必经之路


障碍：
没有恭敬心。 对老师、自己、方法有信心。重视。心思涣散。过于紧张。顾虑担忧。 
大自然的法则：一份付出一分收获。
法供养：把自我叫出来。


遇到事情是否提起觉察，是是否修行入门的标志。
 觉察是最简单也是最强大的方法。 觉察贯通始终。
修行最看重的是信心，不要贴标签。

发愿出来，事情自然会有自然走向。
是爱的话，没有选择，是坚定的。是唯一。
所有的焦虑和担心都源自于“自我”。
 不要有期待：接受所有的结果。
一件事情发生，必然发生，暗示走向另一条路。



智慧栈三不原则：不推销、不拒绝、不求名利。
 志愿者三原则：纯粹、专业、乐趣
 宣讲员三个原则：信任、真诚、行动。


修行关键点：这个人的见地很重要。
熏习+禅修。
 修行目的：降伏其心、保持住。
保持这个状态，让它成为见地。 
烦恼不是真的存在，只是给它贴了个标签。
所有事情具空性。


力量的源泉：本自具足的觉性。
利他无我，本质都是在模拟成为真正的自己。
 力量的源泉：真正体会到自己是谁。会发现为自己而活就是为众生而活。


我们习惯于把一些点当成我们要解决的问题的方法。 但是我们会忽略整个大的东西，我们习惯于把自我的身体当成是我，而忽略了真正整个的天空也是我。

为众生才是为自我。
太阳不会担心自己的光芒被别人偷走。 

所有的东西只是念头，包括一直说的情绪也是念头。 
但是为什么没有知行合一，还是会被情绪所影响，就是因为没有真正理解。


踏向彼岸的每一步都是彼岸本身。
调伏心的过程就是调伏心的结果。
每一步即是途径也是抵达。
 爱一个人，是很美好的事情。只要你不要想去占有他。
什么是爱自己？

当真正去爱别人时，发现自我的一切烦恼都会变得少很多，这就是一种爱自己。
 只关注自己，痛苦越来越多。
爱别人才是爱自己，爱众生才是爱自己。


无论是闪电还是白云，当你是天空时，包容接纳它们，它们也是宁静的一部分。

不要指望这个烦恼解决没有，也许下一个会比这个烦恼更大。 把东西倾倒，或许会有更苦的进来（给它注能了）

保持初学者的心
如何真正爱自己？ 
第一个层面：关注身体（物质）动物层面
 二、但真正的苦不是在物质，在精神。
爱自己，要把人的灵性活出来。（成为勇士）

勇士的定义：
 1:敢于真诚的面对自己，不再害怕受到伤害（勇敢） 
2:愿意来帮助这个世界，社会。
 习惯性保护自己（维护自己的话）保护壳。不再有自我保护意识，才真的去帮助别人。 圆满，勇敢的状态。


尼采“我在人世间，学到的最大的智慧是不再保护自己、避免伤害，而让大家过来伤害。” 

之所以不能脱离轮回，是因为太关注自己的一亩三分地。 总有一些人需要做些什么，那么为什么这个人不是自己呢？


如何成为勇士？
特点： 不逃避，敢于突破。 不要贴标签，给自己设限。习气包裹。


不可预期
不被习气控制。 勇士是自由的。
水壶，尿壶。重要的是装的是什么。 里面是空的，想要变成什么都可以。

真正的勇士不是减少恐惧，而是超越恐惧。 真正的自己是具备空性的。
真正的勇士是不被习气控制。不畏惧，不逃避，不退缩。不可预期。

 生活对镜：不是减少恐惧，而是超越恐惧。 
、为什么要做勇士？
勇士本身就是智慧化身。


两个特别大的特点：
谦卑、自信。
帮助社会。 回归自性方能自信。
 智慧来源于佛性、觉性。 
自信是因为觉性，谦卑亦是如此。

一个真正的上师就是觉性的体现。 
“为什么大德谦卑。”

