csz:guanzhao:yby07:zy2025
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| csz:guanzhao:yby07:zy2025 [2025/03/26 21:28] – 创建 guanzhao | csz:guanzhao:yby07:zy2025 [2025/03/26 21:29] (当前版本) – guanzhao | ||
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| 行 3: | 行 3: | ||
| 🌟 基础作业（必做） | 🌟 基础作业（必做） | ||
| - | 一：每日静坐：30+30+45+45=150分钟 | + | **一：每日静坐：30+30+45+45=150分钟** |
| - | 二：视频学习：天空营15期直播 （12.30日）看完，《觉察之道》第二章 | + | **二：视频学习：天空营15期直播 （12.30日）看完，《觉察之道》第二章** |
| + | |||
| + | **三：我看见：** | ||
| - | 三：我看见： | ||
| 1：我看见队友光脚脚臭坐我旁边，我有不舒服的情绪。改：没说话，起身走开。 | 1：我看见队友光脚脚臭坐我旁边，我有不舒服的情绪。改：没说话，起身走开。 | ||
| 行 37: | 行 38: | ||
| - | 四：动作觉察练习时长：15+20+35=70（分钟） | + | **四：动作觉察练习时长：15+20+35=70（分钟）** |
| 3月23日 做饭觉察 看视频觉察 如厕 | 3月23日 做饭觉察 看视频觉察 如厕 | ||
| 行 47: | 行 48: | ||
| 3月26日 走路✘2 做饭✘1 闹铃觉察✘2 | 3月26日 走路✘2 做饭✘1 闹铃觉察✘2 | ||
| - | 🚀 精进练习（选做，鼓励挑战）： | + | **🚀 精进练习（选做，鼓励挑战）** |
| 晨起发愿✘3 日行一善✘4 | 晨起发愿✘3 日行一善✘4 | ||
| Wiki: | Wiki: | ||
csz/guanzhao/yby07/zy2025.1742995718.txt.gz · 最后更改: 2025/03/26 21:28 由 guanzhao