C组 关照 作业时间范围：3月9日-3月12日
基础作业（必做）
每日静坐：30+40+40+30=140分钟
视频学习：50+40+40+35=165分钟
我看见：
1：我看见金刚跪坐的时候，脚裸疼痛，想下坐。改：不跟随念头，继续跪坐。
2：我看见在云空间带领时紧张的情绪，改：遇事发愿，带着觉察保持微笑顺畅完成带领。
3：我看见队友把被子铺的不平整我想抱怨的情绪，改：没说话，自己动手整理。自我整天拿队友来练我。
4：我看见有点拖延回去给家人做饭的时间，改：收拾工位，回家。
5：我看见儿子盛饭，就给自己盛，我想说教的情绪。改：没说话，我给公公饭盛好拿到餐桌。
6:我看见早上给儿子做早饭的时候，还有埋怨儿子不懂事念头冒出来，昨晚他还没有睡着也不允许我开灯整理，让我摸黑。看见就笑了。不懂事的是我自己吧，和儿子还有隔夜仇的斤斤计较，自我太滑稽。
7:我看见队友来和我说没有人洗他先去洗了，我怼他。你去洗还需要批准审核啊。汗颜-原来我对队友说话就这种态度！把蓝狮子老师交给我的全还给蓝狮子了。（写作业的时候，已经有点惭愧心了）改：把今天做的功课单独回向给他。
8：我看见朋友来找我办事，期间不耐烦对她队友说话态度大声不友好，我准备和队友诉说这事，心想你看下人家这么大的老板还是这待遇，你横啥呢，觉察到自我又想要证明了，改：没和队友说，也不能造口业。
9：我看见还有待办事项，身体很累想休息。改：静坐30分钟，今日事今日毕。
10：我看见自助黄金屋闯关时，静心时突然没有音乐了。改：带着觉察，没慌乱，继续带领。
11：我看见昨天邀请了某同学做书友，今天读书会开始了在评论区发书友名单，才发现一直没有把她算进去做书友。改：书友读书时间，先和她道歉，并邀请她进来观摩，结束后继续发语音给她道歉。
三：动作觉察练习时长：40+30+50+22=142（分钟）
3月9日 起床 刷牙 做饭✘1 吃饭✘2 如厕
3月10日 起床，做饭，走路，乘电梯。刷牙。吹头发。
3月11日 做饭✘3 工作觉察1 闹铃觉察✘2 骑车觉察✘2 乘电梯
3月12日 吃饭 工作
精进练习（选做，鼓励挑战）：
3月9日
四：观看 摩鱼班 宣三视频03 50分钟
1：整个世界都是我们心的幻化，心净则佛土净。
2：所有的一切都是念头。蓝狮子厕所门响一次-就是提醒做功课。转正念，凡事发生，都是有利于修行。
3：到底对方对还是错，不在于对方的行为。而是我们自己这颗心。
4：别人对我的评价，是我的念头。-自己怎么读取。蚊子学飞的故事。
5：说食不饱，要实践去练习。练习觉察的过程就是练习觉察的结果。调服心的过程就是调服心的结果。
3月10日
宣四03 40分钟
1：培养慈悲心的方式-发愿是最重要的。
发愿——消业障，积福报。
3月11日
摩鱼班学习视频 -宣四03 40分钟
1：培养慈悲心的方式-发愿是最重要的。
发愿——消业障，积福报。
晨起发愿✘4 遇事发愿✘2 睡前发愿✘3 日行一善✘1