必经之路

每日练习

视频、阅读熏习

三、我看见

1:外卖一直不来，我看到自我的抱怨心，看到之后停止，并继续等待，给同学发了信息。

四、不思他人过24小时

2024年12月27日9:25开始
2024年12月28日9:25结束

【1】9:25 想到演出通知不及时，看到想抱怨老师的念头，看到后停止。安住当下继续打字。 想起剧目老师还没回我微信，看到想埋怨的念头，看到后停止。安住当下，继续打字。

【2】9:58 想到同学找别的武功老师上课，看到自己想要思维她不来上课，想要评判她，看到后停止，继续刷杯子。

【3】10:00 看到刘老，想到演出，看到想思维她不给机会（道听途说）看到后停止，继续刷杯子。

【4】11.00 宿友一下子冲进来，看到自己思维宿友推门太用力了，看到之后停止思维，回到当下继续大拜。

【5】11:45 下楼了，外卖还没来，刷新看到还剩两单，觉察到自我想要抱怨的念头，看到之后停止，并继续等待。

【6】13:25 阿姨说领导宿舍检查太乱，我看见内心，“他们咋不来打扫…”看到思维后笑了，停止思维，回到当下继续收拾。

【7】15:21 听到演出是给香港小朋友演，想到他们不演了，觉察到自我开始编故事：是不是没重视我呀…开始思维老师…看到之后停止，并继续安住当下，准备扮戏。

【8】16:38 演出没准时开始，看到自我开始抱怨：他们怎么还没来？看到后停止，继续安住当下等待。