必经之路

关照的330练剑（3月6日）

一、静坐觉察：30分钟

二、动作觉察：（做饭、洗碗、抄写经典、走路）闹铃觉察×3次

三、观看视频： 《宣讲员第四期视频02》 接上次91-136=45分钟

1：我在人间学到的第一个智慧，是不再害怕别人来伤害我。-尼采。

2:爱解释就是自我保护的一个模式。

3：增加智慧的捷径-愿意为这个世界变得更好做点什么，承担责任。

4：我们会固化自己的习气，把自己包裹起来，结成厚厚的茧难以破壳重生。孩子被我们的模式影响轮回。

5：勇士的特点是不可预期，是自由的。

6：真正的勇士不是减少恐惧，是超越恐惧。可以体验和去经历恐惧，看看是恐惧的感觉到底是什么样子的。

四：我看见

1：我看见听视频课的时候刷了一下朋友圈，看到朋友发的视频，准备点进去看。改：退出，锁屏手机。

2：我看见在云空间带领时，读错了一个字，没有跟随评判自己的情绪。保持微笑继续顺畅完成带领。

3：我看见我做完饭后，不想去立即洗碗。改：起身收拾去洗。

五：精进练习

晨起发愿/ 遇事发愿/日行一善 /随机送祝福 各一次。