必经之路

抄一部心经，点一盏心灯

用户工具

站点工具

您的足迹: • 文君准船长辅导任务记录 • 欢迎来到丁丁的主页 • 伊淇水手旅行日记 • 温泉度假村 第（十五）期 • 深海班刘伟2025年作业记录 • 20240921 • 静坐练习，让你观念头
csz:guanzhao:磨剑

差别

这里会显示出您选择的修订版和当前版本之间的差别。

到此差别页面的链接

两侧同时换到之前的修订记录前一修订版
后一修订版		前一修订版
csz:guanzhao:磨剑 [2025/03/23 16:00] – guanzhaocsz:guanzhao:磨剑 [2025/03/26 19:47] (当前版本) – guanzhao
行 1: 行 1:
 [[csz:guanzhao|返回主页]] [[csz:guanzhao|返回主页]]
  
-<color #22b14c>3月20日</color> 
  
-1：晨起静坐觉察30分钟+<color #22b14c>3月26日</color>
  
-2：动作觉察+**一：静坐觉察晨起30+傍晚静坐15** 
 + 
 +**二：动作觉察** 
 + 
 +走路*2   做饭*1  闹铃觉察*2   
 + 
 + 
 +**三：视频熏习** 
 + 
 + 
 + 
 +**四：我看见** 
 + 
 +1：我看见某同学让我多看两位老师的书籍，少收集其他的叶子，我有抵触的情绪，想解释。我看见自我的傲慢和不服输的习气。改：放下手机关注做手上的事情后爱语回复。 
 + 
 +2：我看见公公没有提前煮饭，导致我菜炒好了饭还没熟，时间急促儿子吃不上晚饭去上课。我有抱怨的念头。改：争取儿子意见，解决主食问题。 
 + 
 +3：我看见这两天身体有气无力。不想开展小七工作。改：打开Wiki，做一点是一点。 
 + 
 + 
 + 
 + 
 + 
 + 
 + 
 + 
 + 
 + 
 + 
 + 
 + 
 + 
 + 
 +<color #22b14c>3月25日</color> 
 + 
 +一：静坐觉察晨起30+子午15 
 + 
 +**静坐觉察30分钟** 
 + 
 +三个深呼吸  知道 
 + 
 +有点昏沉 知道  
 + 
 +肚子饿 知道  
 + 
 +脖子痒 知道 
 + 
 +鸣笛的声音  知道 
 + 
 +脚麻 知道 
 + 
 +中轴线 歪了 知道 
 + 
 +打嗝  知道 
 + 
 +有点坐不住了  知道 
 + 
 +深呼吸 知道 
 + 
 +屁股稳稳的坐在垫子上 知道 
 + 
 +闹铃响了  知道 
 + 
 +静坐结束 
 + 
 +**二：动作觉察** 
 + 
 +做饭✘2   洗碗✘1   工作觉察✘1  骑车✘2 
 + 
 +三：参与白象星球读书会《觉察之道》 
 + 
 +1：阿秀同学分享：自己很幸运没有吃过很多苦走进了必经，但正因为很容易得到，所以也不太会珍惜，我也有同感。 
 + 
 +2：修行不是为了快乐，人们无止境的追求快乐，得到的是无尽的痛苦。 
 + 
 +3：减少妄想执着的另一条途径，那就是修行。 
 + 
 +4：一个真正的智者，应毫不气馁全神贯注地欢迎快乐和痛苦、喜悦和悲伤。— 《薄伽梵歌》 
 + 
 + 
 +**四：我看见** 
 + 
 +1：我看见对自己不够精进的评判，改：不跟随，回到手上正在做的事情来。 
 + 
 + 
 +2：我看见对还未发生的事情担心自己做不好不敢接，改：接下来，边做边修行。 
 + 
 + 
 + 
 + 
 + 
 + 
 + 
 + 
 + 
 + 
 + 
 + 
 + 
 +<color #22b14c>3月24日</color> 
 + 
 + 
 +**一：静坐觉察30分钟** 
 + 
 +飞机的声音  知道 
 + 
 +放松营  知道 
 + 
 +烤红薯 知道 
 + 
 +早饭 知道 
 + 
 +炒菜的声音 知道 
 + 
 +感恩身体部位   跟随了 知道 
 + 
 +感恩日记 知道 
 + 
 +学中医 知道 
 + 
 +鸣笛的声音 知道 
 + 
 +鸟叫的声音 知道 
 + 
 +闹铃响了 知道 
 + 
 +静坐结束 
 + 
 + 
 +**二：动作觉察** 
 + 
 +走路觉察  玩游戏觉察  吹头发 
 + 
 + 
 +**三：视频熏习 视频熏习  天空营15期直播 （12.30日）  看完** 
 + 
 + 
 +**四：我看见** 
 + 
 +1：我看见儿子让我回家，我还在刷手机。改：退出，关电脑回家。 
 + 
