必经之路

蓝宝奇兵-感恩有你20241019

专项作业-挑战24小时不抱怨

1、凌晨2点多，隔壁房间队友咳嗽，把我咳嗽醒了，
【看】看见内心抱怨，都是昨天晚上喝酒的问题，
【盯】有些愤怒，不能入睡
【挖】自己被打扰到，向外求，
【改】提醒队友喝点水，止咳糖浆也在桌子上，可以喝点。

（自评：改的不到位，我执太重。【改】亲自为队友倒杯热水，或拿止咳糖浆给他喝。）

2、早晨6点多正在读诵经典，队友在洗刷时，大声唱歌
【看】看见自己被歌声带走、想让队友不要唱歌
【盯】内心有些烦燥
【挖】希望自己不被打扰，我执太重
【改】唱歌是他的静心，我在诵读有歌声伴奏，也挺好哒，继续诵读。

我看见

1、有一只蚊子在电脑前飞来飞去，最后落在屏幕上，张开双手准备拍死它，看见，手落下，吹了口气，让它飞走。

2、今天下班早，四点多已到家，队友打来电话，去婆婆家吃晚饭，看到自己想去吃饭的念头（省得自己做饭了，嘿嘿），回话说，我已到家，就不过去吃啦。

其它

• 静坐25分钟
• 打电话觉察1
• 吃饭觉察1

点评: 还不错呢。几点建议：
1. 明天开始，试着记录即刻觉察。如果不明白具体定义可以请教某位船长。
2. 挑战24 小时不抱怨。不用【看盯挖改】，只需【看】【改】。
3. 你一天之内，只看见两次抱怨吗？不能用新手村的作业要求来要求自己。要尽可能看见每一次抱怨。
4. 作业：【挑战 24 小时不抱怨】持续一周时间吧。可以不用记录那么详细，但要认真练习。

收到，感恩蓝狮子！[玫瑰]