csz:gaoyu:riji:20241227
@所有人
第五天热身挑战（二）
亲爱的同学们，还记得新手村里玩过的游戏“挑战一小时不看手机”吗？今天咱们来玩个升级版的：
挑战3小时不看手机
时间：自由安排，要求是连续的3小时即可
要求：（尽量）不看手机，看见每一个想看手机的念头，然后选择不看手机
提醒：
1.在这3个小时里，尽可能不动手机。
2.尽量看见自己每一个想看手机的念头，并记录。
3.尽量不跟随念头，不被看手机的念头带走。不找借口，发现被念头带走，知道就好，尽快回来继续挑战。
4.不是控制想看手机的念头，不是消灭念头，而是看见念头，知道念头。
5.可以记录有多少次想看手机。
3小时挑战结束后，请把记录发到本群
提交格式：
【序号】+昵称+挑战内容
例如：
【1】小明 ＋挑战3小时不看手机
祝你挑战愉快
csz/gaoyu/riji/20241227.txt · 最后更改: 2025/01/08 13:34 由 gaoyu