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感恩记录

【智慧跃迁】20分钟 【深海班讲解主题】2h30

视频摘抄感悟

【直播】深海班讲解主题

• 深深海底行。
• 深海班任务，都是阶段性主题。检验效果，加深对修行的应用。
• 现在是某一个方面/主题深入下去，不再是学习的平面。
• 长期的任务。
• 满满的，就养成了在这个方面的习惯。接着再接别的任务，把修行融入生活中的方方面面。
• 日常最主要练习：静坐、动作、即刻觉察。
• 蓝狮子包容：我知道同学的不容易。

• 不要去证明你比别人聪明，要比别人蠢，别人才会觉得你没有危险，才会喜欢你。
• 直到你慢慢跟她一样，慢慢才能影响她。
• 用一些比较巧妙的方式，影响。否则你是人，她是公鸡，是不会听你的。
• 主动和领导分享进度，与其沟通。
• 去做别人不愿意去做的，做一些服务。
• 公开场合夸奖别人。
• 送礼物不留名
• 把帮助同事当作得。以舍为得。不会过多烦恼别人没有对自己好。
• 以利他帮助同事。
• 主动思考、激进、调动。
• 主动学习专业知识、提高自己。
• 注意细节，做事方式会发生改变。
• 工作能力够有能力换工作。
• 总得付出点什么。
• “对工作没有认同感，所以不想工作。”换一个公司也是这样的。
• 提升自己的能力，不要总去想自己的能力没有被表现出来。
• 看到蓝狮子老师的慈悲。
• 做得更加纯粹、专业、充分一点。
• 干一件事情就全力以赴干好。
• 无论在哪个公司，收入收获一定比较多。

发愿

晨起发愿
睡前发愿

日常觉察

吃饭觉察
即刻觉察5

我看见

• 何老师来我们家，我看见自己有在意形象，和不希望老师误会我举动的念头，看到后继续保持觉察，把拖鞋拿进来。
• 泡茶的时候，杯子摔碎了，看到自我的编故事，看到之后停止编故事。

吃饭觉察

今天中午和妈妈一起吃米线。看到上来的是一碗汤，右手拿着碟子往汤里送。

左手拿着勺子，右手拿着筷子。感受到手指间的发力，夹起一堆米线，小臂发力，朝上拎起。嘴巴张开，将米线往嘴里送，感受到米线滑溜溜的，还裹着些汤汁，上下牙齿咬合着，感受着米线被压扁，滑进喉咙里。

想起昨天晚上做的梦，知道。 妈妈跟我聊天，知道。

看到银耳，叨起来，这个比米线更好夹，放进嘴里，咬了一口，听到银耳在嘴里清脆的声音，继续咬着，感受到银耳逐步从充斥在口腔的全部，渐渐转化为一小片，继续咬合化为碎片，咽了下去。

想起下午要干的事情，知道。

夹了橄榄菜，放进嘴里，裹着汤汁，有些像花椒。咬合起来，感受到橄榄菜有些硬，有些像纸，知道。继续咬合，觉知至菜渣咽下去。