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《地藏经3》感悟

• 信的一个因缘与累世有关。
• 一切万事万物除了现象，还有实相。这个与空相有关。威神力、誓愿有关。

日常觉察

吃饭觉察+即刻觉察*4+跑圆场觉察

日行一善

帮妹妹扎头发。

我看见

• 小孩们特别闹，看见自我想管理的念头，看到之后停止，继续上厕所，上厕所会再说。

• 妈妈大声喊我，叫我全名让我下来。看到自我的烦躁，看到后停止。看到之后停止，并告诉妈妈马上下来，在扎头发。

• 看到有了一个对境作业（2）可写很开心，笑了。

• 翻朋友圈，看到一个哥哥发的内容，看到自我的评判，“哟 又在获取关注。”看到之后停止，不思他人过。

• 上京剧课，一个女孩受到了表扬。我看到了她的欣喜。紧接着，我看到自我的悲伤，看到之后停止，为整个教室里的同学和家长们做自他交换，交换他们的一切愚痴和无明。

• 跟爸爸一起走回教室。爸爸吐槽了他昨晚很晚才回来，装鸡蛋很累。我看到了爸爸吐槽的背后是求关注。于是我说，“辛苦了爸爸～”并捏了捏他的肩。（今天是一个突破，很少这么做）

• 在出租车上，爸爸跟司机聊过年的事情，口吻很亲切。我看到他们对过年的期盼，我看到了大人坚硬的外壳下一颗柔软的心。看到后，我开始做自他交换。

情绪觉察

【背景】早上帮妈妈看小孩们，拿着电脑在编辑wiki。妈妈回来后，给妈妈炫耀，妈妈看完说了一句，“你得学学习。”

• 【看】无语、生气。有点想回怼
• 【盯】眉头微皱，胸口处升起涨涨的感觉。确定不会被带走。
• 【挖】陷入世间八法，不愿受到批评，只想得到赞美。
• 【改】一开始并没有很成功，很及时。妈妈说完，怼了几句，意识到后停止。拿着电脑上楼了。

• 自评：盯住不及时。所以改得不好。可以改成，“是啊，妈妈你说的对，我也该学习学习。”其实妈妈说几句又能咋样，就是自我的保护太强烈.后面妈妈还接了一句，“你赶紧上楼，要不然我老凶你哈哈。”