 +2：我看见参与一天活动下来身体疲乏，坐着刷视频号休息下。好几次看见应该不要刷视频，要做修行功课。对治都失败了，看见了念头还是继续刷了会视频号。 
 + 
 +3：我看见对同学们全然的信任，体验游戏玩的很开心和放松。 
 + 
 +4：我看见蒙眼走路时，自己编故事的恐惧。改：看见不跟随，回到感知动作上。 
 + 
 +5：我看见几位同学分享的时间紧迫，暇满人身，抓紧机会去当船长，当下那一刻的触动，回来写作业时又回到了原点。还不够重视修行。 
 + 
 +**五：晨起发愿，日行一善。** 
 + 
 + 
 +<color #22b14c>3月23日</color> 
 + 
 + 
 +一：静坐觉察 
 + 
 +静坐30分钟 
 + 
 +深呼吸  知道 
 + 
 +飞机的声音 知道 
 + 
 +肩膀下沉 知道 
 + 
 +脖子酸痛  知道 
 + 
 +打嗝 知道 
 + 
 +同学 跟随了 知道 
 + 
 +外面的声音 知道 
 + 
 +闹铃响了 知道 
 + 
 +静坐结束 
 + 
 +**二：动作觉察** 
 + 
 +做饭觉察  看视频觉察  如厕 
 + 
 +**三：视频熏习  天空营15期直播 （12.30日） 72分钟** 
 + 
 +小默船长分享 
 + 
 +偶尔的看见一次不难 看见两次也不难，难的是一直可以看见。我们习性是跟随念头跑。 
 + 
 +马步冲拳就是修行的捷径。 
 + 
 +静坐觉察 
 + 
 +外环境（有形）眼耳鼻舌身意  无色无味，不要吃刺激性的食物。身的要求：脊背挺直，七支坐法、不用挂碍静坐的身体的姿势。 
 + 
 +1：把每一次的静坐都当作第一次的静坐，把每一次的静坐都当做最后一次静坐。初学者之心。 
 + 
 +2：有什么觉受，不要被路上的风景给迷惑。一切都是个念头，有静坐疑问可以去问船长或蓝狮子。 
 + 
 +观念头的重点是 观  念  头  
 + 
 +口诀：知道有念，知道无念，知道就好。 
 + 
 +观：就是看。 
 + 
 +念：0.018秒  一念的速度比眨一眼的速度还要快 
 + 
 +头：念头的头。比如飞机的声音，飞机就是头。 
 + 
 +静坐的原则：尽量及时看见每一个念头，不评判，不跟随。念头就像地鼠刚露头，就知道敲打下去了。 
 + 
 +看见不够及时，人都会陷入判断。就会跟随。 
 + 
 +念头-瀑布-河流 修行每一天的状态都以空杯心态对待，今天状态好不代表明天状态也很好。 
 + 
 +静坐记录可以自己复盘，看看那些是跟随了，然后对照船长的点评。 
 + 
 +静坐时要保持警觉，不然很容易跟随，被带跑。 
 + 
 + 
 +**四：我看见** 
 + 
 + 
 +1：我看见队友光脚脚臭坐我旁边，我有不舒服的情绪。改：没说话，起身走开。 
 + 
 +2：我看见儿子要点外卖考鸡腿，我定义为垃圾食品不想给他点。改：让他自己拿我手机点。 
 + 
 +3：我看见公公在三个小时内，重复说了好几次一个事件，怼了一句。明天你把家里剩下的都送过去就好了。（公公他并不了解这个事件前因后果，只是一味的重复在说。）在这里，我看见了我的傲慢和失去沟通的耐心。 
 + 
 + 
 +**五：睡前发愿×1** 
 + 
 + 
 + 
 + 
 + 
 + 
 + 
 + 
 + 
 + 
 + 
 + 
 + 
 + 
 + 
 +<color #22b14c>3月22日</color> 
 + 
 +**1：晨起静坐觉察30分钟** 
 + 
 + 
 +**2：动作觉察**
  
 走路觉察   吃饭觉察  扫地觉察   走路觉察   吃饭觉察  扫地觉察  
  
-3：我看见+ 
 +**3：我看见**
  
 1：我看见打滴滴车被骗后，心情的沮丧和编故事，改：遇事发愿。 1：我看见打滴滴车被骗后，心情的沮丧和编故事，改：遇事发愿。
行 15: 行 264:
 2：我看见第二次打车遇到的司机愿意敞开和我分享他的经历，他是带假肢的残疾人。我看见对方的坚韧和纯良。我私下给他转红包他不收。改：在平台上给好评和发感谢红包。 2：我看见第二次打车遇到的司机愿意敞开和我分享他的经历，他是带假肢的残疾人。我看见对方的坚韧和纯良。我私下给他转红包他不收。改：在平台上给好评和发感谢红包。
  
 +3：我看见我参与供经活动后，对和同学们在大般若厅互动没有参与的兴趣。对自己有评判。改：接纳自己如其所是。这里改应该是反者道之动，去参与，但我预约打车连夜回杭州了。
  
  
csz/guanzhao/磨剑.1742716836.txt.gz · 最后更改: 2025/03/23 16:00 由 guanzhao