 真正的上师，就像太阳，刚刚好。
勇士甘愿做。


勇士的定义：
不再害怕自己受伤害，敢于真实敞开自己。
 愿意帮助这个世界，愿意承担改造这个世界责任。 

智慧化身，谦卑、自信极致。
超越恐惧。 


勇士的两大武器
觉察之剑、慈悲之盾 
 真正的勇士：没有要征服的，也没有任何问题。
向内走，降伏的是他自己。



情绪觉察：大拜、妈妈。

慈悲：别人比自己更重要。
最好的保护是没有什么东西需要保护。最好的保护是没有敌人。
两者相融合。
 
特点：不判断，什么都不做。
觉察是不反应，只是看见。

”观到念的头，越细致，越自在。126页“
想到情绪觉察的真正执着点。

想要爱自己就是为了爱众生。所谓自私不自私只是标签，只是判断。去掉判断。

时时刻刻给周围的环境造成正面的影响 
1:真个世界是心的幻化。
把世界当成一个整体。
 增长智慧，证悟。发自内心希望世界更好。


自由：拥有选择的自由。
正念：把经常发生的事情当成修行的入口，帮助我们的。
 别人的评价在于自己的心怎么想。

越想让负面情绪走，就会变的越强烈。 每一个负面情绪需要动能的。
不再恐惧外在的评价：只是念头。

每个人智慧都是具足的，不需要滋养。需要滋养只是幻想而已。 


正面负面情绪只是乌云，白云，我们是天空。 

恐惧只是念头，我们要超越。 
见地提升，就不会陷入低级的错误。

打坐没有目的，只是打坐。
我 们调幅心的过程，就是调幅心的结果。
时刻保持觉察的状态。
原来如此！因为一直持续着，所以就是结果。把一瞬间保持住。



慈悲之盾 
慈：希望别人快乐（演戏的背后，也存在） 
悲：感同深受痛苦

为什么慈悲？
上辈子父母，众生。 
痛苦的原因就是因为我执太深，慈悲破我执。

越接近道就是善。
所有的众生都是一体的。
脱离不了轮回，太关注自己。


培养慈悲心 
1发愿
破除我执
本身：不再害怕自己被伤害，承担改善这个世界的责任。 
晨起发愿：
慧敏船长点评，同学让我帮忙给拿东西，我就开始思维，忘记了自己的发愿。 
病痛发愿：
奶奶生病。

真正的加持：
昨天考试，我就祈请菩萨加持我让同陪考同学顺利陪我考试，结果赶不上了。
但是遇到了特别多亲切的师哥师姐，帮我找解决方法，最后找了一个师哥，让我心里升起许多感动，而且考试前也有在聊天，一点也不紧张了，后者，也是产生了好感，但同时意识到了自我的另一个执着。没有认清本自圆满，一直在寻找外在的爱。


把自己消除后，就不再害怕受到伤害。
 发愿的注意事项：
对待要严肃、真诚。
不要告诉别人。 

自他交换
勇士不要害怕，这么苦了，再承担一点也没关系。
大自然希望整个整体更好，那么某个元素让世界变得更好之时，大自然不会让它真正熄火。



生活中，有时会带有分别的不愿意利益一些众生。
很正常，但是需要看到自我这种模式。
反应模式看到后就会改变，如果看不见，这个模式循环起来，惯性就会越来越强。 

接极乐净土名额只有10个，但是我们有12个人，会挤破头脑进去吗？


真正的勇士完全在意自己，想的都是别人。
 慈悲心升起来没有敌人，不用保护，就是最好的保护。
（想到自己考上了，但是别人没考上的痛苦。） 

“突然想起来，考大学的那个同组的同学，属于竞争对手，但是后面准备考试的过程中，她很友善，还有一位同学大家都互开玩笑，互相鼓劲。忽然发现没有敌人了。”



对比勇士有没有入门：
情绪变少，有没有降伏自心。 

勇士首要目标：面对情绪 苦一定是跟情绪有关的。



1:生气，有人阻挡了我们的欲望。看看背后的欲望。（爸爸的关心，自我想要强调它自己的独立） 
2:悲伤，失去，没有得到。伤心之所以存在，是希望可以占有。 
3:恐惧，不接受。抗拒。 
了解情绪背后的本质，会消弱惯性。
情绪本身需要能量的，看着就好，是天空不是云朵本身。 

