必经之路

每日静坐时长：15+32+34

视频学习时长：≥30分钟/天

1.我看见同事在试来试去的试衣服还不停的说话心生烦感  止  听戏  【挖】有嫉妒心

2.我看见同事打电话接起问我到单位没，听见要安排我调货闪过一丝的不 
  开心，止，回复好

3.我看见自己对同事们的做事方式起抱怨心，止，觉察 【挖】 自我存在感太强 自卑感   霸王心理

4.我看见对面骑车过来的姐姐有想绕开走的念头，止，主动打招呼  

5.我看见公交车司机给乘客从仔细说怎么刷卡到一点点的不耐烦，祝福他今天顺利。

6.我看见对公交车上大叔手上的大戒指生起好奇，又多看一眼 ，自己乐了

7.我看见公公早上起床洗漱完又躺着睡觉，还说没叫他吃早饭他没有睡着，陪着演戏

走路觉察 抄经觉察 坐车觉察 吃饭觉察 30≥/ 天

即刻觉察练习：10

晨起发愿 3 慈悲发愿 3