C组 关照 作业时间范围：3月23日-3月26日
基础作业（必做）
一：每日静坐：30+30+45+45=150分钟
二：视频学习：天空营15期直播 （12.30日）看完，《觉察之道》第二章
三：我看见：
1：我看见队友光脚脚臭坐我旁边，我有不舒服的情绪。改：没说话，起身走开。
2：我看见儿子要点外卖考鸡腿，我定义为垃圾食品不想给他点。改：让他自己拿我手机点。
3：我看见公公在三个小时内，重复说了好几次一个事件，怼了一句。明天你把家里剩下的都送过去就好了。（公公他并不了解这个事件前因后果，只是一味的重复在说。）在这里，我看见了我的傲慢和失去沟通的耐心。
4：我看见儿子让我回家，我还在刷手机。改：退出，关电脑回家。
5：我看见参与一天活动下来身体疲乏，坐着刷视频号休息下。好几次看见应该不要刷视频，要做修行功课。对治都失败了，看见了念头还是继续刷了会视频号。
6：我看见对同学们全然的信任，体验游戏玩的很开心和放松。
7：我看见蒙眼走路时，自己编故事的恐惧。改：看见不跟随，回到感知动作上。
8：我看见几位同学分享的时间紧迫，暇满人身，抓紧机会去当船长，当下那一刻的触动，回来写作业时又回到了原点。还不够重视修行。
9：我看见对自己不够精进的评判，改：不跟随，回到手上正在做的事情来。
10：我看见对还未发生的事情担心自己做不好不敢接，改：接下来，边做边修行。
11：我看见某同学让我多看两位老师的书籍，少收集其他的叶子，我有抵触的情绪，想解释。我看见自我的傲慢和不服输的习气。改：放下手机关注做手上的事情后爱语回复。
12：我看见公公没有提前煮饭，导致我菜炒好了饭还没熟，时间急促儿子吃不上晚饭去上课。我有抱怨的念头。改：争取儿子意见，解决主食问题。
13：我看见这两天身体有气无力。不想开展小七工作。改：打开Wiki，做一点是一点。
14：我看见我对档案公开的挂碍，看见自己在意外界的看法和编故事。改：选择开放，谁都可以看。
四：动作觉察练习时长：15+20+35=70（分钟）
3月23日 做饭觉察 看视频觉察 如厕
3月24日 走路觉察 玩游戏觉察 吹头发
3月25日 做饭✘2 洗碗✘1 工作觉察✘1 骑车✘2
3月26日 走路✘2 做饭✘1 闹铃觉察✘2
精进练习（选做，鼓励挑战）
晨起发愿✘3 日行一善✘4 自他交换✘2