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大家好，我是格格。 今天我分享的主题是【当我看见·慈悲发愿】

我毕业于乐天村第五期，村长是家心同学。后在13期慧敏船长的般若号学习，开启我的觉察之旅。

关于过年，实际上我一直有一个疑问，明明是一个很喜庆的日子，为什么痛苦反而比平常更多呢？ 对此，我妈给出的答案是：哎呀，年底了事情多，压力也大，你不懂。好吧，我可能确实不太懂。

有时还挺恐惧过年的，其实也并非恐惧过年这个抽象的概念，而是要“过”这个年。是啊，是这个过的过程，年是要过的。

从小是我姥爷姥姥看我长大，但我长大了，姥姥却瘫痪了。 于是从前年，寒暑假我会独自一人先到姥爷姥姥家呆上一阵子。而我在这期间最大的对镜，就是面对姥爷姥姥我会习惯性编故事。

本来到除夕夜都一直没有什么关于对姥爷编故事的情绪作业，可在大年初一，蓝狮子特派员开始推动剧情了。 我想是因为听到了我的声音，哎？怎么过年也没啥对镜呀。

1月28日情绪作业：

• 【背景】早上吃饭，问姥爷深海班的问题采访，姥爷说到自己身体不好，并做一番抱怨。在过程中做了看盯，但因为还在采访，没有很及时，并且持续。所以在采访完继续看盯。
• 【看】悲伤、哭泣。
• 【盯】喉咙处特别堵，像是有一个竖起来的柱子在那里，一直盯，感受到消失，面部、胸口也放松些。
• 【挖】自我不接受姥爷这么诉说。
  • （1）自我心疼姥爷、不接受病痛给姥爷带来的伤害。
  • （2）自我认为姥爷在责怪自己，自我开始编故事把责任都推到自己身上。比如姥爷这么说，是不是在怪我？
• 【改】继续面对，觉得分享稿得改改了，把采访视频剪出来，问问大家。

当我发在群里问执着点时，蓝狮子老师是这么点评的：

“我看采访视频，你会哭，应该是感受到了姥爷的不容易，内心有些悲伤吧。 整个视频看下来，感受到姥爷对你满满地爱……. 姥爷说那些话，也是“求关注”“求理解”的表现。”

当我阅读完这句话，这令我想到了去年八月初的一个对境。

那时，我正在外地学习，爸爸给我打了个电话，聊着聊着他开始抱怨妈妈，抱怨妈妈不讲道理，且恰逢我学戏不顺利，心情一点也不舒畅，我挂完电话嚎啕大哭，我记得当时我给悟莹学长打了个电话。

我说我不明白，为什么爸爸要给我说这些，我不想承担这些内容，我远隔这么远我怎么能改变妈妈呢。

我记得当时悟莹学长是这么给我说的， “爸爸只是在那瞬间把你当成了一个情绪的宣泄口，并不是要你真正承担什么，你要看到这个模式。”

哎？当我回忆完这个对镜后，我开始回头来重新审视这件事情，我发觉我的视角从沉浸剧情的主人公，变成剧情外的观众了。 痛苦的情绪消失了，转而替之的是带有一丝慈悲的态度去思考、关怀。

我的痛苦在于我想改变给我诉苦的家人们，同时编故事认为我与这件事情密不可分。

我的痛苦在于当家人只是“求关注、求理解”而抱怨时，自我将全部的矛头都指向了自己，没看到真正背后的模式。 而当我真正借由老师、学长的眼看到后，我的内心又有些悲伤。

采访时，当我问姥爷，“你觉得这辈子活着的意义是什么？”姥爷摆摆手，神情透露难堪，“不给你说这些。”随后又谈到人这辈子就是努力奋斗，为小家。

爸爸有一个模式，就是在我们行为有所抗拒、或者没有及时做到他所希望我们去跟外界的老师、领导作出一种更增上的行为时而感到生气，因为他认为人是需要群体生活的，才能立足。

他们的言语后隐藏着他们所希望传递、带给我们最好的。 同时，他们也在他们的模式中默默囚禁着。

记得觉察之道曾写过：我们犹如一个个机器人，按照编程好的程序运行着、生活着。

在今天这个案例中，当我挖出自我编故事认为姥爷责备我时，我的情绪依旧在。 可当我听到，要看到姥爷“求关注、求理解”的模式后，我的心豁然开朗。

我想可能是我没有在把眼光局限在自己身上了，我渐渐走在了慈悲这条宽广大道上，当我把众生放在心上，心原本的容载量也随之显现。

于是我默默发愿，“愿我生生世世修行，愿我看到更多人的模式与无奈，愿我能够把喜悦与欢喜馈于这些人心中，愿他们不再痛苦。愿他们亦都能早日醒来。”

在这里再跟大家分享一个案例，姥姥因为瘫痪卧床太久不活动，早已瘦得瘦骨嶙峋，皮包骨头。

1月27日，我再次看到姥姥裸露的身子，那一刻，我想到了饿鬼道的众生。

于是，我开始做自他交换。 “愿我姥姥所有的罪业、痛苦我都能替她承担，愿我所积累的善业、福报都能给姥姥，给全天下所有卧病在床的病人，给所有还在挣扎痛苦的饿鬼道众生，愿他们都能离苦得乐，痛苦减少。”

是啊，我无比庆幸我还有发愿和自他交换。

我有一颗心，还可以替众生感受痛苦与喜乐，我有一颗心，还可以替众生去行些善事。是啊，幸好我还有一颗心。

最后我想说，或许，到了一个阶段确实会有些改变，但是改变了也只是那一瞬间，千万次对镜完全可以再度把自己拉回解放前。

继续练习，继续成长。 不期待证悟，但要一辈子修行。 纵使念头虐我千百遍，觉察待我依旧如初恋。

谢谢大家，我的分享结束。 愿大家在新的一年里智慧增长，福慧双生，早日醒来，踏上勇士之道！