必经之路

每日练习

视频、阅读熏习

三、我看见

1:早上宿友踩到了垫子上，提前开启觉察，我看到一丝不爽，转为内心：你再多踩会儿！陪我练练。

2:阿姨问我要不要，我说不要，阿姨没听见给我了，看到我的无语，看到之后停止抱怨。

3:我想占的教室被占了，我看到内心的失望，看到后停止。

4:吊嗓子 我翻手机，看到我有想偷懒的模式，看到停止

5:想起刚才老师说的话，开始编故事，看到之后停止。

6:信号特别差，一打电话就听不见声音，我看到内心的抱怨和生气，看到之后停止。

7:同学趴在我的垫子上休息，我看到我的批判，不收起来垫子，看到后停止。

8:参加培训，看到自我开始评判：好唠叨快结束。看到停止评判。