觉银行认为我没有权利决定贷款事宜，要董事长来拍板决定，就发脾气来掩饰自己
+的虚荣心。
+==== 2025年3月6日 ====
+~·~  基础功课
+~~发 愿：
+🙏发愿：（5分钟）
+~~静 坐：
+⏰静坐20
+⏰随机静坐2次
+~~觉 察 ：
+吃饭觉察1次，
+走路觉察2次，
+即刻觉察5次。
+~~阅读文章
+《觉察之道》第二章：什么是觉察
+觉察是知道此刻的正在发生。觉察，只是知道，不评判，不跟随，不拒绝，只是知道。
+从简单到复杂，是知识的积累，而从复杂到简单，则是智慧的增长。
+~~日行一善
+为寺庙捐款1元。
+我看见
+、我看见，去赣州银行谈转贷的业务，他行行长对我们企业提出既要又要的要求，想怼过去，看见，与他们打太极，迂回，圆融的洽谈；
+、我看见，自己写得材料不满意，爱自己，接纳自己，写出自己的理念，不管别人的看法。
+==== 2025年3月7日 ====
+~·~  基础功课
+~~发 愿：
+🙏发愿：（5分钟）
+~~静 坐：
+⏰静坐30
+⏰随机静坐2次
+~~觉 察 ：
+吃饭觉察1次，
+走路觉察2次，
+即刻觉察3次。
+~~阅读文章
+《生活即修行》  自序
+修行，是朝心上下功夫；
+修行之路，是智慧增长之路；
+当一个人没有智慧，做什么都是错的。有时甚至，越努力，错得越厉害，也就会越痛苦。
+~~日行一善
+为寺庙捐款1元。
+我看见
+、我看见，董事长说我写得汇报材料不行，心中不舒服，看见，虚荣心作祟，爱自己，接纳自己，不在乎别人的评价；
+、我看见，我看见自己在上班时想摸鱼，看见，看《生活即修行》。
+==== 2025年3月8日 ====
+~·~  基础功课
+~~发 愿：
+🙏发愿：（10分钟）
+~~静 坐：
+⏰静坐30分钟
+⏰随机静坐2次
+~~觉 察 ：
+吃饭觉察1次，
+走路觉察1次，
+即刻觉察3次。
+~~日行一善
+为寺庙捐款1元。
+我看见：
+、瓷茶古镇投资公司正做古城4A提升5A的文旅项目，要我写个整体融资方案，我将方案提交后，董事长提出几条修改意见，我看她提出的修改意见不符合融资逻辑
+心中抱怨，我看见抱怨的情绪，领导永远是对的，按领导的要求进行修改；
+、今天是三八妇女节，公司对女职工发了福利，我看见心中感恩老板之心；
+、到中国银行洽谈酒店融资业务，看见大行工作效率的提示，赞叹大行的工作敬业精神值得学习。
+====2025年3月9日====
+~·~  基础功课
+~~发 愿：
+🙏发愿：（10分钟）
+~~静 坐：
+⏰静坐30分钟
+⏰随机静坐1次
+~~觉 察 ：
+吃饭觉察1次，
+走路觉察1次，
+即刻觉察2次。
+~~日行一善
+供养雨花斋周日的菜。
+我看见：
+、今天周六休息，睡到很晚才起来，队友去菜场买好了菜，并做好了早餐，心中充满幸福感，我看见自己感恩队友的心；
+、下午去看老母亲，我看见老妈已年满83岁，身体健康，生活自理，感恩老妈的养育之恩；
+、看见老妈家有很多零食和水果，问了老妈才知是弟弟送过来的，弟弟每天都会来老妈家看老妈，并会送来老妈喜欢吃的东西，我看见弟弟的孝顺之心，感谢弟弟。
+====2025年3月10日====
+~·~  基础功课
+~~发 愿：
+🙏发愿：（10分钟）
+~~静 坐：
+⏰静坐30分钟
+⏰随机静坐2次
+~~觉 察 ：
+吃饭觉察1次，
+走路觉察1次，
+即刻觉察2次。
+~~日行一善
+在雨花斋做义工，在仓储做义工打包发货。
+我看见
+、一早到雨花斋去做义工，我看见二位老义工在指责另一位义工洗菜很慢，并没有洗干净，我看见二位老义工在排挤新来洗菜的义工，想指正二位老义工，看见后
+还是不说，允许别人做别人，允许自己做自己，不介入她们的因果；
+、雨花斋结束后，下午到仓储去打包发货，义工们边打包发货，边分享自己修行的心得，看见自己做义工心情愉悦；
+、晚上企业请中国银行的行长吃饭，餐桌上老板要我陪客人喝点白酒，我看见自己刚甲流才好了几天，还在修养期，不想喝酒，老板都是对的，还是陪客户喝了点
+白酒，回家后感觉不舒服，赶紧睡觉。
