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【智慧跃迁】1h 【老子智慧】22

发愿

晨起发愿
睡前发愿

日常觉察

吃饭觉察
即刻觉察2

我看见

• 静坐的时候，听到妈妈在楼下凶弟弟，特别不讲理。看到自己的评判一直升起，看到后停止，回到当下，看到自己的不允许。
• 在楼上听到爸爸说话，问我妈妈几个快递，我立刻接了一句，爸爸也帮我拿快递，爸爸立刻说，“你下来去帮妈妈拿。”看到自己内心的思维，凭什么不拿。看到后没及时，直接回了一句话，“我不拿。”
• 妈妈说让我下来辛苦带着小孩一块唱一遍。看到自己立刻反驳的心。有几个念头。“我不要。”“有啥好显摆的”“会不会有人评判我的唱腔”
• 看到自己首先编故事，再其次要面子，同时担心别人评判自己。后来犹豫了一会，想想蓝狮子会怎么做，于是最后选择自己下来。
• 4、看到同学发在朋友圈的唱腔视频，看到自我有评判心，看到后停止。

吃饭觉察

右手拿起筷子，将米饭放进嘴里，有些烫，知道。闻到米饭特有的香味。感受舌头将米饭微翻滚，咬下去，上下牙齿叩击，感受米饭在嘴里逐步变粘，体积变小，随后吞咽下去。

右手夹了一个豆角，绿色的，闻一闻，一股很香的味道。咬下去，感受到两齿间的阻力，好好吃，知道。咸咸的味道混杂着麻辣的口袋，充斥在口腔。

夹了土豆，一口咬下去，绵绵的，继续咬下去，感受土豆被挤压，变成碎块，混成一团团，咽入口腔里。