必经之路

天空训练营第三周D17-D18作业内容： 【1月15/16日2天挑战任务】

见地：觉察是要求自己的，善良也是要求自己的，修行也是要求自己的。

【必做题】 【情绪觉察+互评】 今天开始提交的情绪觉察作业，尝试加上互评，提交作业到【小队群】。

要求：按【看盯挖改】的格式，字数尽量控制在 300 字以内。

【挑战：善良24小时】 请详细阅读作业卡片及相关示例，认真参与至少一次完整的善良24小时的活动，并提交记录到【学习群】。

【要求】 ①从今天早上开始挑战。（开始前请一定仔细阅读作业卡片及参考手册+示例）

②善良24小时，是让大家练习在24小时都能保持觉察。要能及时看见自己不善的念头，这很关键。

③请大家尽可能多地看见自己的念头，全身心投入本次挑战，不敷衍。认真对待，提交完整的一天过程！要求：真实、真诚。

④截止时间：周四（1月15日）中午12:00前，发善良24小时的一天记录到【学习群】。（最多可以分2次发，不要随意发流水账，第2次发时请引用第1次发的内容）

提交格式： 【学习群】善良24小时-提交格式： 例：【1】小明 善良24小时 X月X日6：30开始

【选做题】 【扫地觉察】：按照作业卡片说明认真做扫地觉察练习，不需要提交文字作业。

看文章《随时准备死去》https://mp.weixin.qq.com/s/BSjle24zzMoR9ro_jGPoRw 认真看完后，分享体会到【小队群】

此【选做项】具体如何完成由船长根据船员具体情况安排。