+====2025年3月11日====
+~·~  基础功课
+~~发 愿：
+🙏发愿：（10分钟）
+~~静 坐：
+⏰静坐30分钟
+⏰随机静坐2次
+~~觉 察 ：
+吃饭觉察1次，
+走路觉察1次，
+即刻觉察5次。
+~~日行一善
+为寺庙捐款1元
+我看见：
+、老板要我去中国银行提前使用1000万元项目贷款，抱怨老板困难的事情要我去求人，我看见自己抱怨的情绪，还是执行老板的吩咐，与银行预约明天去银行找人
+、瓷茶古镇投资公司天天都要我去公司讨论融资方案、开会，我看见自己从上班忙到下班，一下都不能摸鱼修行、看书，心中又萌发想辞职的心，辞去所有的工作
+多去做公益，多去修行；
+、下午赣州银行来公司谈800万流动资金贷款转贷的业务，我看见他们提出很多苛刻的条件，想将此笔贷款转到国有银行去，降低财务成本，跟老板汇报后，老板
+想暂时不动，听老板的安排，但心中有抱怨的情绪，看见了但不及时。
+====2025年3月12日====
+~·~  基础功课
+~~发 愿：
+🙏发愿：（10分钟）
+~~静 坐：
+⏰静坐30分钟
+⏰随机静坐2次
+~~觉 察 ：
+吃饭觉察1次，
+走路觉察1次，
+即刻觉察4次。
+~~日行一善
+为寺庙捐款1元
+情绪觉察
+上午参加瓷茶古镇投资公司的会议，会议议题是集团请来的江资融资顾问来公司指导工作，会议开始后，董事长介绍公司的项目情况和融资中遇到的问题和工作难
+点，我看见董事长啰哩啰唆的，汇报不清楚，就主动说我来介绍项目情况和项目贷款的难点和障碍。我觉得董事长水平不行，汇报说不到重点，看见自己有瞧不起
+人的情绪，看见自己给别人贴标签，看见自己领导没点名我就主动发言，我看见，回到当下，认真汇报发言，不跟随，不评判别人，爱自己，做好自己，允许自己
+做自己，允许别人做别人。
+====2025年3月13日====
+~·~  基础功课
+~~发 愿：
+🙏发愿：（10分钟）
+~~静 坐：
+⏰静坐30分钟
+⏰随机静坐2次
+~~觉 察 ：
+吃饭觉察1次，
+走路觉察1次，
+即刻觉察3次。
+~~日行一善
+为寺庙捐款1元
+为慈善基金捐款1元
+~·~抄写心经
+抄写心经1部
+我看见：
+、我看见自己在上班时摸鱼，看股市行情，关掉股市行情系统
+、当银行客户经理来公司找董事长和股东为贷款担保签字时，认为他们银行贷款审批前提条件很多，情绪上来了，批评起客户经理，看见自己抱怨的情绪，叫助理
+倒水给他们，安排好了签字事宜。
+====2025年3月14日====
+~·~  基础功课
+~~发 愿：
+🙏发愿：（5分钟）
+~~静 坐：
+⏰静坐30分钟
+⏰随机静坐2次
+~~觉 察 ：
+吃饭觉察1次，
+走路觉察1次，
+即刻觉察4次。
+~~日行一善
+为寺庙捐款1元
+为慈善基金捐款1元
+供养雨花斋周日的菜
+~·~阅读文章
+《生活即修行》 第1、2章
+、修行就是对治自己的习气，降伏自己的心；
+、在生活中，我们对治情绪，从心上下功夫，找出自己的执著点，就是在生活中修行；
+、最大的自私就是无私；
+、学习修行是用来要求自己，而不要用来评判他人；
+、修行不是要好的，不要坏的。修行是接纳，就像天空接纳白云也接纳乌云一样，修行不是要当好人，不当坏人。修行是超越，超越好与坏，就像天空，是超越白
+云和乌云；
+、所有的痛苦，都来自希望自己快乐，。所有的快乐，都来自希望他人快乐。
+~·~情绪觉察
+上午去瓷茶古镇投资公司探讨融资方案的事宜，我讲述了向银行融资的方案，流程，制定总投资的建设内容和数据，以及向集团提出归还专项债占用资金和归还专
+项债配套贷款资金，办公室写好汇报材料后，上报给集团领导，结果被集团给否决了。办公室告诉我，我听后，心中感觉不舒服，不知是什么情绪，心中闷闷不乐
+乐，我看见自己的情绪，允许别人做别人，领导会站在大局的立场上考虑问题，我又涌起想辞职的念头，现在二个公司跑，路程相隔都很远，时间和精力都耗费在
+路上，辞去了这份工作，可以有多点的时间和精力去修行，去看书，去听老师的视频，放下对金钱好名利的执著。
+看见了，情绪平复了。