必经之路

4月19日–22日

每日静坐时长：37+29+30+35

视频学习时长：≥30分钟/天

情绪/我看见记录：

1.我看见包衣服时自己想跟同事说早上坐车掉手机的事，止，继续包衣服

2.我看见公交车上3人聊天岁数大那两人劝说年轻哪位要请他们吃饭或带着去玩，我听戏看戏

4.我看见员工群里发了个接龙工服的消息笑着说出都厉害了，哈哈可笑的自己【挖】自大傲慢

5.我看见走路时想掏手机给老妈打视频的念头，止，继续走路觉察

6.我看见早上上车后发现我应该坐那辆同一个车次但方向不同的车去银行昨天在脑子里认定了要换车到的想法就犯懒了【挖】固有模式很强大

7.我看见自己的不愿意，同事忙忙叨叨的在整理样衣临下班还安排明天让把没包完的再处理一下【看】执著自己嫌麻烦【挖】

8.我看见队友大姑姐二姑姐因为公共自行出去问病去，几人在院里嚷，我看戏

9.我看见队友在超市门口看见促销卖饮料的挪不开腿心生不悦，【挖】打着关心的幌子实际是不舍得钱，太看重钱

觉察练习:

走路觉察抄经觉察坐车觉察吃饭觉察摘菜觉察 30≥/ 天

即刻觉察练习：10

晨起发愿 4 慈悲发愿 4