C组 关照 12.18-12.20
基础作业（必做）
每日静坐30+35+37=102分钟
视频学习43+37=80分钟
情绪/我看见记录：
背景：儿子早早做完作业，又在自律运动。
看：我看见想拍照发个朋友圈，想要嘚瑟的情绪。
挖：认为儿子很棒，想发圈让你们都羡慕我吧。编故事。
改：没发。
自评：当时“自我”有大病，需要发圈展示一下。
我看见
1：我看见群里弟媳安排老妈出国的机票，老妈说不想出去，老爸回老家了，弟弟说的话也很犀利，我看见想和姐姐私聊，讨论。止，回到工作上的事情来。
2：我正在做眼保健操时，我看见自己想要停止去给儿子找衣服。
挖：心猿意马，做这事想那事。
改，接着继续做完眼保健操。
3：和队友沟通我要去看中医的事情，队友说中医全都是骗子，他说我信这些，他和我说什么也没用，我看见自己内心的小火苗，想要试图去说服他。改：我也不是一定要去找这个中医看，如果你有信任的医生介绍给我，我也可以听你的安排。
4：会议室桌上需要整理卫生，我看见自己拖延不想去整理，现在也没人要用会议室，有空的时候再整理下就好了。改立即打扫。
5：登记书友信息时，我看见我有抱怨的念头，现在一天基本最少保持读4场频率，改：给登记到的同学名字送个祝福，继续录入。
动作觉察练习时长：95+52+66+=213（分钟）
精进练习（选做，鼓励挑战）：
观看《蓝狮子谈修行的方法》第9课-首修前行，95-175分时间段。
课程笔记/感悟：
1：对于一些很公认的经典，我们都不能够完完全全死搬硬套，因为当时的环境背景都不一样。对于玄乎的东西，不要去批评，只是对于我们当下的状态不对机。
2：如果有觉察，当下就是脱离六道。带着觉察，就不会掉在六道里出不来。一切都是个念头，六道也是个念头。好好重视练习。听话照做。只要我不愿意，没有什么东西可以伤害我。
3：如果没有觉察，身上的按钮太多，别人想怎么伤害你就怎么伤害你。
4：越是想修行的人，越的会有更多的困境来降服其心。要坚信这个世界一定会把恰到好处的，不多不少的都安排给你。所有让你遇见的，一定是可以让我们扛过去的。如果没有扛过去，不是事的问题，一定是我们自己乱了方寸。这就是所谓的一切都是最好的安排。
5：我们求菩萨加持，如果我们真的准备好，菩萨加持不一定是我们想的世俗上的一帆风顺。 风云同学的案例，每天只睡两三个小时。 佛陀讲法，60万人，也只有40万人听法，其他20万人就是因为各种各样的原因听不了。 机缘没到，福报不够，有时候福报不够，也会给考验测试。看你接不接得住。障碍出来我们能不能够穿越。人身难得，佛法难闻。
6：新平前夫的故事-剁手指表决心。不一定是爱情，是慈悲。
7：要多做积功德的事情，多做一些利他的事情，我执变少， 向道的心更强了，某种意义上就是我们的福报变好了。证明我们的心越坚定，反而是准备好了。
朗读《勇士之道》P25-P41,时常29分钟。
JOY 船长点评
情绪觉察： 这个“看挖改”狠准。自评也很棒。
有了觉察，看自己的戏也很有意思，再也不会无聊了。
我看见： 第1个及时看见，挺好的。可以去看一场生活剧。 第2个很细微和及时。 第3个看见及时，改得不错。事后可以去挖一下。 4、5也不错，在细微处看见念头，用行动对治。
@关照