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《摩鱼预备营分享》感悟

• 1:列克：定基本的修行原则。比如无论多么困，都要坚持30分钟静坐。日常觉察也是，能够提起一会就一会，主要是为了跟住。
• 瑞丽：自我更转习气，习气又造习气。需要特别注意小心。

• 大梅：模拟真正我的状态。
• 蓝狮子：揣摩别人的行为。嫉妒的行为。真正的盾牌是看不见盾牌。90%的人不会关注自我行为背后思想。会关注别人的，编故事。

• 坦然心态：给你磕头。把自己放得很低。做一个真诚的人。修行：在生活中遇到情况，能那么做。

• 我们清楚我们的问题：想着我们自己修行有多好，以及对别人的指责不会再。

• 不用自责，修行不是某一刻。把工作当修行道场。不追求攀比，压力没那么大。

• 越忙碌，越提醒机会、考试、对境来了。
• 真正的修行老师：不会过得更幸福，而是为了解脱。

日常觉察

吃饭觉察+即刻觉察

关爱24小时

5:44 晨起发愿关爱24小时

5:50 给化妆师开门，想着别让她等太久太冷了，跑步过去。

6:08 妈妈到公寓楼底下，问候妈妈几点到的，并告诉她热水器给她烧好了。

6:20 我在化妆，妈妈在吃东西，我看到自我在思维妈妈吧唧嘴，看到自己的思维后，停止，并继续化妆。

6:30 我说好困，妈妈问我昨晚几点睡的，我本想编早点，想起今天的“七不”告诉妈妈你最好不要知道。

7:20-10:30进考场考试 没有手机

1:借给同学卫生纸使用。 2:提醒同学提前活动活动腰。 3:借给同学马鞭使用。 4:同学出来后说忘记了，我主动说没关系，我也忘了地方，看出来。 5:同学要进去考试，提醒她不要急，缓着来。 6:告诉同学们，我在体育馆等着她们。

11:30-15:01 请同学吃饭，没有看手机。

1:帮同学倒水，倒梨汁。 2:主动掰开米饭一半一半，给同学吃。

15:04 超市里有免费尝试的酸奶，看到自己有贪便宜的心，看到之后停止，没有去喝。

19:52 给姥爷打了个视频电话，和姥爷说我们要回家，嘱咐姥爷多穿点衣服。

周总结

这一周主要练习了在动作中觉察。实际上收获较大还是由于有在练习而看到了更多的执着点吧。比如看到自我渴望被家人关注，被家人爱。

以及发现，当事情很多（面临考试）一些准备时，觉察还是不及时，很容易被带走… 继续努力吧！过年又是一次考验哈哈。

我看见

• 我看见蓝狮子老师发的信息，我看见感动，看见慈悲的力量。
• 我看见放视频时，我的激动，看见我的感动。
• 想起来还有作业没登记完，看见自我的烦躁，看见之后停止，知道。并继续打字。
• 看到同学发撒狗粮的照片，看到自己挑毛病，怎么男朋友这么帅，看到挑毛病背后是有嫉妒在。看到之后立马笑了，停止，祝福同学。