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感恩记录

【繁星之夜直播课】1h

发愿

晨起发愿
睡前发愿

日常觉察

1. 吃饭觉察2
2. 即刻觉察2

我看见

• 看到对方在线但是却没有回复我信息，看到自我的思维和编故事，看到之后停止，不编故事。
• 在学习单词的时候，楼上在装修，看到自己的抱怨听不到声音了，看到之后停止，拿出耳机听。
• 在学习的过程中，看到自己一直在换姿势，特别好玩，一会两个腿因为腰疼都踩在椅子上面蹲着，一会两个脚踩在椅子上两腿叉开放着，一会依在右扶手，两腿搭在左扶手上。
• 看到中途自己学不下去，开始唱戏，内心有一个念头，楼上的你那么吵刚才，现在该我吵吵你了…emmmm 笑死。
• 妈妈问我现在煮饺子可以吗？我正在复习单词，看到自我的思维，没看到我在背单词吗？（当然没看到，毕竟在楼上）看到了自我王宫式思维，告诉妈妈可以的。

吃饭觉察

右手拿起勺子，感受勺子坚硬的质感。蒯起海参，放进嘴里，感受到味极鲜咸咸的味道，海参软软的，凹凸不平，上下牙咬着，没咬几口就不控制滑进喉咙里。

这个似乎不适合做吃饭觉察。知道。

吃到还剩最后两块，突然意识到这也是荤。看到自己担心的念头升起，以及想责备爸爸的念头，看到后停止，把剩余的两块放进妈妈的碗里。

双手拿起面包片，面包片软软的，中间烤至焦黄，上下牙咬住，听到咔嚓清脆的声音，咬合着，感受面包块混合着口水逐步压成团状，甜甜的味道在口腔里蔓延。咽下去，有些噎，知道。

有点慢感觉这样吃饭，知道。 一会要复习英语单词，知道。