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发愿

晨起发愿
睡前发愿

日常觉察

吃饭觉察
即刻觉察5

我看见

• 餐桌上讲话，我看到自我的紧张，看到后停止。

三个小时止语

• 2:47-5:47


• 2:47
看到自己想要读出来时间，看到后停止。
• 

3:08
看到自己想唱歌，看到之后停止。发现不止语还没这个意识，开始止语好想特别想说话。
• 

3:30
妈妈给我打了个电话，犹豫了两秒钟，最后挂断，给妈妈发微信，说微信说。
• 

3:45
家里的小孩来了，看到自己的担心，是不是必须得说话了？看到念头后停止，没想到小孩刚来妈妈就回来了，止语成功。
• 

4:00
妈妈跟我说话，我一直手舞足蹈，后来还是接了一句，“是吗？”后面一直觉察自己没有说话，没有再说话。