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日常觉察

1. 吃饭觉察
2. 大拜觉察
3. 即刻觉察9

我看见

• 妈妈说，“速度！下来，叫你那么多遍不下来，干什么事情效率，磨磨刀磨磨刀！”看到自我升起想要反驳的念头，看到之后停止，没有反驳。
• 不思他人过：看到一个师姐发了朋友圈，看到自己思维她人：这个真的好丑，看到之后停止。
• 不思他人过：怎么不知道加字幕呢？采访深海任务剪视频好麻烦，看到后停止。

• 跟司机说有事来不了，看到自己不想跟他说的心，看到背后是追求完美人设，认为这样的事不想做，看到后不编故事，跟司机说明情况。
• 妈妈说今晚必须去京剧课，看到自己生气立刻升起，看到自我的执着：自我不愿意被打扰计划。看到后停止。