A组 Grace BJ2304110
1.3-6. D66-69
必修：
静坐觉察 20*2/天
选修：
起床、吃饭、走路觉察、发愿 各1-4/天
日行一善 1/天
即刻觉察 10/天
觉察记录：
1.难得的感冒了，第一天上班结束后双腿发酸，好像还发烧了。晚上该参加读书会正常参加。第二天在家，腿不酸了，有点咳嗽，有时候感觉冷、有时候感觉热。困了就睡一觉，然后正常干事情。下午心情有点低落。觉得人生没有意思。看见。晚上19:00-23:00全程参加必经的直播。
2.孩子打电话说昨晚发烧了，今天咳嗽，让我帮他请假回家。我帮他请好假。再打电话给他，想让他在医院那一站地铁下来，我带他去医院看看。他坚决不干，口气有点生气。我看见。闭嘴。那就回来吧，不去看医生了。
3.看蓝狮子老师直播，快结束时他又让把他跳过的同学作业（因为她没在直播间里）发出来点评了。看到老师的慈悲。感动，学习。
4.我看到直播分享的（经历看守所）同学一直面带笑容，我一方面觉得不真实，一方面又觉得佩服。看见。
5.半夜醒来，看时间凌晨3点半了，几次听到隔壁屋的儿子清嗓子的声音，原本我不想起来去看他—大冬天的不想离开被窝啊。但最后还是起来去看一下吧—不确定他是否还在玩游戏或看手机。我不确定在开门的一瞬间是否看到了手机的光亮。他躺在床上。我说，你睡了没？他说让我离开他的房间（我从他的声音判断他没有睡觉。并且，他如果睡着了，他应该不会回应我的。）我有点生气。看见。我站在黑暗中，没有说话。他又说了一遍。我说已经3:30了。你没有睡？还在看手机？他说你有证据吗？ 我没有说话。离开他房间，轻轻给他带上门。
事后还是稍微有点不舒服（关于他让我离开他房间）。
挖： 我说他吵醒了我—-其实是我自己醒了，跟他没关系—我在甩锅给他，我在指责他。
大半夜有人来我房间或许我也会生气？所以，他让我离开也是正常反应。
即使他确实在看手机，我说（睡觉，不要看了），就可以了。我没必要扯其他的。
6.上午11点多了，儿子还没有起床，我去喊他，昨天说好今天去实体店去给他买羽绒服的。他咕哝说不想起。我说，你要想买嘛，就起来。否则，你今天不去，我后边就没有时间了。又补了一句：你不舒服（感冒了，我听到他只能用嘴巴呼吸），不想去那就算了。—感觉自己觉察在线。转身离开去做自己的事情。
7.儿子原本坐在餐桌旁等饭菜做好，但等我做好了端上桌了，他走开了。我喊他，饭好了，你怎么走了呢？他说，你自己先吃吧。他语气有点不悦。我心想，我是要吃了、没打算要等你；也不知道他为什么有点不高兴。看见。自己吃自己的。一会儿他过来吃，两个人沉默吃了一会儿，他拿出手机边看手机边吃—-（通常我家饭桌上吃饭不可以看手机、看书）我没有说话。我自己吃好，去干我自己的事情了。
8.娃他爹发5条消息给我，想让我放假后去看望大儿子或者帮大儿子做事情，其中4条是列举孩子们做得不好、但他仍然在大力帮他们；其中穿插一条（他20多年前曾帮我弟弟处理过一次打架）说，要不是他去帮我弟弟，弟弟就毁了。我很不爽。看见。往常我都不搭理他，懒得理他。今天试试反者道之动。我回复他这一条说，是的，多亏了你。真是特别感激你。—-还想加一句：你真是我们全家的大恩人—感觉有点过，不加了。哈哈哈。