必经之路

C组 关照20250108-0111

我看见

1：我看见我路过公园时，想从别人踩过的草地痕迹上近路走过去，改：走大路，小草也是生命。

2：我看见儿子在卫生间洗澡半个多小时了，想要催他快一点，马上觉察到到，是我想要他快一点，他需要时间收拾好自己。改：不说，默默坐等。

3：我看见某平台需要给我寄礼物表达感谢，给了我四个选择，我看见自己做了好事想要留下痕迹的小心思。改：回复都不需要，谢谢。

4：我看见第一次和新同学一对一见面会，提前准备好的同学档案资料一个都没用上，对话都是当下动态的流动。看见了自己编故事的模式。改：剩下两位同学见面会关了同学的建档文件，用心去听新同学的表达。

5：我看见做导读员时复核书友信息时，书友还在的，到书友自我介绍时临时下线了，看见自己瞬间的慌乱，改：顶替改书友朗读内容和分享环节。

6：我看见吃晚饭时，儿子说我们不要说话了，吃饭觉察。改：觉察吃饭。

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修行七要-第三要：转恶缘成菩提道。26-188分钟。

世间八法就是我执的典型表现，受到批评时就是帮我们修行，不去判断和跟随批评的原因。 比如问一些问题的时候：要从修行方面的角度来问，不要肤浅世俗上的事。 对于真正需要修行的人来说，不需要去懂太多名词名相，比如：极乐时间到底长什么样？十八层地狱等等。不是为学日益，要为道日损。损之又损，以至于无为。

所有的修行都是跟自己比，不要跟别人比。 五祖擦掉六祖慧能的偈子，是为了保护六祖。

第三要：把逆境当觉醒的道路

文学，哲学，思想，比较深刻沉重的东西基本都被摒弃了，短视频输出在追求短平快，热点话题，丑态表演流量。谄媚变成主流，越来越懒得思考，都变成整天去看别人的观点。

众咎皆归一，有情绪问题就是自己的问题。

Eg:我担心我自己没有进步，1：我眼里还是只有自己，如果不关心自己，只会看到同学们的优秀，不会放在自己的身上。 2：如果能够看见我为啥会担心自己没有进步，这背后还有什么执着点，这本身也是一个进步。 向内求：是只要求自己，不要去想别人的问题。我们是要做勇气，不是要做烈士。

思众皆有恩：考虑众生对我们都是有恩的，如母般的众生，曾经对我们都有过包容和帮助。 2：现有的障碍对我们修行也是有帮助的。3：一些小的考验对我们已经没有进步了，会给我们一些大的困境来检测我们的修行怎么样，所有的一切都是来帮我们的，众生是牺牲自己来帮我们的，比如众生把自己演绎的很差，让我们起情绪看到自己的问题。-众生本自具足。

反者道之动，弱者道之用。

幻想为身，空性为护。

一切现象都可以视为是一个念头， 法身：没有就是法身，找不到我的时候。不生的是法身。 化身：有嗔恨念头出现的时候，显化了就是化身。不住是化身。 报身：从法身到化身中间的的这个过程，不灭的报身。 三个过程形成的过程是：自性身。

念头的四身：法身-化身-报身-自性身。所有的事情都是遵照四身的程序，都是一个念头。

空性是最好的保护，空性是不需要保护的，只要有一个地方需要保护，那这个地方就是我们的弱点。我们不需要执着一切，是要放下对一切的执着。一箪食一瓢饮。当我们不想赢的时候，我们是不会输的。只要我们不愿意，没有人可以伤害我们。

EG：老七：恶习，习性顽固。 小七：新生派，上进积极精进部分。不是要做更好的自己，是要对治习气，来对治自己修行的衡量。好和差是别人给的评价，在修行上来说不应该在意的方向。

殊胜四行

集资粮，消业障。供养护法。

让修行成为一种生活方式，时时刻刻都是在修行。终日说食不饱。

意志力：对修行的决心，尤其是有惰性的时候，拿意志力来对治自己。 娴熟力：日常能不能时刻随时随地能够运用起来。比如觉察，发愿，自他交换。 善种力：培养菩提种子，对于修行的兴趣，对成佛的向往，我特别希望增长智慧。正念的都是善种力。 破斥力：对治自我的力量，比如忏悔。比如自言自语，老七和小七的案例。 愿力：晨起发愿。事事皆可修。

与死亡为友，如果面临死亡，一定是要死在利他的路上。无能为力的时候还可以发愿。 在死亡的那一刻，还能提起觉察。有可能直接进入上三道。

如果没有明天，你希望怎样对这个世界说再见。-写遗书。

自他交换：是把自己认为很珍贵的东西交换出去，而不是自己随便的东西给出去，没有意义。

精进：划重点，排序。意志力和愿力加持。

1：找精进的善知识聊天，2：把一些事情作为我们精进外界的条件加持，比如厕所门的响声，蓝狮子用来提醒自己要觉察。3：不能总指望外界来替我们解决问题，需要自己想办法去琢磨，去思考解决问题的答案。

雅安地震的举例。17年以后文字才有写字的功底，需要时间积累。 不要指望马儿又好，马儿又不吃草。既然要做一件事，总得要付出点什么？决心到底有多大？各种不想付出还想获得。多想想凭什么？凭什么获得呢。

精进练习

1.发愿：晨起4/慈悲4，施受法。

2.即刻觉察次数：11

3.闹铃觉察：10

4：日行一善：日日捐。