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关照 330练剑 3月8日
一：静坐觉察 30分钟
静坐觉察 30分钟
呼吸 知道
飞机的声音 知道
水哥 知道
动画 知道
台词 知道
写作业 知道
儿子来敲门 知道
腹部紧紧的 知道
蓝狮子的声音 知道
双肩酸痛 知道
开空调 知道
左脚麻 知道
闹钟响了 知道
深呼吸 睁眼 知道
静坐结束。
二：动作觉察
做饭 护肤 骑车✘2 洗衣服
三：视频熏习-宣三视频 30分钟
四：我看见
1：我看见自己没有觉察，和队友堂姐聊天，输出跟随了表达了对队友的不满。改：退出了聊天框。
2：我看见静坐时儿子来敲门，起了厌烦的情绪。想起来蓝狮子说过的故事，老太太念佛。改：起身给儿子开门。
3：我看见我今天一天约有30次念头，思队友的过。自己喂自己吃了不少的屎。改：看见自己编故事，吃屎又回来了，一会又继续了。
五：日行一善✘1 晨起发愿✘1 心里随机送祝福✘5
csz/guanzhao/bxxq5/zy2025.txt · 最后更改: 2025/03/08 23:37 由 guanzhao