必经之路

一、静坐觉察

30+55+30

二、视频熏习

30+1h42+1h18
共3h30

三、日常觉察

走路觉察*5
扫地觉察
吃饭觉察*2
吃橘子觉察
洗东西觉察

四、我看见：

1: 有人敲门让我不要把垃圾放到门口，我说谁呀？他说我呀。自己的思维，哪有人这么回话的？看到之后停止，看到自己实际上是因为有人要求而思维他前面的“过错”回到当下，出门扔了。
2: 同学问我买道具的事情，我看到自我下意识嫌麻烦拒绝，看到之后停止，告诉她我去问问老师。
3:爸爸给我打电话，我看到自我嫌爸爸啰嗦，看到之后停止，认真听。
4:给妈妈打电话，妈妈说我颓废一天。看到自我的反驳，看到自我背后的执着是：不愿意受到批评。看到之后停止。
5: 妈妈给我打电话，问我走了吗？我说走了，她说你是不是还没起，我说没有（实际上刚起）妈妈说你得重视！看见自我的反驳和烦躁。看见自我不想受到批评。看见之后停止。
6: 订错位置，沟通司机比较着急，我看见自我的思维，和生气，看见之后停止，继续沟通。