必经之路

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每日练习

视频、阅读熏习

我看见

• 看到自我有期待他人回应的念头，看到后停止。
• 跟阿姨说话，看到自我的不耐烦，看到之后保持觉察，不耐烦消失了/
• 手机掉地上，看到自我编故事，“糟糕！不详…”看到笑了，停止。回到当下准备洗澡。


不思他人过

• 朋友喝我早餐，看到自我有些想要思维，看到之后停止。
• 看到老师说下午上不了课，看到自我的思维，看到之后停止，不再抱怨。

不抱怨

• 对着手机屏幕在抄写，但手机老黑屏，看到自我的抱怨，停止不再抱怨。
• 同学约好的时间迟到30分钟，看到自我想要抱怨的念头，看到之后停止，并回到当下，继续编辑作业。

不占便宜

• 几次看到宿友的柿子，想吃。（没告诉）看到后停止，想起饼干的故事。笑了，看到回到当下。