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日常觉察

1. 走路觉察
2. 吃饭觉察
3. 即刻觉察
4. 洗漱觉察

我看见

• 妈妈再次叫我全名让弟弟起床，我看到自己的烦躁，看到之后停止，去叫。
• 我继续看小孩学习，弟弟没有快速写，我看到自己吼了一声，觉察升起，情绪消失，没有再吼，明白是因为自我认为弟弟打扰了我。
• 看到自我对去圣地的执着。
• 同学问我问题后，继续问我这几天都干什么。看到自我的思维，问问题才关心我，问这么仔细干啥？是在套我话吗？看到后停止。