觉察的重要性。
觉察就是智慧。练习本身就是练习结果。

所有负面情绪背后一定有一个执着点。
 不接受某个结果，那也是个执着点。

觉察情绪的出现，觉察到他，开始慢慢去想，找找背后的执着点。

 觉察本身就是智慧。
对治情绪也是运用我们的觉察和慈悲。



不够重视、简单直接、不知道被带走、如实记录。
被带走可以专注呼吸三次，再回来。 
不要用自己的判断看待修行。
 信任老师，相信你正在学的法。

 皈依：放下我的成见，信任佛陀的法。
细节是老师剥洋葱的入口。

我们要跳出问题来看。 
陪孩子，是接不接受能不能陪的结果。不是这个事情本身如何。


去看生活中的缘起。
（突然“悟”了。譬如说最近大拜拜不动，反观缘起好的时候，基本上一个是早起做，其二是有一定的约束，譬如上午的最后两节课有剧目，需要在上课前做完。是一个习惯性的动作去做。）


在世间八法找自我的执着点。
 希望得到，不希望失去。
 希望快乐，不希望痛苦。 
希望表扬，不希望批评。
 希望关注，不希望冷落。



看见“自我的需要：行为模式。
真正的我是圆满的，为什么需要别人的认同，别人的爱。这些一定是自我的欺骗。

是自我证明自己存在的方式。
自我：各种概念组合。所以需要一个东西，来证明自己的存在感。

看到模式，看到即自由。 （1希望两全其美过年2不希望伤心3妈妈看似不爱4有好感的师哥）
不尝试去改变他人的生活方式。
 提升自己的智慧，可以适应各种环境。


不要跟别人分享。 
勇士之道是彻底、究竟、开启智慧的法门


关于自我的认识
修行的入口。
在意别人的看法等。
 太看重自己。
伤害的真相是念头。
没有人能伤害，除非自我允许，这只是他人的一种生活方式。


1真正的勇士是什么 2勇士的两大武器 3勇士的首要目标
 4勇士的四大原则
 5勇士的日常工作 
6勇士的基础口诀 
7勇士的障碍、进步衡量


1:敢于敞开真实、不怕伤害。承担改善社会责任（谦卑、自信） 
2:觉察（基础）慈悲（不再害怕伤害、破除自我） 3:情绪（背后执着点、破我执） 
4:撒谎、便宜、思维、抱怨（持续练习、记录） 5:看戏演戏（观察众生模式、随顺）
 6:基础：反者道之动。（不期待、都是我的错，修心七要） 
7:傲慢、散漫、所知障、好为人师、自我欺骗。
他人、自己评价。情绪是否减少。做梦。


勇士的日常工作：演戏和看戏
看戏：提起觉察不被带走，看见对方的模式，捧哏，不要去改变他人。 
无法看戏的原因：
1:不要想要改变他人


演戏：示弱。 1觉察2不要区分对错3处下示弱
演戏的原则：不要犯戒。 工具一个是慈悲、觉察。
 真正的勇士，没有什么需要降伏。
真正的勇士，没有什么需要征服。

勇士的基础口诀：反者道之动。
 衡量勇士进步的标准、障碍
障碍：傲慢、散漫、所知障（保持初学者的心）好为人师、自我的欺骗
 进步的三个标准： 
1:别人、自己对自己的评价（记录次数）
2:情绪有没有变少
3:慈悲心有没有进步（做梦）
发愿做梦看修行是否进步。



（蓝狮子一直的提醒，其实就是为了让我们摆正发心，是否恭敬，否则不会听进去的）
加持、收获打折扣。
 信为道源功德母。

越忙工作，越要修行。很好的修行场景。 （我是发现了，越懒散修行越不好。以为会很精进，实际上根本就散了）


修行四大原则误区： 1不能在形式上下功夫。
2越容易犯越严格。
勇士四大原则（祈请加持、定闹钟、记录总数）



打坐误区 1:不要加戏。2:期待。3:不够坚持。4:没有信心。5:应付、初学者。


在生活中练习觉察 1:情绪。（感悟、反省）
一旦有情绪一定是自己的错。 
看盯挖改【自拍】
把它当成菩萨的考验。
情绪：看戏演戏。


典型错误：
 1不是要做好人。
 2把觉察当成自我发脾气的借口 3把反省当觉察 4把感悟当觉察

好为人师： 把自己抬的很高。
自我的欺骗
自我会加戏。不一定会有用，魔鬼的诱惑。

因此先定一些原则（戒律）、找老师。