必经之路

C组关照作业时间范围：3月16日-3月19日

基础作业（必做）

一：每日静坐：30+45+45+40=160分钟

二：视频学习：宣四视频熏习2小时以上，15期天空营直播回放。

三：我看见：

1：我看见想要拖延到晚上再在云空间分享，改：下午在云空间分享完成。

2：我看见不想发明日的温馨提示在群里，改：编辑信息发群里。

3：我看见又在评判自己拖延，今天不够努力完成目标。改：回到当下，动作觉察。

4：我看见队友发信息来说，晚上回来的晚，改：回复让他放心吧，我会提前回去做晚饭。

5：我看见我正在炒菜时，儿子让我给他续饭，我没盛，儿子起身就没吃了。我想要说教他，改：陪着笑脸打开他的房门，问他是真不吃了，还是生气不吃了。

6：我看见俊池船长临时让我内部主持一下，第一反应模式是拒绝，不信任自己能行。改：答应，在wiki上先看相关资料。

7：我看见我不想起身去洗碗，想留着等会洗。改：起身去洗。

8：我看见我和同学家长一起护苗队，演戏。家长的亲戚也给了我一包薯条。

9：我看见不想去参与增加有过节朋友的乔迁宴，改：去了。

10：我看见桌子满桌子的菜，只有一个素菜，有点挂碍。改：随顺，也吃了少许锅边菜。

11:我看见我有一个作业素材写出来，本质是想要表现自己，加深我执。改:没写。

四：动作觉察练习时长：15+30+20=65（分钟）

3月16日走路洗碗刷牙吃饭

3月17日看视频做饭骑车✘2 乘电梯

3月18日洗衣服走路骑车刷牙洗手

3月19日坐车吃饭工作

精进练习（选做，鼓励挑战）：

晨起发愿✘4 日行一善✘4 遇事发愿 ✘2