必经之路

一、静坐觉察

10+10+10

二、日常觉察

天意运动觉察
即刻觉察*9

三、视频熏习 30+45（1h15）30+9+13+7(59)

《13期天空营三周学习作业回顾-慧敏船长》
《天空营般若pro船长录作业视频*11》
《修行是什么？对治我们的心、情绪、执着和挂碍》
《宣讲员的4个做事原则》
《不另有所图》
《你的角度有多大?》
  

四、阅读熏习

《天空训练营作业集合》
今天再阅读之前写的故事，尤其是关于姥爷姥姥家的情绪对境，我看到了特别多编故事，那种自我对自己的极度关怀和在意。一开始总觉得是为了姥爷姥姥而“痛苦。”可是，现看来完全是自我的把戏.而且很多问题现在再看就发现根本不成问题。

看到自我写的遗书。也发现了所有的问题似乎都是太在意自我了。例如专业是否真的热爱，似乎变得不重要了，如果我能够真心再利益更多的人，又都无所谓了。

五、我看见

1:来到陌生的颁奖环境，我看到内心的慌忙，和渴望受到关注感。

2:看到曾经认识的人，我看到自我有些局促感，和下意识注意形象，我看到自我渴望得到外在的认可。看到后停止。

3:听到有记者团要求写感悟，我看到内心嫌麻烦的想法，看到自我担心被别的学校对比，自我执着想要做到最好。

4:师哥跟我说话，看到内心的编故事（跑到未来，怕进大学表现不好）看到内心对别人评价的执着，担心别人批判。看到后停止。

5:奖学金一个主讲人重复讲故事，我看见内心的不耐烦。停止抱怨，安住当下。

6:我看到跟同学对戏拉胡琴，唱完一句我看到内心的慌张感，“我唱的好吗”自我执着于他人认同。看到后停止。

【感想】这个今天我都想哭了，因为我觉察到了，没有陷入胡思乱想中，而是保持当下。

7:宿友在问我到哪里了等问题，看到内心的不耐烦，看到自我又编故事宿友“跟屁虫”看到自我认为她很重要。

我有一个关于我看见的问题，就是上述案例，发觉自己在过程中会加一句：她问一句怎么了。 还有比如有人插队，我说，“我等一会怎么了，很着急吗。” 这个算评判自我吗？这句话给我的感觉有点像蓝狮子讲案例时候，加一句，我觉得对我那一刻来说还挺管用的。

小壮学长：这不就是挖吗,是对自己心的提问啊,这个为什么起情绪，就是背后有执着了呀 不算批判