必经之路

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每日练习

视频、阅读熏习

我看见

• 宿舍阿姨问我啥时候走，看到自我开始编念头，是不是赶我走，看到之后停止，告诉阿姨今天。

• 保洁阿姨让我不要把粥弄到桌子上，看到自己的思他人过，看到之后停止，说好的。

• 考试把子同学给我打电话，说可能过不来，看到自己担心的情绪，看到之后停止。并继续联系了解详情。

• 回酒店妈妈说看看房卡拿了吗，她在找房卡，看到自我的思维，怎么不想好了。看到之后停止，并继续等待。

左手拿着枪和马鞭，右手揣进口袋里。感受到左腰软，右腰紧绷。两腿交替，听到羽绒服摩擦的声音，还有雪地靴踩到水泥地面的声音。

觉知到左腿肌肉紧绷，同时感受到右脚勾的高度比左脚要高。仔细觉察，发现，左脚脚面整个贴合地面，右脚则重心轻些。