必经之路

一、静坐觉察

30+30+30

二、视频熏习

1h26+38+1h36
共3h40

三、日常觉察

大拜觉察*3
起床觉擦*3

四、读书熏习

《觉察之道》

五、我看见：

1:跟妈妈说大拜时可以念咒子，妈妈糊弄过去，我看到自我的好为人师，并且自我希望别人按照自己所说的做。看到之后停止，继续跟妈妈聊别的。
2:公交车上，有人没交够钱，司机，“没钱不怕！年龄这么大别干这个事情。”我看到自我很尴尬，局促，而且开始为他们编故事他们会很难堪。看到之后一直盯住，确定不会被带走，安住当下继续阅读。
3:听到演出是给香港小朋友演，想到他们不演了，觉察到自我开始编故事：是不是没重视我呀…开始思维老师…看到之后停止，并继续安住当下，准备扮戏。
4:约同学吊嗓子，他回复很简洁，看到自我的编故事，看到之后停止不在继续，安住当下继续听课。